Skinuo sam se s antidepresiva prirodni put i nikad se ne osvrćem

Pa sam krenuo da prestanem koristiti lijekove koji su me izravnavali godinama-što se iskreno osjećao kao da idem u bitku bez ikakvog oklopa.

Problem s prekidom antidepresiva

Ali ne možete jednostavno prestati uzimati tablete. Imao sam prigode u kojima sam propustio nekoliko doza i osjećao sam značajne promjene u mojoj kemiji mozga (neki googling proizveo je izraz "mozak zaps", koji je sasvim točno opisao čudan i neugodan osjećaj koji možete osjetiti nakon preskočenih doza).

Dakle, nisam imao iluzije da je proces uklanjanja antidepresiva složen, a ne nešto što bi trebalo učiniti bez liječničkog nadzora. Otišao sam vidjeti Meredith Bergman, m.D., holistički psihijatar, vidjeti što bih trebao učiniti.

Dr. Bergman je zaista pristupačan i komunikativan za smanjenje; uopće ne poput dr. Med. Ali nije šećerna premazala ove informacije: "Tvrtke za lijekove ne provode istraživanje o tome kako suziti ove lijekove, vodeći neke liječnike nespremne i bez određenih protokola za to", rekla mi je u svom ugodnom uredu u New Yorku. "To može dovesti do održavanja pacijenata na lijekovima u nedogled, jer postoji samo nekoliko nejasnih smjernica o tome kada ili kako pokušati konus-posebno u kompliciranim situacijama kada je uključeno više lijekova ili pacijent ima više dijagnoze ili medicinskih problema."

"Tvrtke za lijekove ne provode istraživanje o tome kako se suziti [antidepresivi], vodeći neke liječnike nepripremljene i bez određenih protokola za to."

I ukidanje vaših antidepresiva može dovesti do ozbiljnih povlačenja-čak i u dobro upravljanim scenarijima poput onog koji sam pokušavao stvoriti s DR-om. Bergman. Objasnila je da je spuštanje antidepresiva lakše ako ste bili na njima manje od šest mjeseci, a znatno je teže kad ste na njima više od pet godina, što je bio moj slučaj. Htio sam spriječiti sindrom prekida. (Mislim, tko želi zamijeniti jedan sindrom drugom?)

"Sindrom prekida je izraz za reakcije povlačenja (somatske i psihološke) koje se javljaju iz naglog smanjenja neurotransmitera (i.e., serotonin) aktivnost kada se zaustavi antidepresiv ", kaže DR. Bergman. "Dokumentirano je u svim klasama antidepresiva, uključujući TCA, MAOI, SRIS, SSRI i SNRIS. To ne znači da ste 'ovisni' za svoje lijekove. Simptomi mogu biti blagi ili jaki i onesposobiti, a mogu se dogoditi odmah nakon propuštanja doze i mogu trajati nekoliko mjeseci."Prekrižio sam prste na ovoj posljednjoj točki, nadajući se, kao kad je oglas s drogom skidao s popisa užasnih nuspojava koje se javljaju kod samo nekoliko ljudi, da bih bio pošteđen.

Naravno, upozorio sam i na (i zabrinut za) rizik od ponovne pojave, što je opet veće što ste duže bili na lijekovima. Bio sam na ranjivom mjestu, tek kad sam stigao do te petogodišnje oznake, pa sam morao biti dodatno oprezan, ali bio sam odlučan da se mogu probiti.

Moja strategija za uklanjanje antidepresiva

Dobra vijest je da stvari poput Talk terapije mogu biti vrlo korisne u pružanju podrške za to vrijeme, bilo s profesionalcem ili, povoljnije, s prijateljima i obitelji. Tako možete vježbati, zdrava prehrana, meditacija, joga, pravilan san i izbjegavanje alkohola ili drugih nezakonitih droga, kaže dr. Bergman-sve za mene potpuno izvedivo (i normalno).

Ovo je bio naš plan: Nastavite rezati svoje tablete u četvrtine i uzimati ih dok nisu istrčali (priznanje: Ja sam to učinio posljednjih mjesec dana i svejedno ostavio nula punjenja). Što je manja doza s kojom završite, to je bolje.

"Molim vas, uživajte u ovim zdravim zalogajima", rekao sam svom mozgu, nadajući se da će zaboraviti da više ne konzumiramo tablete s dobrim osjećajem.

Također: Nabavite dodatke. "Obično je moja strategija propisati jedan tablet Prozac 20mg, koji ima dug poluživot koji se ispire sam", kaže DR. Bergman. "Ali vitamini i dodaci mogu biti korisni i u smanjenju simptoma prekida."

Dr. Bergman kaže da su ovo dodaci za mentalno zdravlje koje bi svi trebali uzimati. "Prirodni agenti poput GABA, Rhodiola, L-Theanine, Melatonin, Valerian Root, Passionflower, Cink i Evening Primrose također su sjajni", kaže ona.

Nisam ih dobio (možda i pogrešno), ali opskrbio sam se na magneziju ("mineral" osjećaja dobrog "), večernje primroze, probiotike i omega-3 i nadao se da će to biti dovoljno zamjene za SSRIS Mozak mi je bio navikao. "Molim vas, uživajte u ovim zdravim zalogajima", rekao sam svom mozgu, nadajući se da će zaboraviti da više ne konzumiramo tablete s dobrim osjećajem.

Moje putovanje od štaka

Kad sam ponestao iz svojih antidepresiva, osjećao sam se kao da izlazim u svijet bez mojih metaforičnih štaka. I stvari su postale neuredne bez njih.

Bergman je rekao da su ljuljačke raspoloženja i emocionalna osjetljivost normalna reakcija za prvi tjedan u mjesec (ili duže)-tako da nisam bio iznenađen kad sam se našao dodatno uznemiren zbog posla s dosadašnjim radom (govorim u blizini-meltdown Način) ili kad sam u sljedećih nekoliko tjedana plakao više nego inače (ponekad samo od slušanja pjesme Frank Ocean). Osjećao sam se ozbiljno emocionalno krhko i mogao sam histerično plakati na kap. Malo sam se brinula da ovo neće uspjeti.

Nisam osjećao bol zbog povlačenja, što je bilo sreće i važno. Stoga sam pokušao napajati s dodatnom pažnjom da se uđem u redovni znoj i uzmim dodatke koje je preporučio DR. Bergman, s nadom da će s vremenom biti lakše.

Pronalaženje unutarnje snage za upravljanje mojom depresijom-posebno tijekom najnižih-dokazano mi je da uvijek mogu pronaći svjetlo za sebe kad se čini kao da sam uronjen u mrak.

U proteklih nekoliko mjeseci primijetio sam da se ekstremna emocionalna koturaljka. Moram sebi reći da sam dovoljno jak da se nosim s svakodnevnim stresorima i lošim situacijama koje se pojavljuju, a ponekad i sumnjam u to i zatvorim. Otkrio sam snagu daha, koji mi je u teškim trenucima spasio. A komuniciranje sa svojim osjećajima s nekim odvodi puno s mojih ramena, zadržavajući sve što bi bilo mnogo teže nositi se.

Još uvijek plačem i ponekad se osjećam nisko. Depresija je bolest s kojom se svjesno trudi živjeti, a uklanjanje antidepresiva definitivno nije za sve.

Imam sreće, shvaćam. Pronalaženje unutarnje snage za upravljanje mojom depresijom-posebno tijekom najnižih-dokazano mi je da uvijek mogu pronaći svjetlo za sebe kad se čini kao da sam uronjen u mrak.

A kad razmislim o onome što sam bio-sve-to donosi osmijeh na lice.