Kako ovaj 74-godišnji australski muškarac radi na svojoj mobilnosti svaki dan
Dobili smo priliku razgovarati sa 74-godišnjim Kantilalom Chibaom kako bismo razgovarali o vježbi starijih mobilnosti i rutini vježbanja koje slijedi kako bi ostao zdrav.
Moja mobilnost se obraća sve što radim na svojim treninzima.
Radim pet ili šest puta tjedno, a svaku sesiju započinjem s petominutnim zagrijavanjem "životinjskih poteza" koji rade cijelo moje tijelo. Napravit ću poteze zvane medvjed, majmun i žaba, koje sam naučio pomoću GMB fitness metode. Njihova filozofija na fitnessu savršeno je prikladna za mene-usredotočeni su na funkcionalno kretanje, a sve njihove videozapise o vježbanju možete pogledati na mreži.
Pokreti životinja osiguravaju da se moje tijelo zagrijava i da su svi moji zglobovi pripremljeni za vježbanje, te da sam mentalno pripremljen. Zaista vam trebaju snagu, fleksibilnost i kontrola kako biste se tako razradili. Napravim svoje vježbe temeljene na vještinama, tako da svaki put kad treniram mogu naučiti i postati iskusan u odabranim vještinama. Prednost je u tome što je vaš cilj specifičan, zbog čega ste se u potpunosti angažirali i mentalno i fizički.
Krajem prošle godine svakodnevno sam radio na gimnastičkim prstenovima. Ali osjećao sam da sam predugo zanemario svoju okretnost i pokret, pa sada, u danima odmora, radim na kolicama, kolutima, skakačima i slobodnom pokretu. Ova mi je rutina dala bolju ravnotežu. Trenutno radim na programu GMB Fitness "Rings Two" u ponedjeljak, srijedu i petkom, što je čista gimnastička vježba. Vrlo je usredotočen na snagu, dok podučava razne vještine koje će na kraju postati protok, prijelaz s jedne vještine u drugu.
Nakon svake sesije, završavam nizom istezanja. Ili, ako se osjećam dovoljno energično, radim pet tibetanskih obreda, što je u osnovi drevna praksa poput joge koja je zaista dobro uravnotežen skup vježbi.
Radim ono što radim jer uživam u njemu za svoje zdravlje i dobrobit. Treniram u prekrasnom javnom parku u Australiji, bez ikakvog pritiska. Odmor ću odmor do 90 sekundi ako mi treba. Moje razumijevanje pokretljivosti je mogućnost da se svoje tijelo pomiče s kontrolom, za koju se osjećam kao da sam se istaknuo. Nisam siguran kako bismo se trebali osjećati u ovoj dobi, ali ne ustručavam se pridružiti svom unuku na trampolinu ili na podu ili u bazenu. Igramo cijelo vrijeme.
Kao što je rečeno Rachel Lapidos 11. ožujka 2020
Za savjete o vježbanju dobro zaokružene starije rutine vježbanja, pročitajte sljedeća pravila trenera. Pročitajte i o Kathy Bergen, 80-godišnjoj zvijezdi staza i terena koja je slomila a mnogo rekorda.
