Hej, u redu je ako trenutno sve ne provjeravate sa svoje liste obveza

Ne trebaju vam ti dodatni negativni osjećaji jer niste uspjeli raditi na tom ogromnom projektu ili nemate emocionalnu energiju za svoju francusku lekciju. Umjesto da se fokusirate na sve one ogromne ciljeve trebao bi Radite na tome, prebacite način razmišljanja i primijetite sve o čemu ste se već pobrinuli.

U svom domaćinstvu-dvosobna soba dijelim sa svojom cimerom, Amber, nazovimo ovo "radeći minimum."Pred-pandemija, imali smo svoje borbe s mentalnim zdravljem na koje su utjecale ozbiljno gruba vremena, tako da slavimo odlazak na terapiju, dan u teretani i jedemo odgovarajuću večeru. Čineći minimum, svaki dan je izgledao drugačije, ali omotan je oko humanizirajućih elemena.

Post-pandemija, fizički sam bolestan i živio sam sa svoja dva najveća okidača za depresivne epizode: biti sam i osjećati se zarobljenim. Učiniti minimum postao je smiješno ekstra, spasilačka linija koja jednostavno znači održavanje osnovnog narudžbe i strukture u određenim svakodnevnim praksama. Nacionalni savez o mentalnom zdravlju zapravo podržava ideju da su rutinski i ritual potrebni za ostanak usredotočeni, a stvaranje minimalnog minimalnog zdravih rutiniziranih navika postiže samo to samo to.

"Izuzetno je važno zadržati neku vrstu rutine, čak i ako joj treba modifikacija", kaže Teplin. "Na primjer, ako ste netko tko rutinski odlazi u teretanu, napravite svoj svakodnevni odmor i provedite to vrijeme hodajući ili obavljajte vježbu kod kuće. U doba neizvjesnosti koja će se vratiti neku autonomiju i kontrola će se osjećati dobro, pa slobodno zakažite svakodnevne aktivnosti, čak i ako utječu samo na vaš život."

Moje odabrane prakse uključuju se oblačenje u pravu odjeću prije posla, strogo pranje ruku, tuširanje barem svakog drugog dana, jedenje tri istinska obroka, hula hooping, gledanje epizode o Ludi ljudi, i facetimirati voljenu osobu što je češće moguće. Stvarno sam bio dobar u redovitom udaranju tih praksi jer znam da je u pitanju mentalno i fizičko zdravlje. Ali na dan kad ne uspijem (ne ako, kada), Nadam se da imam samoosjećanje.

Na vrhu svakog minimalnog popisa je jednostavno "preživjeti."Učinite ono što trebate učiniti kako biste u neko vrijeme funkcionirali s beskrajnim ograničenjima, ali bez pravila. Držite svoj popis obveza ako vam to nešto doda u život, ali nemojte sebi dati dodatnu tugu ako stvari ne pređu sve.

Konačna odricanja od odgovornosti: Znamo da je umjetnost ozdravljenje, neophodno i važna u vrijeme prisile. Ako ova kriza pozitivno potakne vašu kreativnost, pustite je! Ali stvarno je u redu ako se trenutno naginjete u životne udobnosti, jer jednostavno ne možete uložiti u emocionalnu energiju. Ne trebate koristiti ovo vrijeme da postanete F. Scott Fitzgerald (i.e., pišući tanko izvezene knjige o svom životu i stalno pijani). Samo trebate nastaviti raditi goli minimum.

Govoreći o minimumu, isprobajte ovog dermatologa Dvostruka rutina njege kože. I evo 6 sretnih vijesti To će vas nasmiješiti.