Koliko biste trebali vježbati kako stare? Nova studija može imati odgovor
Dakle, što to znači za one od nas koji stare-to bi bili svi, btw i želeći uključiti pokret u svoj život? Pronađite vježbu u kojoj uživate i ostanite s njom. CDC preporučuje seniorima da se kreću umjerenim tempom 150 minuta tjedno, odnosno 30 minuta dnevno. Razmislite o hodanju, biciklizmu, trčanju ili čak plivanju krugova na bazenu kako biste označili ovu kutiju stvarno što se osjeća dobro i donosi vam radost. Dodajte trening snage dva ili više dana u tjednu kako biste osigurali zadržavanje mišićne mase. Redovito istezanje i vježbanje joge također može raditi na borbi protiv krutosti zbog koje se kretanje osjeća teže kako starete.
Razgovarajte sa svojim liječnikom i osigurajte da su vrsta i intenzitet vaše aktivnosti prikladni za vaše potrebe za zdravljem i fitnessom. A ako redovna tjelesna aktivnost nije dio vaše svakodnevne rutine, nema vremena poput sadašnjosti za početak dobrog režima.
Evo nekoliko inspo -a za pomoć da započnete:
