Kako vas prakticiranje pažljivosti može spriječiti da prejedete
Među studentima koji su pili mliječni kolač od 215 kalorija, što su bili svjesniji, to su više čokolade jeli. Ali među studentima koji su pili višekalorični mliječni kolač, to su bili svjesniji, to manje Čokolada koju su jeli. Što sve to znači? Prema istraživačima, to sugerira da nam pažljivost pomaže da bolje razumijemo koliko smo puni i koliko kalorija smo konzumirali.
Dakle, sljedeći put kad posegnete za žlicom i kasnonoćnim pomaganjem Chia Puddinga, prvo mirno sjedalo i napravite neko duboko disanje. Onda, Chia je sve tvoje. (I uh, držite isključen telefon, računalo i televizor.)
Gdje započeti? Ova stručnjaka za zdravu prehranu dijeli "devet minuta prehrane" koju preporučuje klijentima, a Padma Lakshmi nudi svoje tajne meditacije u kuhinji.
