Kako ostati miran u situacijama s visokim stresom, prema stručnjaku za govor tijela

2. Stavite ruku na gornji dio bedara

U redu, recimo da doživljavaš kortizolni šiljak, a vaše katastrofalno razmišljanje je snježna kugla u cjelini "Ja ću propasti" ili "svi misle da radim strašan posao" stvar. Što učiniti ako niste samo malo skakutni, već doslovno samo pokušavate preživjeti Ovaj sastanak.

"Tada bih mogao reći da uzmete dlan i odmarajte ga na gornjem dijelu bedara, bilo stojeće ili sjedenje", kaže Wood. "Samo odmarajte otvoreni dlan na bedra, a taj samou dodir je udoban."

Razmislite na ovaj način, kad ste pod prisilom i s nekim tko je stalo, učinit će istu gestu. Dakle, cilj je ovdje oponašati majčinu gestu koja vam je trenutno potrebna. Ovo je oštar kontrast u načinu na koji pokušavamo zatražiti redoslijed povjerenja kako bismo se pojavili podebljano, želimo prestati utješiti na trenutak kad shvatimo da to radimo. Ali ovaj poseban potez obično ne bi bio uočljiv ispod stola ili stola, a ako stojite, to će samo prevesti kao mirno.

"Možete staviti ruku u džep, možete učiniti puno drugih stvari kako biste se sami umirili, ali taj ravni dlan prema dolje do vaše kože daje vam puno kontakta i pritiska", kaže ona.

3. Idite Slow-Mo sa svim svojim pokretom

Pokušavate aktivirati svoj parasimpatički živčani sustav i boriti se protiv prirodnog odgovora koji ste dobili u situacijama s visokim stresom. Naime, počinjete hiperventilirati. Dakle, ako pokušavate održati svoje tijelo mirnim, sporo djelovanje je upravo nasuprot padu u zamrzavanje, let, borbu, slaba ili strah od odgovora.

"To je način da vam prevari mozak da vjeruje da nema ništa loše i ne trebate se uplašiti", kaže Wood. "Ne trebaš se ljutiti i napadati. Krećete se, ali krećete se polako, što znači da nema velike prijetnje."

4. I idite sporije i spuštajte se s tim kako razgovarate

Ovo je jedan od Woodovih najdražih trikova za ljude koji imaju glavna pitanja s javnim govorom. Prije nego što idete gore pred vršnjacima, vježbajte što ćete reći polako. Zbog toga će se ući u vaše mišićno sjećanje da ga kasnije polako izvodite. Obavezno također srušite svoj vokalni registar! Telefonski glas, ljudi!

5. Usredotočite svoj dah prema van

Opet, ako ste u punom načinu panike, najbolje što vjerojatno možete učiniti je samo disati. Ali konkretno, usredotočite se na izdisaj vašeg daha.

"Trik je staviti ruku na trbuh i prvo, vrlo sporo udahnuti", kaže Wood. "I udahnite, a zatim udišu, izdisajte."

Prerezao mi, dlan na trbuhu, duboko u dahu kao da sam u porođaju. Možda napravite korak ispod toga.

6. Nagnite se na nešto ili stavite svoju težinu na jednu nogu

Nema što vidjeti ovdje, sve je ležerno. Ne želite ostati nagnuti jer se to obično tumači kao položaj slabosti; Ljudi vas vide doslovno ležete i znaju da nećete nanijeti štetu. Ali ovo je dobar način da se unesete u mirno stanje: Jednostavno naginjete lagano u stranu, a ako na trenutak imate površinu naslonjeni na lakat.

"To je način opuštanja bez gledanja neurednog", kaže Wood.

Ako nosite svoje srce na rukavu (i svoje emocije na licu) ukrade ova tri prikrivena trika za govor tijela. I je li se vaš odnos zagrijavao? Evo kako možete znati je li vaš paramour brzo padao na vas.