Kako znati je li netko manipulira vama, prema psiholozima

Ljudi koji se izvrsno snalaze u manipuliranju drugih također imaju snažnu želju za kontrolom. "Oni koji se bave manipulativnom ponašanjem koriste ove toksične taktike jer im to daje osjećaj moći nad drugima", kaže dr. Muževan. Dodaje da često ljudi koji su visoko manipulativni također imaju stanje mentalnog zdravlja što ih vodi da se uključe u takvo ponašanje, poput antisocijalnog poremećaja ličnosti ili narcizma. "Ove vrste ozbiljnih poremećaja često nastaju zbog kombinacije genetike, odgoja i inherentne osobnosti", kaže ona.

Vrste manipulacije

Ovo su neki specifični primjeri manipulativnih ponašanja za koje vrijedi biti u potrazi, prema psihologici Rachel Hoffman, LCSW, doktor znanosti, glavna klinička službenica u službi za mentalno zdravlje telemedicine Real:

• Gasvjetljavanje, laž i krivnja
• Odbijanje kompromisa
• Pasivno-agresivno ponašanje, uključujući tihi tretman
• Ekstremni emocionalni visoki i padovi koji utječu na odnos
• Izolirajući vas od odnosa s obitelji i prijateljima
• Namjerno oštećenje vašeg samopoštovanja i samopouzdanja dajući povrijeđene komentare i šale
• Pritiskajući vas da donesete brze odluke
• Odbivši informacije od vas

Znakovi manipulacije u akciji

Ako niste sigurni da li netko izlaže manipulativno ponašanje, dr. Hoffman predlaže da sebi postavite ova tri pitanja kako biste uočili ključne znakove manipulacije u praksi:

1. Jesam li plinovit?

Ako se neprestano dovodi u pitanje svoju stvarnost i ponavljate situacije kako biste otkrili istinu, to je snažan znak s kojim se manipulira kroz gasvjetlu, kaže dr. Hoffman.

2. Jesam li izoliran od drugih odnosa?

Manipulativna osoba želi vaš puni fokus i odanost i često će poduzeti korake za stvaranje udaljenosti između vas i drugih važnih ljudi u vašem životu, kaže dr. Hoffman.

3. Da li sam pritisnut da donesem brze odluke?

Možda se ne osjećate kao da imate dovoljno informacija o osobi ili scenariju ili se nešto u crijevima jednostavno ne osjeća u redu. Netko tko se bavi manipulativnom ponašanjem vršit će vam ekstremni pritisak da zanemarite te osjećaje i donesete brzi izbor.

Uobičajena taktika i tehnike manipulacije

Mnogi su manipulatori sjajni pripovjedači i koriste svoju sposobnost da okrenu pređu kako bi oblikovali veze s potencijalnim ciljevima i držali ih pod palcem. "Oni mogu tkati priče koje ostavljaju druge, a ponekad i sami, vjerujući u svoje laži", kaže dr. Muževan. "Ove priče uglavnom imaju samozatajni cilj, bilo da se radi o povećanju vlastitog ega, napadaju tuđe samopouzdanje ili ispunjavaju njihove potrebe u materijalnom carstvu.”

Manipulatori su također vješti u čitanjem i iskorištavanju situacija kako bi postigli te samozadovoljne ciljeve. Na primjer, oni bi mogli brzo izbaciti tuđe potrebe ili slabosti kao sredstvo za izgradnju obveznice, a zatim koristiti iste podatke protiv osobe kako bi stekli kontrolu.

Možda bi se činilo da bi netko trebao biti izuzetno inteligentan da bi kontrolirao emocionalni šah manipulacije, ali dr. Manly kaže da to nije uvijek slučaj. Iako nisu svi manipulatori pametni, oni su "izuzetno lukavi i često karizmatični", kaže ona. “To je njihova dvostruka, samoposlužljiva priroda koja ih čini tako opasnim.”

Uobičajeni izrazi manipulatori koriste

Pazite na fraze koje naglašavaju ili iskorištavaju slabost ili osjetljivost. Na primjer, manipulator može reći nekome tko je samosvjestan u pogledu svog izgleda da bi "ova košulja izgledala savršeno na vama" da bi se pozicionirala kao njihov obožavatelj. Na ovaj način osoba na kraju primanja možda će biti spremnija vjerovati u kasniju točku manipulatora.

Slično tome, manipulator bi mogao upotrijebiti nečiju nesigurnost kako bi ih mamao da rade nešto što koristi ih-Na primjer, govoreći nešto poput: "To zaslužujete za sebe" da uvjerite nekoga tko se brine zbog prekomjernog rada da pozove bolesne i druži se s njima. Još jedna fraza koju bi mogli koristiti: "Osjećat ćete se puno bolje ako to učinite [umetnite stvar ovdje] ..." da biste nekoga uvjerili da poduzme akciju o kojoj bi se mogao osjećati oklijevajući ili čak suzdržano.

Ostale uobičajene stvari koje manipulatori kažu? Fraze namijenjene da im pomognu izbjegavati krivnju, odgovornost i posljedice za njihove postupke ili riječi, kaže dr. Muževan. Ako se manipulativna osoba nađe u situaciji kada nešto pođe po krivu, njihov će impuls biti da se krivnja odvrati od sebe. "Možete računati na manipulator kako bi izbjegao odgovornost s frazama poput:" Upozorio sam vas da to ne činite "," previše je loše što ste napravili tako loš izbor "ili:" Da ste samo ste razmišljali više o mogućim posljedicama, '”, Kaže dr. Muževan.

Najvještiji manipulatori mogu također priopćiti povoljnu ideju na tako jeziv vješt način da vas vjeruju da je ideja bila vaša cijelo vrijeme. Na primjer, recimo da vas je manipulator uvjerio da ih kupite skupog poklona. Mogli bi reći nešto poput: "Bili ste tako ljubazni da razmišljate o plati na taj dar za mene" kao sredstvo da vas uvjerimo vas Mislio sam na ideju prvo i da bi to trebao učiniti opet.

Koje su faze manipulacije?

Općenito, manipulativna osoba pokušat će utjecati na cilj u četiri faze, navodi DR. Muževan. Ovaj slijed je sredstvo za osobu da pronađe nekoga osjetljivog na njihove mahinacije, ugradi se s tom osobom, a zatim započne zlostavljanje.

1. Ciljanje

Ova prva faza uključuje manipulatora koji pronalazi nekoga za koga misle da će biti lako podložan njihovim tehnikama manipulacije-što DR. Manly naziva "osjećajući se.„Manipulativna osoba mora identificirati nekoga tko je vrlo empatičan, ima slabost ili nesigurnost koju mogu koristiti protiv njih, a čini se da je željan oblikovati blisku vezu.

2. Formiranje prijateljstva

Ova faza uključuje "pažljivu kampanju za stvaranje iluzije istinskog, pouzdanog prijateljstva ili partnerstva", kaže DR. Muževan. Stvari se tijekom ove faze mogu činiti potpuno normalnim, a osoba s kojom se manipulira ili možda previše dobro biti istinit, kako se veza razvija brzo i neprimjetno.

3. Vođenje izgradnje

Jednom kada se veza uspostavi, faza za izgradnju ljubavi znači produbljivanje veze i intimnosti sa svojom žrtvom, stjecanjem povjerenja svoje žrtve kako bi to na kraju mogli iskoristiti za svoj osobni plan.

4. Zlostavljanje

S osnovama naizgled jednakih i istinskih odnosa, manipulator se zatim prelazi u neku vrstu nasilnog ponašanja kako je gore navedeno; To je slučaj kada znakovi manipulacije obično postaju očigledni, bilo da ta manipulacija uključuje svjetlost, krivnju, lomljenje ljubavi ili nešto drugo.

"Jednom kada manipulator uspješno povuče žrtvu na njihov webu, različite razine i vrste zlostavljanja koriste se kako bi se smanjio osjećaj žrtve za samo-vrijednost i kapacitet", kaže DR DR. Muževan.

Što učiniti ako primijetite da ste manipulirani

Manipuliranje može biti ozbiljno štetno za vaše emocionalno blagostanje, tako da je važno kontaktirati voljene (ili profesionalac za mentalno zdravlje) čim uočite znakove manipulacije.

"Stalna manipulacija može se dogoditi u vrlo bliskim odnosima tijekom dužeg razdoblja, a složenost može otežati prepoznavanje i raspakiranje", kaže DR. Hoffman. „Prijatelji i obitelj, posebno oni koji dobro ne poznaju manipulatora, mogu poslužiti kao objektivne i sigurne treće strane, dok terapeut može pomoći žrtvi da pravilno obradi situaciju.”

Postavljanje snažnih granica još je jedan važan korak koji treba poduzeti nakon prepoznavanja znakova upozorenja o manipulaciji. "Iako vas jasne i dosljedne granice mogu zaštititi od manipuliranja, također morate priopćiti ono što očekujete da krenete naprijed [od manipulatora], kao i posljedice za ne poštivanje te granice", kaže DR. Hoffman. Manipulator će vjerojatno loše reagirati na vašu graničnu postavku i može vas pokušati uvjeriti da ih sve oslabite ili uklonite zajedno.

Ipak, dr. Hoffman naglašava da je ključno za "nastaviti komunicirati što je ta granica i što će se dogoditi ako se prekrši i budite spremni u potpunosti odstupiti od te osobe."Ako se nađete s nekim tko stalno krši ili gura vaše granice i neće promijeniti njihovo ponašanje, ona dodaje da" sigurno vrijedi razmotriti ako veza ima smisla nastaviti u bilo kojem obliku.”

Nanošenje tog poziva može biti teško kad ste usred manipulacije, zbog čega je, opet, toliko važno dodirnuti svoju mrežu voljenih osoba za njihove uvide. Čuti ohrabrenje ljudi koji imaju na umu vaše najbolje interese može vam pomoći da naučite vjerovati svojim instinktima kada se nečije ponašanje prema vama promijeni na gore.

Što učiniti ako primijetite da se manipulira prijateljem ili članom obitelji

Važno je osigurati nesudano i sigurno mjesto za osobu koja se manipulira. "Aktivno slušajte, postavljajte pojašnjenja pitanja i budite iskreni, izbjegavajući da budete pretjerano kritični", savjetuje DR. Hoffman. Možda ova osoba ne shvaća da se manipulira-vrijedi čuti ono što imaju za reći.

Dr. Hoffman također savjetuje da dobije osjećaj gdje oni stoje u pogledu situacije prije nego što ih nježno podsjeti da ono što proživljavaju od vašeg perspektivnog izgleda poput ponašanja koje ne bi trebali tolerirati. Ipak, važno je ne kriviti ih ili ispitivati ​​kako su mogli biti tako naivni; voditi s empatijom i podrškom i pitajte kako možete pomoći.

Često postavljana pitanja o manipulaciji

Koji obično ciljaju manipulatore?

Ljudi koji se bore s postavljanjem granica, imaju višak empatije i imaju slabo samopouzdanje, jednostavne su mete za manipulaciju. Iako je empatija plemenita kvaliteta, previše toga može potkopati vaše mentalno i emocionalno blagostanje, kaže dr. Hoffman. „Manipulatori računaju na ljude s beskrajnom opskrbom empatijom i plijenom na one s nedostatkom samopouzdanja i samopoštovanja čineći ih da se osjećaju kao da neće moći učiniti bolje.”

Pripadnici manjinskih ili marginaliziranih skupina također su izloženi većem riziku od manipuliranja. "Ovi ljudi često primaju najzapadniju pristranost od članova većinske grupe koji često koriste svoju moć i privilegiju da manipuliraju ne samo ljudima, već i sustavima", kaže izvršni trener Brooks E. Scott, osnivač trenerske platforme spajanja staze.

Kako nadmašiti manipulator?

Budući da su manipulativni ljudi obično prilično prilagođeni tuđim osjećajima i slabostima, dr. Manly kaže da ih je teško prevariti ili nadmudriti--čak i može biti opasno pokušati to učiniti, ovisno o okolnostima.

Umjesto da se fokusirate na prelazak na manipulatora ili smišljanje kako manipulirati manipulatorom, DR. Manly preporučuje neutralizaciju svojih moći pažljivim promatrajući njihovo ponašanje i sklonosti (tako da je manje vjerojatno da ćete postati žrtva njihovih uvertira).

Ako možete prepoznati znakove manipulacije u njihovim najčešće korištenim frazama ili taktikama, također možete shvatiti kako izbjeći igranje u njihovim igrama. "Dok naučite proučavati manipulatora [umjesto da ih uvuče u njih], njihova će se ponašanja s crvenim blagom postati očiglednije i na taj način lakše izbjeći", kaže DR DR. Muževan.

Što biste trebali učiniti ako mislite * si * manipulativni?

Ako bilo koji od gore navedenih znakova manipulacije podsjeća na ponašanje koje nećete učiniti, možda ćete se pitati: "Jesam li manipulativan?"A ako se sklonite obmani kao sredstvo za dobivanje onoga što želite ili naginjate prema" bijelim lažima "ili drugim ukrasima kako biste prikupili simpatije drugih, mogli biste pasti u manipulativni kamp.

Prema DR. Manly je, međutim, moguće otkriti ovo štetno ponašanje ako se to obvezate. S poslom, čak se može izmijeniti čak i duboko ugrađena ponašanja, kaže. "Zbog neuroplastičnosti [aka sposobnost mozga da se s vremenom mijenja], manipulativna osoba zasigurno može raditi na oblikovanju mozga na pozitivan način", kaže ona.

Prvi korak je primjećivanje znakova manipulacije u akciji-ili pažljivo slušanje voljenih osoba koji su možda identificirali vaše manipulativne tendencije i s obzirom na to koji bi vas unutarnji motivi mogli voditi prema takvom ponašanju. Odatle, međutim, dr. Manly preporučuje traženje neke profesionalne pomoći da se krene stazom prema promjeni ponašanja. Terapeut ili psiholog obučen u pomaganju onima koji se bore s poremećajima ličnosti bit će najbolji resurs u ovom scenariju.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.