Može li trener uma na zahtjev biti ključ zdravije trudnoće?

Kao instruktorica Pilatesa, fitness model i osnivač buzzy australskog kafića nadahnutog lanaca Bluestone Lane, Alexandra Kate Knight je zauzet-čak i sada kad je sada trudna 25 tjedana. Nepotrebno je reći da je Aussie kao prvi put mama, ima puno na umu.

U nastojanju da se osjeća mentalno pripremljenom kao i ona fizički, viteška cesta testirana aplikacija za meditaciju dizajniranu posebno za trudnoću. Evo što se dogodilo kad je pokušala imati "trenera uma na zahtjev" za tromjesečje.

Go-to Digital Guru: Očekivano, nova aplikacija za meditaciju za mame koja je pokrenuta ovog tjedna.

Zbog čega sam želio uzeti, ahem, trudnu stanku da meditiram: Znam kako biti u formi i dobro kao "Alexandra", ali to je sasvim drugačiji opseg stvari koje su zdrave s "Alexandra i beba na brodu."Stresova nije prava riječ, ali ima puno razmišljanja i dvostrukog nagađanja-to ide zajedno s njom. To je jedno od najkritičnijih vremena biti u miru sa sobom, znati kako isključiti negativne glasove, znati kako to osnažiti iznutra.

Kako je prošla prva sesija: Preuzeo sam aplikaciju kad sam bila trudna 14 tjedana (sada sam 25 tjedana) i sjećam se jednog od najračnijih iskustava koje sam koristio, zapravo je bio prvi put jer je sve novo i odlučio sam baciti sebe u to. Kažu da ne legne, ali jednostavno sam se osjećao stvarno umorno ... tako da sam zapravo ionako učinio! Otkrio sam da je glas žene stvarno smirujući.

Što očekivati ​​(od aplikacije za meditaciju) kada očekujete: Aplikaciju sam koristio vjerojatno 4-5 puta tjedno. Postoje opcije 10- ili 20-minutnih sesija. Morao sam žonglirati tri različite karijere, započeo sam radeći 10-minutne meditacije, a to je najbolje radilo za mene. Zavirio sam s vrstom meditacije koje sam odabrao-čak postoji i meditacija, što sam vodio sa svojim partnerom ... jednom jednom. Moj suprug je onaj kojem je obično teško sjediti, pa sam bio jako uzbuđen kad je bio u ideji da zajedno isprobam aplikaciju. Također mi se sviđaju objašnjenja na vrhu prije nego što se uključite u odabir s kojom meditacijom. (Opcije uključuju "sreću za dijete", "opustite se" i različite kategorije poput toga.)

Kako se ovaj duhovni vođa veličine džepa uspoređuje sa Siri: Aplikacija normalizira trudnoću, zbog čega se osjećam stvarno dobro-samo vam daje pozitivnu, poput: "U redu je biti [zauzet i pod stresom], ali sada ćemo raditi na tome."Čuti to od nekoga drugog dao mi puno utjehe. Osjećam se mekše, više osnaženo i više kontrolira nakon što meditiram.

"U redu je biti [zauzet i pod stresom], ali sada ćemo raditi na tome da još uvijek dobijemo neku jasnoću."

Također, smatram da je moja energija više borba u poslijepodnevnim satima-kad se malo umorim, mi se mučnina vraća ili mi se um samo utrkuje-pa mi se jako svidjelo uključiti svoju praksu negdje između 3: 30-6 p.m. Pomaže mi dati dodatni poticaj za napajanje kroz svoju večer, dobiti neku jasnoću i samo se malo ohladiti.

Jeste li otkrili da je prenatalna niša aplikacije promijenila vašu meditaciju: Često smatram da nastavim i dalje i zaboravim da promjena u svom tijelu zahtijeva promjenu u svom uobičajenom svakodnevnom životu. To me država odgovornim za ovo vrijeme. Mnogo je aplikacija vani; Međutim, ovo je bilo usmjereno na trudnoću bilo je lijepo. Neke riječi i izreke govorile su mi tako duboko.

Najveća lekcija koju sam oduzeo od svog virtualnog vremena jastuka: Za mene, kad ljudi govore o svom planu rođenja ili kako žele proći kroz posljednji dio-? znati Stvari postaju neugodna-posrednica bit će tamo gdje stvarno, stvarno angažiram većinu svojih moći. To je zato što ne želim jako naporno vježbati prema kraju. Stvarno želim raditi snagu svog uma.

Meditacija nije korisna samo za mame. Evo kako svatko može upotrijebiti pažnju za jutarnje povećanje raspoloženja i za uklanjanje stresa za manje od minute.