Kako se nositi s partnerom koji vas redovito masti sramoti

Dr. Fedrick se slaže, objašnjavajući da je bilo koja vrsta ponašanja namijenjena nanijeti povredu, sramu ili emocionalnu nelagodu prema drugoj osobi oblik emocionalnog zlostavljanja. Sram masnoće od strane partnera posebno je štetno jer skloni smo svojim intimnim vezama smatrati sigurnim prostorom. Drugi razlog je taj što "želimo da naši partneri smatraju privlačnim i vrijednim", kaže dr. Fedrick. Kad partner koristi podsmijeh ili ponižavajući jezik, možemo ispitivati ​​da li nas istinski vole, cijene ili žele, dodaje ona.

Što biste trebali učiniti ako ste debeli sramotni u svojoj vezi?

Budući da vaš partner možda nije svjestan kako njihovo ponašanje utječe na vas, može biti korisno podijeliti određene primjere onoga što su rekli ili učinili i kako ste se osjećali u tim slučajevima. Nakon toga, ključno je postaviti jasne granice u vezi s onim što vam je ugodno raspravljati kada je u pitanju vaša težina, kaže DR. Fedrick, dodajući da "morate biti voljni držati ovu granicu.”

Evo kako ovo može izgledati u praksi:

Kad prvi put daju povrijeđenu primjedbu, možete reći: "Ne sviđa mi se kad govoriš o mojoj težini. Molim vas, prestanite ga podizati.”

Drugi put da se dogodi, morat ćete biti čvrsti rekavši nešto poput: "Zamolio sam vas da ne razgovarate o svojoj težini. Ako se to ponovi, uklonit ću se iz našeg razgovora.”

Ako se to dogodi treći put, dr. Fedrick predlaže napuštanje situacije bilo da je osobno ili na razmjeni teksta dok ne prestanu podizati vašu težinu. "Nažalost, to ponekad znači i uklanjanje iz odnosa s ljudima koji nisu sposobni biti ljubazni, pažljivi ili poštovati naše granice", dodaje ona.

Dr. Boateng se slaže, objašnjavajući da ćete možda trebati odstupiti ako vaš partner "ne može pružiti poštovanje, povjerenje i dostojanstvo koje zaslužujete" ako odlazak nije opcija, ona preporučuje razgovarati s stručnjakom za mentalno zdravlje o strategijama za čuvanje sigurnih i za pomoć u obradi utjecaja sramote masti na vaše mentalno zdravlje.

Kako izazvati zabrinutost zbog težine svog partnera bez masnoće sramote ih

Ako ste istinski zabrinuti za zdravlje i dobrobit svog partnera ili vjerujete da postoje brige za mentalno zdravlje koje doprinose povećanom unosu hrane i debljanju, to ne spada uvijek u kategoriju sramote masti, navode Dr. Fedrick.

Ali prije nego što provalite temu sa svojim partnerom, prvo pauzirajte i napravite neki unutarnji odraz kako biste osigurali da vaše brige uistinu dolaze s istinskog mjesta i da nisu proizvod vašeg vlastitog programiranja oko težine i veličine tijela. Važno je razmisliti o tome kako ste došli da internalizirate ta uvjerenja i pobrinite se da ne projicirate svoje nesigurnosti na svog partnera.

Ako odlučite nastaviti, dr. Fredrick kaže da je ključno izraziti zabrinutost za svog partnera na nježan i osjetljiv način, a da ne napravi njihovu težinu ili oblik tijela. Umjesto toga, odaberite vrijeme kad su otvoreni za razgovor, tada možete iznijeti promjene raspoloženja ili ponašanja, kao ako su više razdražljiviji kad se vrate kući s posla ili ne žele izaći kao Kao što su nekada.

Razmislite o "odricanju od odgovornosti da je to teška tema, a vi ne pokušavate povrijediti njihove osjećaje", kaže dr. Fedrick. Jednom kada ste podijelili svoje zabrinutosti, "nije potrebno niti korisno nastaviti to dovoditi", dodaje, objašnjavajući da se to može pretvoriti u masnoću ako to radite više puta ili ih namećete o njihovim prehrambenim navikama.

Postoji dobra šansa da se vaš partner osjeća povrijeđeno bez obzira na vaše namjere ili koliko je nježna ili podržavajuća vaša isporuka, pa ćete trebati biti spremni za negativne reakcije. To je zato što razgovori o težini mogu pokrenuti ljude koji su doživjeli sramotu masnoće, kaže dr. Čamac. Ali nekoliko stvari možete učiniti kako biste to ublažili, poput izbjegavanja usporedbe ili nudeći neželjene savjete.

Potaknite pozitivan odnos fokusirajući se na zdrava ponašanja i brigu o sebi, umjesto da kritizirate sebe ili svog partnera. S druge strane, govorite ako smatrate da vaš partner daje negativne komentare o vašoj težini ili obliku tijela aka masnoće sramote vas. Priznajte štetne komentare i izrazite kako se osjećaju. Postavite jasne granice i potražite podršku prijatelja i obitelji ili stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste pomogli da se nosite s osjećajima nesigurnosti i niskim samopoštovanjem.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.