Osjećao sam se kao da su mi leđa vani da me izvuku. Ali da popravim bolove u leđima, morao sam postati prijatelj sa svojim tijelom

Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, dok je pandemija bjesnila, leđa su mi manje ili više zacjeljivala. Ali tada je došlo zaključavanje delta vala, ostavljajući nas Housebound na pet čvrstih mjeseci. Ovo je bilo potrebno za suzbijanje virusa, ali uz tjeskobu pandemije i neaktivnost zaključavanja, bol u leđima vratila se. Bilo je to kao da su mi leđa govorila sve sebične stvari koje je moj racionalni um znao da ne glasi: "Da, znam da sam jedan od privilegiranih u ovome, i da, sve što je u vezi s tim da me čini jadnim i jesam gubim razum.”

U to vrijeme nisam razmišljao o ovoj bijedi povezanoj s bolovima u leđima. Ali kad bol postane kronična, jednostavno gledanje mišića i zglobova možda neće riješiti problem, kaže Tawny Kross, DPT, fizikalni terapeut u Krossovoj skrbi u Sjevernoj Karolini.

"Kumulativni učinak emocionalnih i psiholoških zahtjeva, a ne samo fizički, može se pojaviti s vremenom", kaže DR. Kross, ukazujući na stvari poput radnih problema, problema s odnosima, traume, depresije, lošeg sna, strašnog vremena, prehlade. Kad se stres pojavi, može se pojaviti u tijelu. "Bol, umor ili stvari poput napada panike tada djeluju kao znak da [natjeraju da] smanjite opterećenja koja naglašavaju vaš živčani sustav", kaže DR DR. Kross.

Dugo zaključavanje na kraju je završilo, ali bol u leđima nije nije. Spreman baciti novac na problem, zakazao sam sastanak s osteopatom. Imao je otvoren, znajući ponašanje i odmah mi se svidio. Rekao mi je da imam jednu nogu malo kraću od druge, i pomalo promašena kralježnica-naizgled neravnoteža svega što se s vremenom nakupilo, što je dovelo do problema koje sam sada imao. Oh, i vjerojatno sam malo hipermobil, rekao mi je, što može dovesti do bolova i bolova koji dolaze i odlaze, samo za udarce. Dao mi je sveobuhvatnu rutinu vježbanja i za jutarnje i večer: "Učinite to čak i ako ste popili piće", rekao je, osjećajući me da se osjećam.

Naravno da sjajni, skupi osteopat nije preuzeo osiguranje. Leđa su mi se osjećala sjajno nakon što sam ga vidjela, ali nakon nekog vremena počeo sam se osjećati ogorčeno: jesam li stvarno trebao potrošiti ovu vrstu novca samo da bih se osjećao funkcionalno?

Osjećao sam se gotovo blesavo kad sam napokon otišao kod drugog liječnika (onaj koji nisam morao predati cijelu plaću samo da vidim). Taj se osjećaj pokazao opravdanim kad je prvo što je rekla da je bol u leđi! Izvršila se pažljivo, pitala je: "Imate li igle i igle niz noge?" (Nisam.) "Imate li kontrolu crijeva? Seksualna disfunkcija?" (Sve dobro.) U tonu malo previše veselo za moju želju, proglasila je to kao "jedna od tih stvari", i rekla mi da radim Pilates.

Upitan je li bol u leđima jednostavno normalan dio starenja, Lauren Lobert Frison, DPT, apex fizikalne terapije u Michiganu, objašnjava da diskovi u našim leđima postaju sve manji i tanji, a to može dovesti do iritacije i boli, pogotovo ako imate slaba muskulatura. "Ali samo zato što imate artritis ili degenerativne promjene u leđima, to ne znači da morate imati bol", kaže ona. “Starenje je normalno, ali ono što nije normalno je kada počinje biti iscrpljujuće.”

"Starenje je normalno, ali ono što nije normalno jest kada počinje biti iscrpljujuće."-Lauren Lobert Frison, dpt

Dr. Lobert Frison preporučuje da pronađete zdravstvenog liječnika koji vas ne čini beznadnim. "Korištenje onih riječi zbog kojih se osjećate kao krhko, da postoje stvari koje ne možete učiniti, […] promiče način razmišljanja o invalidnosti. Istraživanje nam pokazuje da to pogoršava stvari.”

Jedan od razloga za to je taj što nakon ozljede tijelo može postati malo pretjerano u signalizaciji bolova. Ako se ozlijedite dok se savijate na pod, na primjer, vaše tijelo može početi zvučati alarm za bol kad se savijate na koljena, iako je ozljeda zapravo zacijelila. "To ne znači da ne osjećate bol, ali bol vam je nekako lagala", kaže dr. Lobert Frison. Dobra vijest: Polako i pažljivo, moguće je naučiti strašljivo tijelo da je sigurno ponovno kretati se.

Na izlasku iz liječničke ordinacije uspio sam se uputiti upućivanje na fizikalnu terapiju, shvativši da to ne može naštetiti kupovini. Ovaj momak nije bio ništa poput mog šarmantnog osteopata, donoseći energiju školske sestre pomiješane s trenerom CrossFita. Nakon testiranja mojih refleksa s malim čekićem, proveo je sljedećih 20 minuta natjerajući me da vježbam vježbe podignute ravno iz stakla u teretani. Toliko sam mrzio tečaj teretane da još uvijek sanjam o tome, a evo i ja sam taj san u budnom životu.

Vježbe mržnje pokazale su se učinkovitim, ali tijekom sljedećih nekoliko mjeseci počeo sam se osjećati kao da su mi leđa imala život-bol bi dolazila i odlazila na način koji se osjećao nepovezanim s onim što radim.

Rastući frustrirano od pucanja u mraku, osjećao sam se sve više nejasno, sve dok se jednog dana nisam probudio i nisam radio svoje vježbe. Dan se pretvorio u tjedan dana, a zatim u dva i tri. Ono što sam radio nije radilo i osjećao sam se sve više ljutito na svoje tijelo da ne funkcionira pravilno. Zaustavljanje bi barem bio prekid, ako ne od boli, barem od neuspjeha.

"Ako želite da vaše tijelo nešto učini, a ako se ne ponaša onako kako biste željeli, onda to apsolutno možete vidjeti kao izdaje", kaže dr. Kross. Objašnjava da prevladavači mogu osjetiti potrebu da se „proguraju“, dok njihova tijela vrište na njih da usporavaju. Ali dr. Kross upozorava da ne dodijeli krivicu: "Zapravo je manje o tome da vas tijelo izda, a više da te pokušava voljeti.”

"Zapravo je manje o tome da vas tijelo izda, a više da te pokušava voljeti."-Tawny Kross, DPT

Ne iznenađujuće, osjećaj rata s leđima značilo je da je ubrzo u lošijem stanju nego ikad. Očajnički, otišao sam vidjeti drugog fizikalnog terapeuta kojeg je preporučio prijatelj. Dok je provela sat vremena pregledavajući moja leđa i bokove, tražeći od mene da uravnotežim, savijam se i pomičem nožne prste, utvrdila je da je problem vjerojatno kralježnici L5 u mojoj donjoj kralježnici. Nakon kopanja bokova rukama i laktovima, pružila mi je malu terapijsku kuglu i pokazala mi kako se masirati. Rekao sam joj koliko sam frustrirana, a činilo se da razumije da je ono što mi najviše trebam biti da se osjećam kao da imam određenu kontrolu. Napustio sam njezin ured s jednom jednostavnom uputama: „Pomaknite svoje tijelo. Bilo koji pokret.”

Agencija! Oslanjanje! Kakav koncept. Prvi put u godinama nisam imao set vježbi. Ovo me ostavilo slobodno razmišljati o onome što sam zapravo želio. Oduvijek sam volio jogu, ali svi su mi rekli da neće izgraditi snagu koja mi je potrebna. Ali to sam želio učiniti!

Tako sam i učinio. Povratak na prostirku stenjao sam svojim gubitkom fleksibilnosti, ali osjećao se sjajno. U tjednima koji su uslijedili, dogodilo se nešto divno: leđa su mi napokon počela biti bolje.

***

Moja izvorna ozljeda leđa dogodila se prije tri godine-trebalo bi izliječiti. Moje bi se tijelo moglo objesiti na bol iz straha ili stresa, ili bi to mogao biti klizani disk-to je konačni fizički terapeut mislio, ali ako me dovoljno ne boli da jamčim injekcije (nisam), tu je nije puno naopako u dijagnostičkom snimanju.

Dr. Lobert Frison kaže da biste trebali biti oprezni s MRI-om zbog nespecifičnih bolova. Također ima puno ljudi s MRI-om koji izgledaju prilično dobro koji imaju strašnu bol u leđima ", kaže ona-uzrok i posljedica nije uvijek jasan. Put liječenja nije uvijek očit, kao što je ilustrirano novim istraživanjima o tome kako trauma informira kako doživljavamo bol. Dobra stvar u vezi s tim je da bez obzira na to što bi vaš MRI mogao pokazati, nitko nije osuđen na život boli.

Već stalno radim jogu, jer mi se čini da mi to tijelo voli. Koristim malu terapijsku kuglu da radim na svojim mišićima, a ponekad i vježbe koje mi je dao osteopat. Nosim ruksak umjesto torbe, a radim za svojim stolom, a ne u krevetu. Hodam mjesta. Prošlog ljeta počeo sam plivati ​​vani i držao sam ga kroz zimu-hladna voda umiruje sve, uključujući i moja leđa. Život je općenito puno bolji. Još uvijek imam ibuprofen u torbi, ali uzimam puno manje.

Moja leđa nisu savršena-uglavnom je negdje između finog i dobra, ali drugačije je sada kada smo u istom timu. Umjesto da razmišljam o svojim leđima kao pokušaj da me ubije, pokušavam slušati što želi od mene. Ponekad mi govori da se odmaram, a često mi govori da se želi kretati. Umjesto da uzdahnem i izvučem list za vježbanje, pitam se: "Kakav bi se pokret trenutno osjećao dobro?”A onda to radim.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.