Koliko treba vremena da se preboli prekid, jer je pravilo razbijanja očito bs

3 koraka koji će vam pomoći da prebolite prekid

1. Vratite priču za sebe

"Morate biti u mogućnosti navesti razlog zašto se došlo do prekida, čak i ako nagađate", kaže zima. "To daje umu mjesto za zemlju. Ne možete krenuti naprijed bez da imate neki logični razlog da zadovoljite svoj um."

Istraživanje podržava zimski savjet. Studija iz 2015. objavljena u časopisu Socijalna psihološka i znanost o ličnosti ustanovili da je teško djelo razmišljanja o raskidu pomogao slomljenom srcu. Ovo ne (ponovi za mnom: čini ne) podrazumijevati dosezanje bivšeg i tražiti objašnjenje. Radi se o tome da date sebi priču koja će vas spriječiti da se zapitate rupe za zečeve koje će vam u konačnici samo naštetiti.

"Ne postoji objašnjenje raspada koje će se osjećati zadovoljavajućim", kaže Guy Winch, doktorat, u TED razgovoru. "Nijedno obrazloženje ne može oduzeti bol koju osjećate. Zato ga ne tražite, ne čekajte jedno, samo prihvatite onaj koji ste sami ponudili ili ga sastavite, a zatim postavite pitanje da se odmorite, jer vam je potrebno da se to zatvara da biste se oduprijele ovisnosti."Pod" ovisnošću ", on znači želju da nastavi naseljavati" zašto "raspada, a ne gledati prema budućnosti.

Ne želite se spotaknuti u nepovratni ciklus odnosa.

2. Dajte svom prijatelju procjenu od 360 stupnjeva

Kad ste duboko zaljubljeni u nekoga, prirodno je postati pomalo pristrano (u redu, puno pristrano) o tome koliko su sjajni. U stvarnosti, međutim, niste Meredith Grey prema njihovom McDreamyju. Jednom kada više nisu u vašem životu, Winter kaže da je potrebno detaljnije procijeniti snage i slabosti veze.

"Skloni smo stavljanju svog bivšeg na pijedestal ili ih učinimo najgorim ljudskim bićem na svijetu. Istina, oni možda i u sredini, kao i još mnogo stvari. Važno je dekonstruirati idealizaciju našeg bivšeg, kao i bacati ih u čisto negativno svjetlo. Obje krajnosti nam neće dopustiti da krenemo naprijed. U prvom smo izgubili dobru stvar. U drugom, nikad nismo imali dobru stvar ", kaže ona.

Kao što je komičar Jared Freid volio reći na U gore? Podcast, upoznavanje govori o razvoju vašeg ukusa. Ako odvojite vrijeme da razmislite o tome što je uspjelo, a što jednostavno nije, bit ćete bolje spremni definirati svoje standarde za sljedeću vezu.

3. Pazite na petlju za reprizu

Jednom koraci jedan i dva su "Provjerite i provjerite", primijetite kada vaš um počne stvarati montaže vašeg prošlog plamena. "Zaglavimo se u mentalnoj petlji reprodukcije dobrih vremena, loših vremena i svega što je naš partner rekao. To nas drži u petlji bijede. Jedini izlaz iz ove opsesije je svijest ", kaže zima.

Baš kao što biste bili u meditaciji, prakticirajte svijest o mislima koje vas povlače u prošlost i izrežite. ih. izvan. "Najbolji izlaz iz kaotičnih posljedica raskida jest upotrijebiti svoj um kako biste izliječili svoje emocije", kaže zima. "Misli stvaraju osjećaje, pa vrijedi uhvatiti one misli koje vas šalju u negativnu, silaznu spiralu. Budite svjesni trikova koji će vam se igrati."

"Najbolji izlaz iz kaotičnih posljedica raskida je upotrijebiti svoj um kako biste izliječili svoje emocije."

Stručnjak za odnose kaže da je samosvijest koja je najbliža stvar koju moramo liječiti za bolove u srcu. Ne, nije savršeno, ali kao i kod mnogih stvari u životu, jedini izlaz je kroz (vi).

Dakle, koliko treba vremena da se preboli prebojica?

TBD ...

Iako nije provedeno mnogo istraživanja o trajnim učincima srčanog pucanja, jedna anketa od 2.000 ljudi otkrila je da će prosječna osoba u životu doživjeti tri srčane luke u cijeloj godini i pol oporavka. I unatoč tkivima i pizzi ugleda da su u pop kulturi dali, važno je zapamtiti da i dobre stvari dolaze od njih.

Još 2007. godine, Gary Lewandowski Jr, doktor znanosti, psiholog iz Stony Brook -a, otkrio je da poziv na njega prestaje s nekim može u konačnici dovesti do pozitivnih učinaka poput osobnog rasta. "Povećane pozitivne emocije uključivale su osjećaje poput: utjehe, samopouzdanja, osnaživanja, energije, sreće, optimizma, olakšanja, zadovoljstva, zahvalnosti i mudrosti", piše on u studiji.

Zapamtite, veza koju imate sa sobom jedina je koja je trajna. Nema razdvajanja. Nema prekida. Nema razvoda. Pa kad netko koga volite odlazi, pobrinite se da li je prvi prioritet briga za svoju prvu i posljednju ljubav. (To si ti!)

Ova je priča izvorno objavljena 2. studenog 2019.; Ažurirano 26. lipnja 2020.