Kako pronaći motivaciju kada je vježbanje kod kuće prilično posljednja stvar koju želite učiniti

2. Obavezno se zabavite

Najbolji dio treninga kod kuće, pogotovo sada, jest da postoji toliko različitih različitih koji mogu odabrati, što znači da nema razloga da ne radite samo one koji iskrivaju radost i recite "zaboravi" onima koji vas mrziti. "Ono što će pomoći ljudima da ostanu posvećeni je da se zabave", kaže Barryjev izvršni direktor Joey Gonzalez. "Pogotovo u ovim vremenima, kada oko nas ima toliko tame, tijekom tih 30 do 60 do 90 minuta vježbanja, samo trebate biti u pozitivnom okviru uma. Uživajte u onome što radite i prestanite toliko razmišljati o tome 'hoću li dobiti rezultate koje želim izgledati onako kako želim trenutno?"" Sa svim opcijama koje su u kojima možete pristupiti slobodno-nikad nije bilo bolje vrijeme za eksperimentiranje i pronalaženje stvari koje stvarno, stvarno volite. Razmislite o ovome izgovoru za Marie Kondo svoju rutinu vježbanja jednom zauvijek.

3. Pronađite partnera za vježbanje

Ako ste navikli ispuniti svoj pupoljak za vježbanje za jutarnju klasu megaformera, vjerojatno je frustrirajuće morati ustati svako jutro i ugađati se, putem zaslona prijenosnog računala, bez njih. Ali vježbanje kod kuće nije imati značiti da to sama. "Možete s nekim obaviti virtualne vježbe, bilo da je to kroz zumiranje ili na drugoj platformi", kaže Gonzalez. Još bolje? Okupite veliku grupu i domaćin vlastitog vježbanja zumiranja.

4. Uključiti se u "praksu primjećivanja"

S toliko toga što se događa u svijetu, važnije je nego ikad prije slušati svoje tijelo. Najbolji način da to učinite, kaže suosnivačica Barre3 i izvršna direktorica Sadie Lincoln, je uključiti se u "praksu primjećivanja" i isplanirati svoje treninge u skladu s tim. "Primijetite svoje tijelo kakva jest i kako osjećate senzacije-vaša stopala na zemlji, otkucaj srca, osjećaj daha, gdje se osjećate dominantno gori u tijelu i usmjerite svoju svijest o tim područjima", kaže ona. Zatim odaberite trening koji cilja ono što vam treba u određenom danu. Trebate malo vremena za hlađenje? Pritisnite reprodukciju na videozapisu joge. Treba se znojiti i zaboraviti svijet? Probajte malo HIIT -a. Uključite se u svoje tijelo i učinit će da se trening osjeća kao poslastica umjesto posla.

5. Koristite glazbu kao svoj motivator

Bezbroj je studija koje glazbu povezuju s motivacijom. Kao što Lincoln kaže, "Glazba je lijek."Ona predlaže spajanje vašeg omiljenog popisa za reprodukciju na set zvučnika, puhanje glasno i prirediti sebi plesnu zabavu (jer, da-to se računa kao kardio). "Mislim da je stvaranje radosti tako važno, jer pokret stvara emociju", kaže ona. "Kad se krećemo, možemo izbaciti kortizol i hormone stresa, povući se i serotonin i svu tu dobru energiju koju svima nama stvarno trebamo."Obvezajte se za ples za jednu šansu za pjesmu, htjet ćete nastaviti kad sljedeći iskače zvučnike.