Imati umor burpee? Isprobajte nadogradnje Kayla Itsines za kada ste savladali potez

Konačni zaokret u pokretu je ponderirani burpee, koji pojačava niz dodavanjem težine i otpora (ali također zahtijeva nula okomito skakanje). Za početak stavite bučicu ispod svake ruke, na zemlju, nagnite se naprijed da držite bučice i skočite natrag u položaj svog daska. Zatim skočite natrag, ispružite se (kao, gotovo potpuno ispravni) noge kako biste podigli bokove i stajali, i podignite utege prema prsima. Zatim podignite utege iznad glave prije nego što se sagnete za lakat i uvedete ih u prsa, i na kraju spustite ruke uz bok.

Ako se osjećate posebno sigurnim u svoje vještine Burpee, možda isprobajte sve tri u istoj vježbi-samo neka vaša kupaonica prenesete u zonu oporavka, sigurno će vam trebati nakon toga.

Kayla Itsines također ima hakove za održavanje kože čistim tijekom putovanja i pazite da ostanete motivirani.