Svako tijelo je tijelo na plaži, ali evo što učiniti ako stres kupaćih kostima i dalje boli

Međutim, postoji mnogo koraka između internalizirane masti i prihvaćanja tijela, kaže terapeut za oslobađanje tijela Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Ponekad je to pokret od tijela ne volje do tolerancije tijela na povezanost tijela, tjelesne slobode, tjelesne radosti", kaže ona. Ukratko: u redu je ako ste zagrlili "svako tijelo je tijelo na plaži" u glavi, ali još niste odveli svoje tijelo bikinija u ocean.

Da bismo pružili jasniji put za one od nas u tijeku, razgovarali smo s Quinnom, Tovarama i Bryantom o tome kako se pozabaviti dugotrajnim sramotom i nesigurnošću, tako da se možete povezati sa svojim tijelom kakav jest. Prvo što treba napomenuti: daleko si od sebe. Ograničene definicije karoserije na plaži isključuju većinu ljudi, pa mnogi od nas moraju krenuti na neuredni put ka prihvaćanju, a možda i na kraju ljubavlju, naša tijela.

5 načina da se ugodnije sa svojim tijelom na plaži

1. Odvojite vrijeme da se stvarno pogledate

"Ako izbjegnete vlastiti odraz, osjećat ćete se nelagodno kad su drugi ljudi u blizini", kaže Quinn. Ljudi koji smatraju da je njihovo tijelo "loše" ne smiju se zadržati ispred ogledala i izbjegavaju fotografirati sebe. Dakle, prvi korak je da se ugodite vašem odraz. "Pogledajte sebe u bikiniju, pogledajte sebe dok sjedite u bikiniju", kaže Quinn. "Pogledaj se u ogledalo, okreni se, savij se, prevrnite se. Pogledajte sve, tako da se niste iznenadili.”

2. Nosite kupaći kostim koji se osjeća najugodnije

Ovo bi moglo zvučati kao ne-pametni, ali stvar u pokušaju ljubavi prema vašem tijelu je da se možete gurnuti izvan svoje zone komfora. Izazivanje sebe je u redu, ali nemate što dokazati. “Ja sam škakljiva bikini djevojka. Sviđa mi se trbuh, stražnjica i ruku ", kaže Quinn. "Ali ako to nije tvoja stvar, nemojte to činiti jer to mislite da biste trebali učiniti.”

Pronađite kupaći kostim koji vam se osjeća dobro, bilo da se radi o jednodijelnom, bikiniju s visokim strukom, tankinima ili kratkim hlačama i vrhom. Bilo koji kupaći kostim koji nosite je pravi sve dok se to čini dobro i nije ono što mislite da vas drugi žele vidjeti. "Što se više skrivaš, to više kažete sebi da je vaše tijelo loše i ne možete biti ugodno u tim prostorima", kaže Quinn.

To je rečeno, ponekad ćete možda morati biti oprezni za sigurnost. Tovar objašnjava da kao debela žena ima više bikinija, neki za kada je potpuno sigurna s ljudima kojima vjeruje, a drugi za javno plivanje. "Riješite se, ali ne ogroman rizik", kaže ona. "Postoji razlika između" Ne osjećam se dobro u sebi "i" nije sigurno da sam u ovom tijelu na ovom mjestu.'"

3. Obratite pažnju na raznolikost tijela na plaži

Jeste li ikada stvarno pogledali ljude na plaži? Ako imate, onda ste vjerojatno primijetili da plaža nije puna ljudi koji izgledaju kao Pamela Anderson i David Hasselhoff. Pokazuje kao Baywatch slikajte nerealnu sliku kako izgleda na plaži. "Ako zapravo odete na plažu i sjednete i ozbiljno pogledate sve, gotovo nitko ne izgleda tako", kaže Quinn. Primjećujući starije ljude, ljude s vidljivim strijama, ljudi koji imaju velike trbuhe, ljude različitih boja kože i sva druga raznolika tijela mogu vam pomoći da vidite da se zapravo uklapate na plažu.

4. Krivicu tamo gdje pripada

Pozitivnost tijela može se osjećati kao osobni problem-sve o tome volite li svoje tijelo ili ne. Međutim, Tovar nas podsjeća da su pokreti pozitivnosti tijela i oslobađanja masti rođeni iz „potražnje za društvom da stvori više prostora i pristupačnosti za sva tijela da se osjećaju sigurno.”

Kad izgubite iz vida institucionalne aspekte prihvaćanja tijela, može se početi osjećati kao da ste izdajnik ili razočaranje zbog toga što se borite za ljubavlju. "Važno je napomenuti da kada postavljamo zahtjev za društvom, kažemo da pojedinac ne bi trebao tako naporno raditi kako bi se mogao zabaviti na suncu", kaže Tovar.

Quinn dodaje da može biti moćno duboko razmišljati o tome tko zapravo provodi svoje vrijeme ocjenjujući vaše tijelo. "Ljudi koji zapravo vole sebe, ne se jebote o tome kako izgledam i što radim", kaže ona. Prepoznajte da su prljavi izgled ili komentari ljudi mogli baciti na put puno više o tome kako se osjećaju prema vlastitim tijelima.

5. Počastite se

Konačno, važno je proslaviti svoja postignuća. Stavili ste kupaći kostim i otišli na plažu iako je bilo zastrašujuće. I, nadam se, imali ste eksploziju. Proslavite sebe da radite nešto što vam je bilo teško i znajte da vam je dopušteno da ponijete sve svoje osjećaje sa sobom.

Vjerojatno ste čuli frazu: "Svako tijelo je tijelo na plaži", u redu? Ipak, navigacija ljeta može biti izazovno. Ovaj tjedan, dobro+dobro je objavljivanje svih tijela su tijela na plaži-realni vodič za pripremu za ljeto kako bi vam se pomoglo da se zadržite, prigrlite radosni pokret, upravljate znojem, napravite smislene uspomene i pronalaze veliku inspiraciju kupaćih kostima cijelo ljeto dugo.