Kako ova zvijezda queer eye održava samozatajnu i učinkovitu brigu

Teško je definirati samozatajnu skrb: u osnovi, to je stvaranje trenutka ili ambijenta za sebe (ili svoju zajednicu) koji je emocionalno, fizički ili psihološki restorativan i hranjiv. Iako bi vaš idealni tretman za brigu mogao uključivati ​​barre klasu i tost avokada u nedjelju ili čak odmotavanje u laguni bogatoj mineralima na Islandu, isključenje popodneva (ili tjedan) nije uvijek izvedivo. Ohrabrujuće, suorganizator Netflixove Binge vrijedan Queer eye Ponovno pokretanje, Jonathan Van Ness, vjeruje da vam ne treba puno vremena ili napora da biste vježbali samoosmislenost.

"Ako je krajnji, sve brige o sebi odlazilo na odmor na Havajima gdje nema Wi-Fi-ja, samo što ste izvan mreže-možete stvoriti tri minute od toga."-Jonathan van Ness

"Ako je kraj sve, sve brige o samozataji odlazilo na odmor na Havajima gdje nema Wi-Fi-ja, samo što ste izvan mreže-možete stvoriti tri minute toga", frizera koji brzo postaje kućanstvo Ime rečeno GQ. Objašnjava da su prednosti za gledanje iz brige o sebi da nauče "pružiti vašem mozgu one male mogućnosti da stvorite bilo koji endorfin ili serotonin koji vam je potreban da bi vas proveo kroz dan."

U osnovi, Van Ness želi da napravite brigu o sebi sa svojim rasporedom i način života, a ne obrnuto. Rekao je GQ da provodi srijedu sa svojom suortinicom Five Five Antoni Porowski vježbajući, kupovinu i odlaskom u muzeje (uzmi da, Nedjelja sažetke!). I premda je njegov cjelodnevni ritual mnogo složeniji i dugotrajniji od tri minute za koje vjeruje da zahtijeva rutinu samoosviještavanja, Van Ness je rekao da bi cilj trebao biti olakšati stvari na sebi radeći manje kako biste dobili svoje restorativne nagrade. "Mislim da ne moraš ići u tu krajnost preuređenja kuće ili preurediti garderobu", rekao je. "Kako možete doći do odredišta bez trošenja svega da biste stigli tamo? To je trenutak-samo dobivanje tog okusa bez nužnog mora ići tako naporno."

Dakle, sljedeći put kada imate tri besplatne minute, odlučite se za brzi pauza na stolu ili trenutak meditacije i pogledajte koliko vam ta stanka za prijevoz samo-brige može odvesti.

Nadogradite svoju rutinu samozatavanja naučeći savladati trendovski goli izgled noktiju ili tako što ćete se sklapati kokosovo ulje koje je odobrilo Shay Mitchell.