Mogu li ružičasta pića biti ključ za bolje trčanje izdržljivosti?
Naravno, sve ove prednosti postavljaju važno pitanje kada Spuštati svoj ružičasti napitak. Iako možete apsolutno gutljaj uživati u bilo kojem piću prije nego što uspnete tenisice i izađete u trčanju, najbolje je konzultirati se s vlastitim GI traktom prije nego što to učinite. "Kada je u pitanju potrošnja pića prije vježbanja, obično to tražite da to učini jedno: pružite vam energiju na takav način da ne uzrokuje nevolje GI", kaže Thurau.
Ako provjerite crijeva i osjećate se dobro zbog ružičastog pića unaprijed, obavezno se uključite u to u većem planu prehrane koji se proteže od dobrog trčanja do nakon završetka završetka. "Zbog lako probavljive prirode slatkih pića, možete konzumirati u roku od pola sata od treninga. Ako vježbate duže vrijeme-45 minuta visokog intenziteta ili 60 plus minute bilo kojeg intenziteta--trebali biste konzumirati ugljikohidrate tijekom cijelog vremena kako biste ispunili one smanjenje energetskih zaliha i izbjegli strahovito "Bonking", kaže Thurau, dodajući da žvaka ili su kokosova voda odlične mogućnosti goriva tijekom vašeg vježbanja.
Ali moći ćete vidjeti rezultate jednostavno iz uključivanja ovih pića u svoju cjelokupnu prehranu-ne trebate ih nužno u vašem sustavu prije trčanja. Ako ste u ultra-osjetljivom kampu želuca (dobrodošli, uzmite ovu besplatnu majicu), možete iskoristiti slične nagrade od uživanja u soku od repe ili pirja objaviti-trčanje. Samo pobrinite se da jedete i robustan obrok za oporavak, koji bi općenito trebao sadržavati omjer ugljikohidrata od dva na jedan i jedan od proteina i elektroliti, kao što su natrij, magnezij i kalij, preporučuje Bogden.
Imajući sve to na umu, spremni ste se uzvratiti za Happy Hour-er, sat trčanja i uživajte u svom ružičastom piću (po mogućnosti s blesavom slamom ili jednim od tih malih kišobrana).
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
