Konačno, evo definicija čudnih pojmova koje nikada niste razumjeli

Prije nego što ste postali totalni obrok koji je obrok, morali ste naučiti razgovor prije nego što ste napravili šetnju, otkrivši što pljačkanje ili širenje Zapravo je to značilo raditi preko vruće štednjaka. To je isti posao kada započinjete naviku trčanja ili nastojeći srušiti svoju prvu utrku.

Družite se trkačima dovoljno dugo ili ih pratite na Instagramu, a čut ćete brojne insajderske izraze koji su se probijali. Jednom kada se upoznate s uobičajenim frazama trkača, u klubu ste. Osim toga, učenje linga zapravo vas može motivirati da idete na svoj PB-to osobni, FYI.

Da biste započeli, okrenuli smo se trčanju trenera i ASICS Performance Obućića Robert Fay kako bismo sastavili početnički vodič o potrebi da znaju lingo izdržljivosti.

I hej, on je totalno bio u tvojim cipelama. "Kad sam se uključio u program obuke za prvi put maratonere, nisam imao razumijevanja što znači riječ" Bonked ", kaže Fay. Pitajući se, saznao je taj osjećaj srušen Savršeno opisuje stanje "udaranja zida-kad vaše tijelo ponestane glikogenom i energija se sruši", što je Fay doživio tijekom prvog trčanja od 20 kilometara. “Veliko iskustvo učenja tamo!”

Nastavite čitati kako biste naučili osnovni vokabular koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve i donosite informirane odluke.

Jednom kada se upoznate s terminologijom koju čujete oko staze i na lokalnim trčanjima, bit ćete više opremljeni za udaljenost. Nadalje, učenje "razgovora" također vam može pomoći da odaberete prave Sneakses da osvojite cestu.

A ako se još uvijek osjećate manje od tečno, uvijek je dobra ideja uputiti se u svoju lokalnu trgovinu kako biste se podudarali. "Osoblje će uvijek biti spremno objasniti bilo koji pojam s detaljima koji vam je potreban da biste donijeli najinformiraniju odluku", kaže Fay. U nastavku ćete pronaći nekoliko uvjeta koji trebate znati da biste donijeli najbolju odluku kada ste spremni dodati u košaricu.

Rječnik koji trči

Za sesije za oporavak trebali biste održavati lagan tempo (biti u mogućnosti lako razgovarati), obično nakon dugotrajne ili teške treninge intervala. Vaš je cilj održati otkucaj srca niskim. Maksimalizam je veliki trend u trčanju trenutno (pakiranje što više jastuka pod nogama). Minimalizam je suprotan kraj tog spektra: približavanje nogu što je moguće približiti tlu kako biste prirodnije trčali. Ove lagane cipele za trčanje nude mega podršku koja je idealna za maksimalne trkače i cool efekt boje koji će vam upaliti trčanje. Solarni tuš gel-cumulus 20 SP $ 120 RUČKE TRUSTI IZGRADNJE su za kontrolu prekomjerne pronacije (unutarnje kolut stopala). Ova tenisica omiljena gužva pruža izuzetnu udobnost za brzinu i trčanje na daljinu. Pojačana podrška platforme nudi poboljšanu stabilnost i podršku s paletom boja nadahnutom svjetlom. SOLAR SOWS GEL-KAYANO 25 SP $ 160 Neutralna tenisica (s bilo čim osim neutralnim dizajnom) izgrađena je kako bi se osiguralo maksimalno jastuk bez rada na kontroli stopala. Ove tenisice, dizajnirane da nude podršku i vođenu stabilnost za trkače svih razina, izvrsne su za dugotrajne trke na daljinu. Osim toga, cipela za prvu udobnost osvijetlit će vaš put s oštrim dizajnom. Solarni tuš GT-1000 7 SP $ 90 LSD stoji za dugotrajnu udaljenost. To je jednostavno trčanje 45 minuta plus, usredotočen na razgovor i druženje više od brzine. Morat ćete raditi brzinu jednom ili dva puta tjedno (razmislite: naporan trud) kako biste vam pomogli da dođete u formu da postignete svoje ciljeve.

U partnerstvu s Asici

Gornja fotografija: Unsplash/ Seth Macey