Mjesecima sam živio na podmornici-to su moji savjeti za život u malim prostorima
Prvi savjet Baily je izgraditi raspored i zadržati ga. "Život na moru diktira smjene i rutine", kaže on. "Napravite rutinu sada, testirajte je, a zatim je zapišite i pridržavajte se.”Pogotovo jer mnogi od nas prihvaćaju raspored daljinskog rada, stvaranje rutine s različitim ciljevima i jasnim prekidima od vitalnog je značaja za ostanak produktivnog. Osjećaj bla? Zapišite svoj popis obveza-pomoći će vam da proklinjate razinu motivacije i pokrenete stvari.
Bailey također predlaže da prioritet zdravim navikama, poput redovitog jedenja, čišćenja prostora i pomicanja tijela. "Dvadeset do 30 minuta dnevno, što god minimalno", kaže on. Bilo da se prošeta oko bloka (da, dopušteno vam je da izađete vani, samo zadržite distancu!), brzi protok joge ili internetska HIIT klasa, vježba je ključna. “To je prirodni antidepresiv, razbija dan i održava vas zdravom.”
Koje su druge strategije suočavanja prošle Bailey kroz njegove smjene na moru? Održavanje ravnoteže između privatnosti i veze. Da, čak i kada se socijalno distanciranje, još uvijek trebate samo vrijeme-pogotovo ako dijelite uske četvrtine s cimerima ili partnerima. Lia Avellino, direktorica Head and Heart At The Well, kaže: "Granica je ponuda za bliskost. To nije učinak distanciranja, to je mjesto sastanka.”Dakle, vremenski zastoj u dnevnoj sobi, pročitajte knjigu ili samo zatvorite vrata za malo-dugoročno će dobro raditi svoju vezu.
Povezivanje: Čak i tijekom radio tišine još uvijek smo dobili tjedni telegram od voljenih ljudi kući. Ovo je bio tjedan dana. Budite u kontaktu sa svojim ljudima. Moj trenutni rad dogovorio je da se svakodnevna "kava" uhvati na mreži, čak i ako nema posla za raspravu.
- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20. ožujka 2020
Normalno je osjećati se dodatno nervozno zbog koronavirusa-znanstveno dokazana neizvjesnost samo dodaje tjeskobu. Baileyjev posljednji savjet govori o perspektivi. "Kao i sve ostale patrole, i ovaj će se završiti", kaže on. “Približite svoj svijet, usredotočite se na sitnice u kojima uživate i napravite planove za budućnost.”
Vaš stan nije podmornica, ali dijeljenje bilo koje vrste je teško. Evo kako se nositi s kabinskom groznicom kada se društveno distancira s drugim ljudima. A ako se još uvijek borite s osjećajem nepovezanosti, meditacija suosjećanja mogla bi pomoći.
