Kako vježbati kad to ne osjećaš? 1-minutna metoda
Čak i fizičke promjene koje se događaju prilikom vježbanja počet će se početi u tu minutu, čineći ga još neodoljivijim za zaustavljanje. "Tijekom prvih 60 sekundi kretanja, dah se produbljuje, slanjem više kisika u vaš mozak, a krv počinje pumpati i povećavati cirkulaciju", kaže Claudia Germuga, instruktor u Fithouseu i SLT -u. "Vaš se fokus povlači u koordinaciju vašeg fizičkog tijela i daleko od mentalnih obveza."Nastavlja da dodaje da će čak i nešto tako jednostavno kao što će čučnjeti početi razbijati stagncy u vašem tijelu, a vi se zagrijavate. "Ako se u prvoj minuti osjećamo bolje, naravno, htjet ćemo vidjeti koliko ćemo se bolje moći osjetiti u 20 ili 30, možda čak i 50 minuta", kaže ona.
Osmundsen mi kaže da stalno daje ovaj jednominutni savjet svojim klijentima, jer "uvijek je bolje raditi nešto nešto nego ništa uopće."Čak i ako vaš trening završi iz samo 10 minuta, to još uvijek računa da su mikro-treninzi stvar, na kraju krajeva, i oni su zakoniti, pa samo uzmite jednu minutu po jedan minutu.
Ostale male treninge koje možete učiniti nakon što se krenete jesu ovaj 8-minutni trening pilates prstena, a ovaj 7-minutni tok joge-za-abs koji možete raditi kod kuće.
