Kako prestati fiksirati metrike vježbanja, prema psihologu vježbanja
3. Pretvorite negativne misli u pozitivne
Ako se već borite s uživanjem u vježbanju, postoji jednostavan način da svoje negativne misli pretvorite u pozitivne. "Kad se uhvatite razmišljajući" Moram vježbati još 10 minuta ", pokušajte to preoblikovati u" Moram završiti još jedan podcast "ili" Moram provesti više vremena radeći na svojoj kondiciji ", kaže Shipherd. "Samorazgovor može također smanjiti vašu percepciju truda, pa ćete dobiti dodatni bonus osjećaja kao da je vaš trening lakši."
4. Sniziti intenzitet
Treninge ne treba obaviti na najvišoj mogućoj razini intenziteta kako bi bili učinkoviti. "Pokušajte vježbati malim do umjerenim intenzitetom", kaže ona. "Uživanje tijekom vježbanja smanjuje se s većim intenzitetom, tako da vam spuštanje intenziteta može pomoći da više uživate u svom treningu (i vjerojatnije je da ćete se više držati toga!)."
5. Pogledajte vježbu kao nagradu
Gledanje vježbe kao nagrade umjesto nečega što ste imati To učiniti možete skinuti vašu pažnju s metrika i staviti je na uživanje u premještanju tijela. "Možda je to prilika da se odmorite od svojih radova/obiteljskih obveza, slušati tu novu audioknjigu koju ste upravo dobili, smanjiti stres, povećati energiju ili potrošiti neko vrijeme s prijateljem ili vježbanjem", kaže Shipherd. Što god to moglo biti, uistinu uživajte u njemu-bez brojeva ili potrebnih odbrojavanja.
Neka umjetna inteligencija razmišlja za vas na sljedećem trčanju:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
