Kako napraviti zdraviji sendvič s PB & J-om za odrasle

Klasični PB&J jedna je od jedinih stvari koje sada imaju jednako dobar kao što je to činilo ravno iz smeđe papirnate vrećice u osnovnoj školi. Dakle, sipajte visoku čašu ledenog hladnog mlijeka-trebat ćete ga dok vičete na zdravom maslacu od kikirikija i sendvič s želeom od svježih bobica.

Najpopularniji želeći/džemovi/marmelade/konzervi izrađuju se s mješavinom voća i kukuruznog sirupa s visokim fruktozom, a nekoliko sorti samo dodaju slatkoću i okus u namaze s voćnim sokom. Korištenje samo nekoliko žlica za izradu maslaca od kikirikija i sendviča od jela znači da ćete konzumirati puno šećera. Ali Amanda Meixner, blogerica za hranu koja stoji iza popularnog Instagram računa @Meowmeix, ima zdrav recept za ponovno stvaranje favorita iz djetinjstva s zdravim sastojcima koji sječe šećer na pola.

Zdrav maslac od kikirikija i sendvič za žele da napravi samo nekoliko sekundi. Prvo, zamjena mliječi za pire bobice kupljene. Prema Meixneru, sve što trebate učiniti je uzeti 1/2 šalice opranih malina (ili jagoda, grožđa ... što god želite!), stavite ih u zdjelu i mahnite ih vilicom. Zatim raširite svoj domaći džem na kruh s omiljenim maslacem od orašastih plodova.

Tipični sendvič može zatražiti 2 žlice maline od maline, na primjer, od Bonne Maman, koji sadrži 26 grama šećera. Ali 1/2 šalice sirovih pire mališana sadrži samo 2.5 grama. Za još zdraviji sendvič koristite proklijali kruh i potpuno prirodni maslac od kikirikija bez dodanog šećera.

Ukusna, hranjiva i puna nostalgije.

Ako želite proširiti svoje nepce izvan PB & JS-a, isprobajte ove opcije koje su pakirane vegetarijem koje su bolje od bilo kojeg omota. Također ćete voljeti ove sendviče sa sirom na žaru napravljeni za odrasle.