Kako znati jeste li izgradili toleranciju kofeina i što učiniti s tim

Kad ste novi u kofeinu, ta prva šalica kave ili čaja može biti izmjenjivač igara. Odjednom ste usredotočeni, energizirani, motivirani i budni. Vi ste superheroj koji može progutati prezentaciju, udariti u teretanu i još uvijek ga usrećiti s energijom za rezervaciju.

Ali kad se novost istroši, a kofein samo drži glavobolje za povlačenje, znači li to da ste razvili visoku toleranciju na kofein? I ako je tako, što biste trebali učiniti?

Evo što trebate znati o toleranciji na kofein i želite li smanjiti svoju naviku matcha latte.

Što je tolerancija na kofein?

Ako ste na mjestu gdje ste mora Započnite svoj dan crvenim okom iz kutnog kafića, možda biste primijetili da je početni udarac znatno nestao. "Tolerancija na kofein razvija se kontinuiranom i svakodnevnom uporabom pića od kave i kofeina", objašnjava Adonis Maiquez, dr. Med. "Jednom kada primijetite da vam pijenje više ne daje uspone koje ste koristili kao energija, budnost, sreća-tada se smatra tolerancijom.”

Što ako vam samo malo kofeina daje "pojačanje"?

Bez obzira jeste li zakačeni na svoju svakodnevnu kavu ili trebate samo zeleni čaj da biste se prebacili preko grba u sredini dana, obratite pažnju na to kako vaše tijelo reagira. "Simptomi osjetljivosti na kofein uključuju glavobolje, tjeskobu, podrhtavanje, koncentraciju problema, trkačko srce, palpitaciju i razdražljivost", objašnjava Patricia Salber, dr. Med. “Neki su ljudi toliko osjetljivi da će vrlo male količine kave donijeti simptome.”Ako možete popiti šalicu nakon šalice kave bez osjećajući bilo što, stavite se u skupinu s visokom kofeinom.

Je li vrijeme za detoks?

Visoka tolerancija za kofein može utjecati na vaše zdravlje. "Neki se nađu da piju sve više i više šalica kako bi dobili isti rezultat koji su dobili uz samo jedno piće", kaže dr. Maiquez. I previše kofeina može uzrokovati refluks kiseline, držati vas noću i povećati otkucaje srca. Dodaje da se molekula kofeina natječe s kemijskim receptorima mozga za druge stimulirajuće prirodne tvari.

Najbolji način detoksikacije iz kofeina je izrezivanje iz svoje rutine najmanje tjedan dana, možda više. Na ovaj način vaše tijelo može imati vremena za resetiranje. Zatim, počnite konzumirati kofein samo kad vam stvarno treba--kada ćete u potpunosti cijeniti dobra latte umjetnička djela kao posebnu poslasticu.

Kava, matcha, neprobojno ... saznajte što svako piće radi za vaše tijelo. Ili udarite kofein na pločnika s planom za resetiranje lakog praćenja.