Nisam shvatio da bi mi skala mogla reći više od samo težine-ono što se dogodilo kad sam ovo pokušao mjesec dana

Posljednje dvije godine nisam imao pojma koliko sam težio. Nije zbog nedostatka pristupa, samo znam da broj koji mjeri gravitacijsko povlačenje Zemlje na mom tijelu nije nigdje blizu najboljeg pokazatelja mog zdravlja.

Dakle, ranije sam ga odlučio ignorirati, i umjesto toga sam se usredotočio na druge zdrave potrage, mogu se osjećati super ponosno na sličnu hranjivu hranu, krećući se redovito i općenito pokušavajući živjeti uravnotežen način života-koji nemaju što raditi S mojom težinom. To jest, sve dok nisam saznao kakav bi zlatni rudnik podataka o promociji zdravlja pametna ljestvica.

Ako znate da se vaganje nije sjajno za vaše mentalno zdravlje, to potpuno ne trebate raditi-ima dosta nespojivih mjernih podataka (ja.e. samopouzdanje, samoosnaživanje, način vašeg tijela osjećaj ili što može učiniti, itd.) koji doprinose vašem cjelokupnom blagostanju. Ali kako sam napredovao svojim wellness putovanjem, osobno sam bio znatiželjan u vezi s nekim od drugi Težina metrika može vam pomoći informirati, kao da jedem dovoljno hrane da potaknem svoje vježbe ili koliko mišića zapravo gradim-pogotovo sada kad se nadam da ću započeti trening za svoj prvi maraton.

To jest, sve dok nisam saznao kakav bi zlatni rudnik podataka o promociji zdravlja pametna ljestvica.

I zato sam odlučio provjeriti ljestvicu koja je holistička pristupa praćenju zdravlja kao i ja: Withings Body+ Scale. Osim mjerenja težine, pametna skala izračunava i postotak tjelesne masti, mišićnu masu, postotak vode i metrike kostiju, nisam mogao ni pokušati pogoditi sebe koji zapravo utječu na to kako upravljam svojim maratonskim treningom (više o ovome kasnije).

"Sama težina vam možda neće dati cijelu sliku", kaže Paul-Edouard Juan, šef proizvoda na Withings. "Mogućnost vidjeti svoj sastav cijelog tijela i pratiti ove brojeve može vam dati bolju predodžbu o promjenama vašeg tijela i vašem cjelokupnom zdravlju."

Uvijek sam dolje da saznam više o tome kako biti najzdravija verzija mene, pa sam se zavezao za višemjesečno obrazovno iskustvo isprobavanja pametne ljestvice. Evo kako je prošlo.

Nastavite čitati kako biste saznali što se dogodilo kad sam mjesec dana isprobao ovu pametnu ljestvicu.

Kako se promijenio moj način razmišljanja

Prije nego što sam počeo koristiti pametnu skalu, želio sam znati kako to funkcionira. (Ozbiljno, kako to zna koliko moje kosti teže?) "Tijelo+ skala koristi analizu bioelektrične impedance, koja šalje sićušnu, sigurnu električnu struju kroz vaše tijelo kako bi izmjerila vašu impedanciju", kaže Juan. Impedancija je razina otpora s kojima se trenutni susreti dok putuje vašim tijelom, a više otpora obično znači veći postotak tjelesne masti jer je masnoća gušća od mišića.

Impedancija se tada može koristiti za procjenu vaše ukupne vode u tijelu, kaže Juan, za dovršavanje slagalice za sastav tijela. "Ukupna tijela za tijelo može se koristiti za procjenu vaše mase bez masti, a kad se to oduzme od vaše ukupne tjelesne težine, masna masa. Masna masa plus koštana masa plus mišićna masa jednaka je sastav cijelog tijela." #Znanost.

Znajući da su različite metrike povezane zajedno, pomoglo mi je da shvatim koliko je vjerojatno da će se mijenjati svaki dan i to je potpuno u redu. Na primjer, ako dižete utege, možda ćete vidjeti povećanje težine, ali vidjet ćete i povećanje mišićne mase. Ili možete zadržati više vode kad imate menstruaciju, pa ćete vidjeti kako se vaš postotak vode povećava (viknite svim ljudima koji se bave PMS -om kao i ja).

Korištenje moje nove baze podataka

The Body+ Scale može pohraniti do osam profila (idealno za dijeljenje s partnerima ili cimericama), a ovisno o tome koji su vaši ciljevi, možete sinkronizirati preko 100 različitih aplikacija s besplatnom zdravstvenom prijateljem Withings kako biste lako pratili stvari poput prehrane ili vježbanja na vašem telefon. Osim toga, sve informacije na centraliziranom mjestu olakšava dijeljenje s pružateljem zdravstvene zaštite ako je potrebno.

Moje iskustvo sa ljestvicom nije bilo usmjereno na postizanje određenog fizičkog cilja, ali sada kad započinjem trening maratona, planiram koristiti metrike kako bih osigurao da ostanem hidratiziran (osiguravajući da je moja ukupna voda za tijelo Oko 50 posto), izgradnja mišića dok moj trening napreduje (primjećujući kako se mijenja moja mišićna masa) i jedem dovoljno kalorija da me napaja kroz duge staze (praćenjem postotka težine i tjelesne masti).Počeo sam razmišljati o mojim mjernim podacima o pametnom skali kao samo još jednom alatu koji mi pomogne u svom zdravstvenom putovanju, a ne na nešto što ga definira.

Sponzorirao Withings

Gornja fotografija: slike Getty/Halfpoint slike