Kako ... manje od idealnog je da pauzirate virtualni trening na nekoliko minuta tu i tamo?

Drugi nedostatak odgovora na telefon tijekom virtualne klase je da distrakcija pomakne vaš fokus. “Ako dobijete dosadne vijesti putem teksta, koliko je vjerojatno da ćete razmišljati o dobroj formi za svoju sljedeću vježbu?”Upozorava Hamlin.

Postoje li određene vrste treninga u kojima stvarno ne biste trebali ili trebate pauzirati?

Čvrsta kardio sesija zahtijeva da vam otkucaj srca bude do određenog intenziteta-što bi se moglo smanjiti. "Ako odgovarate na tekst, vjerojatno se nećete jako gurati, što vas može spriječiti da postignete svoje kardio ciljeve", kaže Hamlin.

S druge strane, prekidi tijekom treninga za trening snage obično su mnogo manje problematični, a ponekad čak i namjerni. "Za obuku snage, možda će vam trebati kratke pauze, ovisno o vašem programu kako biste se oporavili za svoj sljedeći set", dijeli Hamlin. "Mnogi će dizači skočiti na svoj telefon između setova znajući da imaju minutu ili dvije između setova.”

To je rečeno, ne želite da se pauze predugo povećaju. (I svi znamo kako je lako izgubiti se na našim telefonima.)

„Svi nam trebaju razdoblja odmora tijekom treninga, ali telefoni su dizajnirani tako da vas uvuku i natjeraju da zaboravite ono što ste prethodno radili. Rizik je da ćete produžiti razdoblje odmora i ne pružiti tijelu njegov optimalni poticaj za poboljšanje (kardio ili mišićav) ", upozorava Hamlin.

Umjesto da skoči na Tiktok ili odgovori na tekst, Hamlin preporučuje korištenje vašeg telefona za unos podataka na svoje predstavnike i težinu koju ste podigli tako da možete imati zapis na koji se možete vratiti na povratak.

I zapamtite da prekide mogu imati strateško mjesto u bilo kojem treningu, ako se zamišljeno koristi. Osobito ako obnavljate svoju kondiciju ili isprobate novu vrstu vježbanja, pauziranje za pauzu može vam pomoći da se vježba.

“Brzi prekidi odmora mogu biti korisni za upravljanje umor ili motivirani tijekom dužih treninga. Ponekad je najbolja vježba ona koju završite iako tog dana niste postigli nijedan od svojih ciljeva ", napominje Hamlin. “Korištenje duljih razdoblja odmora kada ne nastupate kako se očekivalo odličan je način da povećate šanse da završite svoje vježbe.”

Savjeti za izbjegavanje ometanja tijekom virtualnih treninga

Čak i kad ste kod kuće, priuštite si usredotočeno vrijeme vježbanja. Postavite telefon da vas ping samo najvažnijim obavijestima i stavite slušalice kako bi vaši cimeri ili članovi obitelji znali da vas ne prekidaju.

Hamlin predlaže da koristite sve prekide koje trebate poduzeti tijekom vježbanja kako biste zabilježili svoj napredak, obratite pažnju na ono što slijedi, popijete malo vode i usredotočite se na pokrete koje morate učiniti.

Ali ne zaboravite razlog zbog kojeg ste u prvom redu uključili virtualni trening. "Telefon je nevjerojatan alat za virtualni trening i daje nam toliko", kaže on, "ali moramo biti svjesni da nas telefoni mogu izvući od toga zašto u prvom redu vježbamo.”

Spremni pokušati internetsko vježbanje bez ometanja? Evo HIIT sesije s malim utjecajem:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.