Kako me je tekstualna poruka spasila iz samoubilačke ideje

Samoubojstvo je deseti vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, a samoubilačka ideja je sve vrijeme na vrhuncu usred pandemije, ali i dalje se tretira s sramom i tišinom. U čast nacionalnog tjedna svijesti o prevenciji samoubojstava, dijelimo priče o samoubojstvu kako bismo potaknuli svijest i borbu protiv stigme. Za više informacija o prevenciji samoubojstava posjetite Američku zakladu za prevenciju samoubojstava. Za više informacija o resursima za mentalno zdravlje u vašem području posjetite Upravu za zlouporabu droga i usluge mentalnog zdravlja, a ako vi ili voljena osoba doživljavate samoubilačke misli, obratite se nacionalnom prevenciji samoubojstva na 1-800-273-8255.

Jedna neobično cool večer prije dvije godine, stajala sam za svojim kuhinjskim pultom, vagajući svoje mogućnosti. Namjeravao sam završiti svoj život.

Napisao sam zbogom pismo prepuno objašnjenja i isprike, dijeleći sa svojim najmilijima koje sam povrijedio i tužan. Poslao sam tekst dragom prijatelju, rekavši mu da mi je žao, ali više nisam mogao držati zajedno.

Odmah je znao da nešto nije u redu. Napisao je, pitajući jesam li dobro. Nisam bio u redu, i iako sam toliko priznao, smanjio sam ozbiljnost svoje situacije. Umjesto toga, vratio sam se: "Umoran sam.”

Nakon što je sam preživio više pokušaja samoubojstva, sigurno mi je intuirao prostor za glavu. Sigurno je shvatio na nekoj razini da "umoran" nije bio fizički. Nije mi trebalo dobro san ili drijemanje. Trebao mi je bijeg. "Umorna sam" značila sam da više ne mislim da bih mogla nastaviti.

Htio sam odustati.

Ali njegov odgovor od osam kratkih riječi spasio me od sebe: "Ali ideš. Ići je bolje nego ne."Ovo me podsjetilo da nisam loš ili kriv što se osjećam tako i da nisam sama. Mogao bih proći kroz ovo. Imao sam prije.

Ovaj slučaj nije bio moj prvi od doživljaja samoubilačkih misli, a možda mi nije posljednja. Imam bipolarni poremećaj, stanje mentalnog zdravlja koje uzrokuje ekstremne pomake u razini raspoloženja i energije. U mom slučaju, samoubilačka ideja je uobičajena osobina mog stanja. Ipak, živim kroničnim idejama, naučio me je moć u mogućnosti da se oslanjam na svoje prijatelje i sustav podrške. Poniznost je nevjerojatan dar, onaj koji nastavlja davati.

Imam snažnu mrežu podrške, uključujući nekoliko liječnika i prijatelja koji me poznaju vrlo dobro, posebno usred krize, bolju nego što znam sam. Kad doživljavam samoubilačku ideju, za podršku se obratim nekome iz svoje mreže da kažem: "Nisam dobro.”Za mene, imati kriznu strategiju na mjestu i tim ljudi koje poznajem je u mom kutu-imperativni dio mog života i oporavka. Spasila mi je život.

Za mene, imati kriznu strategiju na mjestu i tim ljudi koje znam da su u mom kutu-je imperativni dio mog života i oporavka. Spasila mi je život.

Ako netko koga volite izražava osjećaje bespomoćnosti, beznađa i/ili spominje samoubilačku ideju, za podršku slijedite akcijske korake algee za prvu pomoć mentalnog zdravlja (MHFA): Procijenite, slušajte nesudživo, dajte sigurnost i informacije, ohrabriti Traženje profesionalne pomoći, a zatim potaknite strategije samopomoći i podrške.

Prvo procijenite situaciju pitajući osobu o njihovim osjećajima i njihovim mislima. Koristite riječ "samoubojstvo."Odredite imaju li plan i, ako da, ako imaju vremensku traku i pitajte ih imaju li alate za obavljanje navedenog plana. Ako je to slučaj, odmah nazovite telefonsku liniju za mentalno zdravlje mobilne krize ako vaš grad ima jedan (na primjer, New York City ima hotline NYC dobro) ili 911.

Međutim, ako se čini da osoba nije u neposrednoj opasnosti, dajte sve od sebe da ih podržite, volite ih i slušate bez srama, prosudbe ili stigme. Prva pomoć mentalnog zdravlja sugerira da ohrabrujete ovu osobu da razgovara o onome što misle i kako se osjećaju. Odatle možete pružiti uvjeravanje i informacije i preporučiti im da traže stručnu pomoć: „Uvjeravanje je ključno, jer ljudi koji imaju samoubilačku ideju možda nemaju puno nade. Jasno da im navedete da su samoubilačke misli često povezane s mentalnom bolešću koja se može liječiti, a ako se osjećate ugodno, također možete ponuditi da im pomognete da dobiju odgovarajući tretman “, piše u MHFA -inoj web lokaciji MHFA.

Također je neophodno odgovarajuće reagirati. Ne kritizirajte nekoga zbog njihovih misli ili osjećaja. Izbjegavajte izgovaranje stvari koje bi mogle nenamjerno osvijetliti njihovo iskustvo, poput "Ali imate toliko toga za živjeti" ili "Nije tako loše.”Umjesto toga, suosjećajte i pružite im informacije kako bi dobili pristup kako bi pomogli.

To me spasilo: Odmah nakon slanja poruka s prijateljem u toj hladnoj noći prije dvije godine, putem teksta sam se obratio svom psihijatru. Rekao sam mu da nisam dobro, a on je sljedećeg jutra odredio hitni sastanak. Rekao mi je da ćemo proći kroz ovo. Podsjetio me da sam dobro. I on i moj prijatelj bili su u pravu, a ja dugujem svom prijatelju da prvo otvorim oči. Na kraju sam prošao kroz to-bio sam u redu. Sada sam am u redu, i toliko sam zahvalan na resursima koji su dostupni za pomoć u tome.