'Empatična briga' može dovesti do praznih obećanja--kako izbjeći njegove zamke

Pa čak i u ovom slučaju, kada je obećanje manje tako proizvod empatične brige, a više o postavljanju, namjera je još uvijek često učiniti dobro u njemu. Reći da ove lijepo zvučne stvari također mogu "potvrditi percepciju koju želimo imati kao netko tko će se pojaviti i podržava druge", kaže dr. Franco. "I u ovom trenutku, čini se da se osjećamo ispunjeno i imamo pozitivniju samopouzdanje.”Problem, dakle, dolazi u nastavku.

Kako empatična briga dovodi do praznih obećanja?

Često se empatična briga osjećala zbog tuđe nevolje na kraju se otapaju s vremenom. "Kad imamo više psihološke udaljenosti od njih, ne osjećamo isti dubok osjećaj emocije koji bi nas mogao natjerati da empatiziramo jer ne privlačimo njihove emocije tako oštro", kaže dr dr. Franco. A ako ne pokupimo te emocije kao akutno, empatična briga razine koja nas mobilizira da djelujemo u podršci često je manje jaka.

“Kad imamo više psihološke udaljenosti, ne osjećamo taj dubok osjećaj emocije koji bi nas mogao gurnuti na empatiju.”-Marisa g. Franco, doktorat, psiholog

"Vaša želja da stvari učinite bolje može vas nositi nakratko", dr. Kammrath kaže. "Ali jednom kad taj žurba osjećaja izblijedi, srušit će se na to koliko ste samodisciplinirani. Jeste li osoba koja ustaje i radi nešto, bez obzira da li se osjećate kao da to radite?”

Ono što nam može pomoći da budemo više samodisciplinirani s praćenjem je realna procjena našeg kapaciteta prije nego što damo bilo kakvo obećanje. (Ljudi imaju tendenciju da podcjenjuju svoj raspored i stvarnost kako bi izvršili obećanje među svojim drugim obvezama-posebno ako obećanje uključuje redovito djelovanje.) Vremenski zaostajanje između davanja obećanja i izvršenja obećanja također čini razliku. Na primjer, ako obećate nekome da ćete se družiti s njima danas popodne, a ne za dva tjedna, postoji jača vjerojatnost da ćete izvesti plan.

Kako prestati pretjerano napredovati i podrazumijevati

Prvi korak postaje svjestan da se obećanja koja dajemo ne slijede, čineći ih praznim. Nakon toga, dr. Franco sugerira da prije nego što date bilo kakvo obećanje, zaustavite se i razmislite o tome što govorite kako biste izbjegli bilo kakve položaje autopilota. "Zapitajte se je li osoba netko s kim želite imati duboku intimnost koja bi se mogla pojaviti", kaže ona. Ovo može pomoći u određivanju razine spremnosti da bude aktivan i prisutan sustav podrške.

A ako je ta razina niska ili nije postojala, možete izbjeći da u ovom trenutku date bilo kakva obećanja, a istovremeno vam je korisna osoba. "Prije nego što odete upoznati nekoga, mogli biste vježbati izraze koje ne bi bilo obećanje ničega, a ipak biste izrazili koliko empatične brige osjećate prema toj osobi", kaže dr. Kammerat. "Tako mi je žao" i "Jako te volim, i boli me srce da vam se to događa" dva su primjera ovoga.

Također biste mogli postaviti korisna pitanja koja omogućuju osobi da se odzrači bez da se pretjera. Dr. Franco predlaže da pita "koliko dugo se osjećaš na ovaj način?"ili" što je najteži dio u svemu tome?"I odražavajući njihove osjećaje na njih govoreći:" To zvuči tako bolno ili teško."Odatle možete dodatno potvrditi njihove osjećaje rekavši:" Potpuno je u redu osjećati se tako."

"Jedan od razloga zašto ljudi kažu da će" biti tamo "za nekoga je li možda pomisliti da je to najmoćnija stvar za koju mogu reći da se druga osoba osjeća bolje", kaže dr. Kammerat. Ali u konačnici, korisnije je jednostavno biti tamo i pružiti podršku u trenutku, nije dala obećanja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.