'Vodim kliniku za akne, a ovo su prve 3 stvari koje vas mole da prestanete raditi prilikom izbijanja'

Studije pokazuju povezanost između pijenja kravljeg mlijeka i probijanja akni, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD). Whey i kazein su proteini u mlijeku koji potiču rast teladi i ljudi kada ih pijemo. Unutar ovog proteina oslobađa se hormon zvan IGF-1, za koji se zna da pokreće proboj. Kada je u pitanju hrana, razmislite o pojedu prehrane s niskom glikemijom, a AAD kaže da može dovesti do manje prištića.

Kada je u pitanju jasan ten, ne možete podcjenjivati ​​snagu veze crijeva-akne. Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste podržali bolje zdravlje i probavu crijeva, što znači manje upale, i kao rezultat, manje potencijalnih akni: „Uzmite probavne enzime, jabučni ocat, vruću limunsku vodu prije obroka i obavezno ne pijte hladnu vodu dok jede ", kaže Gronich.

Konkretno, "Hladna tekućina zapravo usporava cijeli probavni sustav suženjem protoka krvi u želudac i crijeva i usporavanje izlučivanja enzima, što zauzvrat može uzrokovati limfnu stagnaciju i sporiji metabolizam", stručnjak za Ayurveda Martha Soffer prethodno je rekla Pa+dobro.

3. Ne uzimajte prekomjernu količinu vitamina

Unutarnje blagostanje jednako je važno, ako ne važnije, od onoga što stavljate na kožu kada je u pitanju akne. Ali Gronich upozorava da je moguće pretjerati s dodacima, zbog čega ona preporučuje manje-more pristup.

"Izbjegavajte velike količine vitamina D, B12, biotin i cink", kaže ona. “Razlog je kada pretjerujemo, možemo pokrenuti testosteron-koji uzrokuje hormonske akne.”Studije otkrivaju da se, u slučaju vitamina D, događa samo kada ljudi već imaju sisu nedostatka s cinkom, iako je potrebno više istraživanja, a testosteron se povećava s dodatkom B12 bilo je mali kod žena u premenopauzi.

Iz sličnih razloga, Gronich također zahtijeva ograničavanje vašeg unosa adaptogena ashwagandha jer također može povećati razinu testosterona. Imajte na umu da se većina studija o utjecaju vitamina i dodataka na razini testosterona provodi na muškarcima poput toliko zdravstvenih istraživanja općenito.

Konkretno, biotin, koji je zatražio svoju sposobnost pomoći kosi, koži i noktima, važno je konzumirati pažljivo, prema Gronichu. "Problem s vitaminima kose, kože i noktiju, općenito, je da se oslanjaju na tonu biotina što je vrlo problematično ako ste skloni akni", podijelila je na Instagram kolutu. Umjesto toga, ona predlaže ugradnju tekućeg silicijevog dioksida.

I dok pregledavate sadržaj svog ormara za lijekove, obavezno dajte i svoje proizvode za ljepotu i kožu jednom. "Glavne stvari koje utječu na akne su sastojci za začepljenje pora", kaže ona.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.