Kako (i zašto) zaštititi svoje mentalno zdravlje dok koristite LinkedIn

Lee je prestao aktivno koristiti web mjesto prošlog siječnja. I dok je ukratko razmišljala o ažuriranju svoje stranice kako bi odražavala da je podučavala i izgradila svoj blog o putovanjima, kaže da nije imala hrabrosti, dodajući da postoji nešto zastrašujuće u dijeljenju njenog uspjeha-ili uočljivog nedostatka njenog LinkedIn-a jer to izgleda drugačije od onoga što je očekivala.

"Svi znamo da na Instagramu i Facebooku ljudi objavljuju najbolje verzije sebe, ali to je samo vrlo kratak trenutak i to je ćudljiviji i ne tako ozbiljan", kaže ona. "Ali ono o čemu govorite [na LinkedInu] su stvari [poput moje karijere i škole] u koje sam uložio puno vremena i truda. Povezano je s vašim identitetom i tko ste. Stavljate se tamo da bi se sudio, i to je poput: 'Jesam li ispunio vaša očekivanja?"

"Povezano je s vašim identitetom i tko ste. Stavljate se tamo da bi se sudio, i to je poput: 'Jesam li ispunio vaša očekivanja?'"-Kristin Lee, 26, putopis Blogger

Visokovi i padovi vašeg LinkedIn feeda mogu stvoriti rollercoaster emocija

Polazak na LinkedIn može se zbrkati jer se osjeća kao zbirka visokih i niskih niskih. Za mnoge (primio sam brojne odgovore na svoje istraživanje o iskustvima naroda na LinkedInu za ovu priču) ekonomska neizvjesnost u posljednjih nekoliko godina značila je da su njihovi feedovi ispunjeni postovima radnika koji su izgubili posao, isprepleteni s ljudima koji imaju ljude koji imaju Novi poslovi ili promocije, što stvara ovo iskustvo koje stvara anksioznost, gdje se čini kao da biste trebali moći napredovati na poslu, iako znate da je tržište u ovom trenutku protiv vas.

"Trenutno LinkedIn osjeća mnogo više kao platforma za vaše osjećaje, a samo je naporno filtrirati kroz to.”-Natalie Cantave, 29, menadžer za zapošljavanje

Među onima pogođenim nedavnim otpuštanjem je Natalie Cantave (29) koja je u prosincu puštena iz svog startup posla u prosincu. Prethodno je koristila LinkedIn i kao podnositelj zahtjeva i kao upravitelj zapošljavanja, a prije toga nije bilo stresno koristiti. Iako je samo prihvatila novu ulogu krajem veljače, Cantave je primijetila promjenu u načinu korištenja platforme kad je trajala posao.

“Sve se jednostavno osjećalo tako teško i znam da je to platforma društvenih medija, ali posebno za ljude koji su doživjeli otpuštanja poput mene i stvarno ga žele biti u mogućnosti koristiti za pronalaženje mogućnosti, trenutno LinkedIn osjeća mnogo više kao platforma za biću u vašim osjećajima i samo je naporno filtrirati kroz to ", kaže ona.

Lee odjekuje ovo osjećaje rekavši da dok korisnici LinkedIna objavljuju o njihovim pobjedama i gubicima u karijeri, osjeća se kao "To su samo ekstremni krajevi spektra poput" Upravo sam otpušten danas ", ili ti dobiješ," Oh moj Bože, ja " Tako sam uzbuđen što sam najavio [novi posao], a ovo je najveća čast mog života."" I Lee i Cantave rekli su da je to što su tako blizu postojali bili stresni i učinili ih anksioznim.

Kao što je široko rasprostranjen neki od ovog osjećaja, važno je napomenuti da dok se otpuštanja događaju u sektorima s bijelim ovratnicima, poput tehnologije i medija, oni se ne događaju u velikom broju drugim radnicima. Na primjer, stopa nezaposlenosti za maturante fakulteta lebdila je oko dva posto u posljednjih godinu dana.

Ali ono što vidimo utječe na našu percepciju stvarnosti, zbog čega je postavljanje granica oko vaše potrošnje na društvenim mrežama toliko važno.

Kako zaštititi svoje mentalno zdravlje dok koristite LinkedIn

Prvo pokušajte zapamtiti da su kao i mnoge druge platforme društvenih medija, linkedIn profili kurirani i ne pokazuju punu sliku nečijeg života. Trener karijere Ashley Stahl upozorava da svačiji profesionalni put ima vrhunce i padove, a ne možete biti sigurni gdje se temelje na onome što objavljuju za sve da vide.

Iako LinkedIn može biti koristan alat za umrežavanje i traženje radnih mjesta, Stahl savjetuje da platformu koristite na ciljani način i izbjegavajući pomicanje feeda. Umjesto toga, ona preporučuje korisnicima koji žele da se veze pridruže ciljanim profesionalnim grupama i koriste traku za pretraživanje kako bi pronašli kontakte u određenim industrijama i tvrtkama, a ne da prolaze kroz sve dostupne informacije.

Evo nekoliko drugih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali LinkedIn za svoje mentalno zdravlje.

Prilagodite svoje iskustvo

Catherine Fisher, stručnjakinja za karijeru LinkedIna, kaže da možete fino prilagoditi svoj feed da biste bili relevantniji za vas i sakrili postove ili obavijesti koje nisu korisne. Također možete iskoristiti ili isključiti ljude, tvrtke i hashtagove.

Postavite parametre za vašu osobnu upotrebu

Ako se odlučite nastaviti koristiti LinkedIn, stvorite neke zaštitne ograde za to kako ga koristite. Umjesto da se osudi feed, napravite plan za ono što ćete raditi na web mjestu prije nego što ga koristite, učinite to i odjavite se.

"Ako to zaista postane problem i ne čekate neke vijesti [ili poruku], možete je iskreno skinuti s telefona i samo provjeriti na računalu kad se osjećate", kaže Tracy Livecchi, LCSW , koji također preporučuje da se iznesete s popisa e -pošte i isključite ili minimizirate obavijesti.

Budući da je LinkedIn važan alat za umrežavanje u svojoj industriji, Cantave ga i dalje koristi, ali uglavnom da bi se obratio drugima-izbrisala je aplikaciju s telefona, postavila je vremenska ograničenja upotrebe za sebe (na primjer, ona je ne koristi petkom petkom ) i koristio je druge radne ploče poput palete i one specifične za startapove.

Stahl također preporučuje da se zabilježite koje značajke na platformi osjećate loše, imenovanje osjećaja i prilagođavanje vašeg ponašanja. Konačno, ako se osjećate kao da je vaš LinkedIn mentalno zdravlje još uvijek previsoko, nemojte se bojati odvojiti se.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.