Kako raditi 24/7 posao i još uvijek ostati zdrav

Prekomačnik: Imate problema s reći ne. Bez obzira jeste li zamolili da nešto učinite ili podignete ruku da volontirate, stalno se pretjerate i borite se s izgaranjem.

Perfekcionist: Bilo da se radi o dobrom poslu ili strahu od neuspjeha, skloni ste pretjeranom radu u nadi da ćete progoniti savršenstvo. Vršiš nevjerojatan pritisak na sebe da nastupite.

Naučite kako dati prioritet

Najbolji način za rukovanje 24/7 posla je raditi pametno, a ne samo naporno. Budući da je vaš menadžer taj koji određuje hoćete li dobiti promociju i/ili podići, neophodno je da ste na istoj stranici u smislu onoga što se radi. Stvari su uvijek prilične i kreću se brzo, pa se morate stalno prijaviti kako biste potvrdili da prioritet pravim stvarima i da razumijete kako mjere uspjeh.

Napravite popis onoga za što vjerujete da ste odgovorni u svom poslu. Neka vaš šef učini isto, a zatim ih usporedite. Raditi zajedno kako biste im prioritet prema vremenskim rokovima na kojima se oboje slažete.

Stavite ovo u dokument na koji se možete neprestano odnositi na to radi li tijekom vašeg dosljednog sastanka jedan na jedan (koji biste trebali imati, jer se toliko može izgubiti putem e-pošte).

Kad se pojave nove stvari i opseg se promijeni (što uvijek rade!) Vratite se na dokument i s njima se dvostruko potvrđuju. Podsjetite ih da se stvarno želite usredotočiti na stvaranje najboljeg proizvoda koji možete, što znači da ako radite jednu stvar, ne radite drugu stvar. Nešto mora dati.

Biti produktivniji

Ponekad se može osjećati kao da nas stalno povlačimo u različitim smjerovima. Da biste se bavili 24/7, morate imati plan igre kako ćete raditi najviše posla u najmanje vremena.

• Znajte kada i gdje ste najproduktivniji. Ujutro? Kod kuće? Pogledajte možete li predstaviti slučaj svom menadžeru u prednostima fleksibilnosti na radnom mjestu. Ako su nervozni zbog puštanja da radite od kuće, testirajte ga jedan dan svaki mjesec i pošaljite im izvještaj o svemu što ste učinili. Olakšat ćete ih u to, a oni će vidjeti koliko posla možete obaviti kad niste okruženi kolegama koji stalno žele razgovarati s vama.
• Organizirajte popis obveza Rockstar koji vam pomaže da odredite što trebate učiniti, što možete odgoditi, stvari koje možete delegirati i stvari koje možete ispustiti.
• Stavite ga u kategorije kuće na vatri, lijepo je imati, možda sljedeći tjedan. Ujutro prijeđite ponovo i premjestite stvari tijekom dana.
• Odaberite tri to ako to ne učinite, sjebani ste. Premjestite ostale na sasvim drugačiji papir koji sakrijete.
• Batch slični zadaci. Različiti zadaci zahtijevaju različite vrste razmišljanja, tako da ima smisla dopustiti da vaš um i dalje teče sa svojom trenutnom zonom, a ne da se nepotrebno prebacite na nešto što će zahtijevati da ponovno orijentirate.

Postavite se za uspjeh

Kakvo okruženje vam pomaže da se osjećate mirno i spremno preuzeti svijet? Čak i ako toga niste svjesni, nered može doista dodati kaosu koji je posao 24/7.

• Očistite svoj prostor.
• Zatvorite prozore preglednika.
• Stavite svoj telefon u drugu sobu u kojoj ga još uvijek možete čuti, ali nećete bezumno provjeriti.
• Slušajte pjesme na ponovljenom da biste ušli u zonu.
• Okružite se stvarima zbog kojih se osjećate dobro: biljke, fotografije, afirmacije.

Komunicirati granice

Lakše rečeno nego učiniti, u redu? Najveća granica za koju mislim da se većina nas bori je s našim pristicima. Kad dođem do Inbox Zero-a, čini se da se još 100 e-poruka pojavljuje bez kraja na vidiku. Najbolji način na koji sam udružio zvijer e -pošte je da ne odgovaram. Ozbiljno. Skrivam svoju pristiglu poštu pomoću pristigle pošte kada je spreman dodatak i često ću staviti u gostujuću poruku koja upućuje ljude da stave vrijeme osjetljive u liniju predmeta. Trenirajte se da biste provjerili svoje e-poštu samo u određenim točkama tijekom dana, i kao što ste to učinili sa svojim popisom obveza, kategorizirajte ih hitnošću. Evo nekih drugih načina za komuniciranje granica:

• Koje granice trebate zaštititi svoje dobrobit? Primijetite područja u kojima se trenutno osjećate frustrirano, stresno ili preplavljeno i kako, kada i od kojih se te granice prelaze. Vodite zapisnik o ovome.
• Izazovite priče koje vas zadržavaju. Kada je riječ o postavljanju granica, često katastrofiramo o posljedicama kazivanja "ne" ljudima na poslu. Što ako ih uznemiri ili čak ugrozi vaš posao? Zapitajte se: „Što se bojim da će se dogoditi ako to učinim?”
• Započnite s jednim razgovorom. Ne pokušavajte postaviti sve svoje granice odjednom. Vodite jedan razgovor po jedan i vježbajte identificiranje, traženje i zadržavanje granice. Napravite prostor za samorefleksiju i napišite ono što trebate reći ovu osobu kako bi vam pomogli da se osjećate sigurnije u počast granicama koje su vam potrebne.
• Primijetite što funkcionira, prilagodite što ne i nastavite krenuti naprijed kako biste ove razgovore učinili učinkovitim dijelom načina na koji radite.
• Provedite svoje granice. Stvorite plan djelovanja za ono što će se dogoditi kad se prekrižete vaše granice.
• Budite sigurni da suosjećajno obavijestite ljude kada smatrate da se vaše granice ne poštuju (većina ljudi će značiti nikakvu zloću, ali možda nije svjesna utjecaja njihovog ponašanja na vas). Jasno komunicirajte koje ćete izbore trebati donijeti kako biste počastili granice koje ste postavili kako biste osigurali da možete uspješno podržati sebe, svoj tim i svoju organizaciju.
• Obratite pažnju na ono što djeluje. Kad počnete napredovati i postavljati bolje granice, dajte sebi kredit za svaki korak naprijed. Postavljanje granica zahtijeva praksu, pa dajte sebi dozvolu da nastavite učenje i rast znajući da je to vještina vitalna za vaš uspjeh i sreću.

Najgora stvar koju možete osjetiti je izvan kontrole svog vremena, pa pronađite male načine da povratite dio toga. Licencirani socijalni radnik i trener karijere Melody Wilding sugerira pronalaženje stvari u vašem okruženju koje možete prilagoditi. Imala je klijenta koji se osjećala kao da nikad ne radi stvari, pa je svoj kalendar identificirala kao način da povrati dio te kontrole. Ljudi su samo zgrabili otvorena vremena, pa je umjesto igranja obrane proaktivno rekla svojim suigračima kad se mogla i nije mogla upoznati, i pobrinula se da joj kalendar odrazi to.

Obavezno se brinete o sebi. (Ozbiljno.)

Bilo da se dovoljno zaspava, dobro jede ili nešto drugo, lako je zaboraviti to učiniti kad ste super zauzeti. Ali vjeruj mi, To je neophodno. Nema puno vremena ili novca; Čak i samo pet minuta ujutro kako biste meditirali brojeve. Podsjećate se da vaše zdravlje dolazi iznad svega. (Zapamtite, moraš obući masku za kisik prije bilo koga drugog.) A kad provedete subotu ležeći u krevetu, jedući bešavno i gledajući Južni šarm, Uživam u njemu. Sigurno ste ga zaradili.

Osnivačica Ladies Get Pay, Claire Wasserman je odgajateljica, trener i podcaster koji pomaže ženama da se kreću svojim profesionalnim mogućnostima kako bi pronašli ispunjene staze karijere.

O čemu bi Claire trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].