Samo naprijed, rezervirajte masažu, ovo je koliko često trebate dobiti rušenje da biste iskoristili prednosti

Jednom kada rodiš, Carey dodaje da ćete i dalje htjeti česte posjetiti maseru u susjedstvu, jer vam nose novorođenče na kuk može vam izbaciti leđa iz Whack -a.

Ako patite od nesanice: tjedno

Prema Careyu, Masaža može pružiti Ambienu za svoj novac (u redu, možda i ne baš ...) zbog svoje sposobnosti aktiviranja parasimpatičkog živčanog sustava (način tijela za postizanje načina odmora i probavljanja). Dakle, za bilo koga od vas nehotičnih noćnih sova vani, ovaj će vam tjedan ritual pomoći da padnete i boravak zaspao.

Ako sjedite za stolom 40+ sati tjedno: dvoweek ili mjesečno

Za 9-do 5, obvezivanje rasporeda masaže daje vam razlog da produžite dodatke koje provodite cijeli dan ismijavajući (aka vrat, noge i T-rexove ruke). "Postoje problemi s kojim se razvijate s vremenom koje niste ni svjesni dok ne uđete na stol i terapeut ne počne raditi na vama", kaže Carey.

Ako radite s ozljedom: Tjedni ili dva tjedna

Spremljen s ozljedom joge, spin ili trčanja? Carey preporučuje da započnete s viđenjem svog terapeuta na tjednoj osnovi. Tada, dok liječite, možete početi ostavljati više vremena između sesija.

Ako patite od kronične boli: tjedno ili dva tjedna

Ako se bavite stalnom nelagodom uzrokovanom depresijom, IBS -om ili drugim stanjem, Carey kaže da je posebno važno zadržati dijalog s maserom u tijeku. Terapeuti nemaju vlastiti dnevni red, kaže ona, ali su tamo "da olakšaju izlječenje i da se klijent osjeća sjajno."Zato se ne bojte biti glasni o onome što boli i što boli tako dobro.

Ako ste ratnik za vježbanje: Weekly

Carey kaže da oni koji se znoje na Reg mogu iskoristiti velike nagrade za oporavak od sportske masaže, dubokog istezanja i opcija dubokih tkiva koje će otpustiti tijesne snopove mišića koji su se formirali nakon sati na trkačkoj stazi. A s tjednim sesijama možete ciljati određene mišićne skupine. "Ako netko radi puno nogu, možemo se [usredotočiti na to područje] kako bismo pomogli u oporavku nakon rigoroznog treninga", objašnjava ona.

Ako ste pod velikim stresom: tjedno

Stres je neprijateljski san, zdravlje vašeg crijeva i mnogo više-čak je povezano s autoimunim bolestima. I na taj način ima smisla da je izdvajanje sat vremena tjedno solidno ulaganje u vašu buduću dobrobit.

Ako ste ovog ljeta na putu (i daleko od svog terapeuta), ova 3 joga pokreta * u osnovi * osjećaju se kao rad na tijelu i ovaj trik će izliječiti vaše noge za trot.