Kako pronaći samoljublje za manje od 20 minuta

Između posla, prijatelja, obitelji i razreda spina za koju nekako kasnite uvijek pet minuta, čini se da nikad nema vremena za vas.

Ali što ako je sve trebalo bilo 20 minuta-Bez obzira gdje ili kada biste ga mogli uklopiti-pokazati sebi malo ljubavi?

Lynne Goldberg, osnivačica aplikacije za Mindness OMG, mogu me meditirati, zna bolje od bilo koga drugog (žongliranje rastućim poslom, a obitelj nije mali podvig). "Nekad sam meditirao u svojoj kupaonici-to je bila jedina soba koja je imala vrata koja bih mogla zaključati", kaže ona uz smijeh.

Što je samoljublje? Utihnuvši glasove u glavi koji vam govore da niste dovoljno dobri, dovoljno lijepi, dovoljno jaki i isključujete ih zauvijek.

Na aplikaciji Goldberg-I njezin nevjerojatno umirujući glas-vodi vas kroz bezbroj praktičnih meditacija koje ciljaju sve, od suočavanja s bijesnim šefovima do prihvaćanja promjena. Za Valentinovo želi vam pomoći da date sebi najbolji poklon. Ne, ne kakao tartufi. Govorimo o sebi ljubavi. Utihnuvši glasove u glavi koji vam govore da niste dovoljno dobri, dovoljno lijepi, dovoljno jaki i isključujete ih zauvijek.

"Moramo sebi dati dozvolu za zamjenu tog dijaloga", objašnjava Goldberg. “Ljubav samosta."Najbolji dio o tome da budete ljubazni prema sebi je to što to često znači biti ljubazan i prema drugima; Prijateljstva i odnosi će imati koristi, napominje Goldberg. "Mogućnost proširivanja ljubavi dolazi iz mjesta samoljublja."

Stoga pronađite mirno mjesto za sjedenje (bilo gdje je u redu-Da, čak i kupaonica u vašem uredu, kao što Goldberg može potvrditi), pogodite "igru" na vođenoj meditaciji u nastavku taj Goldberg napravio isključivo za nas, a zatim-u duhu Valentinova-Priuštite sebi puno ljubavi prema sebi. -Willa Tellekson-Flash

Što sljedeće? Evo kako napraviti meditaciju naviku koju nećete slomiti.

(Fotografije: Stocksy/Trinette Reed, OMG, mogu meditirati)