Emocionalno stabilni ljudi imaju veću vjerojatnost da će imati veliko životno zadovoljstvo, pokazuju nova istraživanja

Međutim, stabilnost riječi može dočarati neko nesporazum. Dr. Van Scheppingen kaže da je to emocionalno stabilniji ne znači da doživite više pozitivne emocije, samo što doživite manje negativne emocije i bolje se nose s njima kad se pojave.

Važno je napomenuti da sve ove osobine ličnosti postoje na spektru. "Ako o tome razmišljate poput kontinuiteta, većina ljudi je u sredini gdje nisu potpuno neurotični i nisu potpuno emocionalno stabilni", dr. Van Scheppingen kaže.

Povezanost emocionalne stabilnosti i zadovoljstva životom

U studiji, koja je objavljena u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju U ožujku su istraživači procijenili 9.100 nizozemskih ljudi u dobi od 16 do 95 godina tijekom 11 godina da vide koja je od velikih pet osobina ličnosti najviše odgovaralo višim razinama zadovoljstva života tijekom njihovog životnog vijeka, bez obzira na promjene u njihovim društvenim ulogama i odgovornosti. Sudionici su odgovorili na upitnike koji su procijenili koliko su zadovoljni svojim društvenim odnosima; Također su imali 5.928 zaposlenih sudionika odgovarajući na pitanja o tome koliko su bili zadovoljni na poslu.

Ostale prethodne studije već su pokazale da ljudi koji postižu visoko na određene velike pet osobina ličnosti-emocionalne stabilnosti, ekstraverzije, savjesnosti i susretljivosti imaju višu razinu zadovoljstva života u različitim fazama njihovog života od onih s nižim rezultatima u tim područjima, kaže Studijski koautor Gabriel Olaru, doktor znanosti, docent na Sveučilištu Tilburg u Nizozemskoj. Ali ova nova studija ispitala je kako su osobine ličnosti igrale ulogu u odnosu na cijeli tijek nečijeg života.

"Naš glavni cilj s ovim istraživanjem bio je pogledati gdje je ličnost relevantna za zadovoljstvo životom tijekom cijelog životnog vijeka, jer smo mislili da u mladoj dobi imate različite uloge ili različite zadatke u vašem životu od starosti", dr. Olaru kaže. Na primjer, veća ekstraverzija povezana je s većim životnim zadovoljstvom u adolescenciji zbog načina na koji se ta osobina podnosi sklapanju prijatelja. "Kasnije je više o tome da budete emocionalno stabilni ili savjesni jer ste možda već u braku i imate djecu i vaši društveni odnosi već su fiksiraniji, pa nas je zanimalo u kojoj stupnju koja igra ulogu", objašnjava on.

Iako su promijenili životne okolnosti, otkrili su da su najemotivno stabilni ljudi imali veliko zadovoljstvo životom tijekom cijelog trajanja svog života i studije. Također su otkrili da su ljudi vrlo savjesnosti prijavili više zadovoljstva radom, a više ekstravertiranih i ugodnih ljudi bili su zadovoljniji svojim društvenim vezama. Osim toga, ljudi koji su s vremenom povećali razinu tih kvaliteta rekli su da su zadovoljniji u svom radu i društvenom životu.

Kako postati emocionalno stabilniji

Pa što ako položite Big 5 test ličnosti i otkrije da postignete nisko na emocionalnoj stabilnosti, što znači da ste osuđeni da budete manje zadovoljni svojim životom? Ne, uopće. Iako su studije otkrile da je ličnost donekle genetska, nije postavljena u kamenu. "Ako možete trenirati i možete izgraditi navike i držati ih dovoljno dugo dok ih ne možete učiniti bez truda, to može dovesti do promjene ličnosti", dr. Olaru kaže.

"Ako možete trenirati i možete izgraditi navike i držati ih dovoljno dugo dok ih ne možete učiniti bez truda, to može dovesti do promjene ličnosti."-Koautor za studij Gabriel Olaru, doktor znanosti, docent na Sveučilištu Tilburg

Prema Viktoriya Karakcheyeva, dr. Med. Ali pozitivne vještine, poput regulacije svojih emocija, na kraju se mogu naučiti. "Možda počinjete na mjestu gdje imate više ranjivosti nego netko drugi, ali možete vježbati te vještine", kaže ona. “Radi se o funkcionalnosti i otkrivanju koje funkcije najbolje za vas kao pojedinca.”

Upravljanje vašim odgovorom na negativne emocije i stres koji dolazi s njima nešto je na čemu se može raditi. Jedan od načina da razmislite o tome, prema DR -u. Karakcheyeva, je model stresa, koji su stvorili psiholozi Alison Brabban i Douglas Turkington. Model je pojednostavljeni način razmišljanja o sposobnosti svake osobe za stres i negativne emocije kao kantu koja se postupno ispunjava dok prolazite svojim danom.

"Tijekom dana ispunjavamo tu kantu s različitim stvarima, a ti stresori se postupno dolaze ili mogu doći u velikom komadu koji može ispuniti kantu prilično brzo", dr. Kaže Karakcheyeva. “Ljudi koji se mogu bolje nositi s stresom imaju nekakvu dobro reguliranu slavinu koja postepeno pušta ono što ulazi u kantu.”I srećom, postoji puno načina za ojačanje i stvaranje novih prodajnih mjesta koji će vam pomoći da se bavite onim što život baca vaš put.

Obogaćujući svoj život na načine koji vam mogu ublažiti stres i olakšati reagiranje na teške emocije izgledaju mnogo različitih načina, poput stvaranja i održavanja snažnih društvenih veza. I dr. Karakcheyeva kaže da su čak i naizgled osnovne prakse, poput vremena vani na suncu, njegujući tijelo hranom i dobivanje odgovarajućeg sna dio pražnjenja naših kanti.

Pa kako to učiniti pozitivno ponašanje dijelom svoje rutine i pretvoriti ih u cjeloživotne navike koje mogu promijeniti vašu perosnalnost? Dr. Karakcheyeva kaže da je najbolji način "započeti tamo gdje se nalazite" i početi uključivati ​​nove navike i prakse na način koji je realan i izvediv. Ako su ostvarivi, veća je vjerojatnost da će ih dosljedno raditi što je ključno. Na primjer, ako želite početi meditirati i raditi vježbe pažljivosti poput radosti, nemojte započnite s rezbarenjem duljeg vremenskog razdoblja ili odlučite da se to mora učiniti na određenom, posebnom mjestu.

Umjesto toga, isprobajte brzi prekid pažljivosti da biste vidjeli kako ide i prilagodite se odatle. "Možete početi s jednom minutom dnevno, a čak možete i sjediti u svom uredu gdje možda zatvorite oči, duboko udahnite, zaustavite i primijetite što se događa u vašem tijelu i skenirajte ga za točke napetosti , ili možda stupite u kontakt s tim samo primjećujući to i možda ćete to ostaviti na tome ", kaže ona. Poanta je, nemojte se postavljati da propadnete prije nego što započnete tako što ćete ga učiniti nedostižnim.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.