Kako spriječiti mjehuriće ruku iz teretane

CrossFit, veslanje i drugi treninzi koji zahtijevaju puno dizanja i hvatanja vjerojatno će vam dati definirane tricepse i tonirana bedra, ali često dolaze s još jednom manje lijepom nagradom: ručni mjehurići iz teretane.

Vježbanje može uzrokovati mjehuriće zahvaljujući "trenju trljanja ruke o traku s težinom", Deblair Tate, osobni trener i vlasnik 8figuriranog, prethodno je rekao Well+Good. Eric von Frohlich, osnivač Row Housea i CrossFit Box izvedbe s dvije lokacije, u New Yorku, kaže da su ručni mjehurići (i kalusi i suha koža) vrlo česti u njegovoj zajednici. Toliko, da je čak stvorio slogan majice: "Grube ruke, glatka dupeta."

Ali to ne znači da su svi u redu s dobivanjem mjehurića i ne mislimo samo na vašeg manikurista. Blister može ozbiljno vratiti vaše ciljeve u fitnessu. "Najjači dizači utega vrlo su svjesni potrebe da se brinu o svojim rukama", objašnjava von Frohlich. "Jednom kada imate blister ili kalus, izgradit će se sve dok na kraju ne suze, a onda ne možete raditi nikakve vježbe s hvatanjem. U tome nema slave."

• Deblair Tate, osobni trener
• Eric von Frohlich, osnivač Row Housea

I znate li kako se odnositi prema mjehurićima? Samo moraš biti strpljiv i pričekaj.

Iako je to gotovo nemoguće nikada Nabavite ih, postoje stvari koje možete učiniti kako biste minimizirali koliko se često pojavljuju mjehurići, kaže von Frochlich.

Kako spriječiti mjehuriće ruku iz teretane

1. Prestani se držati za dragi život

3. Držite ih čistu i meku

Ako koristite kredu na CrossFitu, nemojte čekati da je oprate kasnije, jer vam može drastično osušiti ruke. "Ono na čemu se zapravo svodi jest skidanje krede nakon vježbanja i čišćenje ruku svake večeri u sklopu ljepote", savjetuje on. To znači korištenje kamena za pumicu ako se kalusi razvijaju i religiozno vlažite.

4. Koristite zaštitni balzam

Prije teške vježbe, von Frohlich primjenjuje proizvod nazvan tuf-noga, prvobitno razvijen kako bi zaštitio kopita pasa i konja. Ali kao što biste očekivali, on priznaje da miris nije baš privlačan. Još jedna manje mirisna opcija koju preporučuje je balzam za torbe. Mislimo da bi potpuno prirodni balzam šape šapa ili kokosovo ulje. Samo pazite da se dobro apsorbira prije nego što odete zgrabiti kettlebell.

5. Nosite rukavice (ili vrpcu)

"Neki ljudi vole rukavice, a neki ih mrze jer uglavnom ne mogu biti dobri od prianjanja", objašnjava von Frohlich. Ali oni će definitivno pomoći u sprječavanju mjehurića. Sada postoje marke poput G-Loves-a koji ih čine za žene u zabavnim obrascima i stilovima. Vrpca je također opcija, ali ne možete puno koristiti. "Previše će uzrokovati da vaše ruke klize po šanku", upozorava on.

Nekoliko ovih smjernica u praksi i često se prianjajte (sporadični dizači obično imaju lošije mjehuriće)-trebao bi vam pomoći da vaši žulj postanu manje nametljivi. Što je još jedan dobar razlog da ne preskočite svoj wod.