Surađivao sam s trenerom Hailey Biebera, koji podučava najekskluzivniju klasu fitnessa u Hollywoodu-ovo je tako
Kakav je ovaj ekskluzivni trening
Nedavno sam se vratio u pilates nakon nekoliko godina samo treninga snage u stilu i tako mi je drago što sam ponovio vezu. Vježbam uglavnom na reformatoru, za koji smatram da je savršen dodatak danima snažnog dizanja jer nudi priliku da se usredotočimo na spor i kontrolirani trening otpora, istezanje i duboku aktivaciju jezgre.
No unatoč poznavanju metodologije vježbanja, nakon samo nekoliko kratkih minuta u Levijevoj klasi, već sam primijetio kako mi mišići drže drhtanje.
Instruktorica slavnih predstavila se i objasnila da će se 20-minutna sesija biti razbijena u četiri mini-treninga koja su bila otprilike pet minuta svaki. Dok oni koji pohađaju klase u studiju obično koriste reformator, ovaj trening bio je u potpunosti na prostirku.
Prvo je bila serija posvećena temeljnom radu-glavnoj rutini bilo koje rutine Pilates. Levijevi potezi su mi brzo ispaljeni, ali ona se pobrinula da ciljaju i obline, koje, po mom iskustvu, razlikuju pilates od mnogih drugih vježbi: očekujete da ćete pogoditi svoju jezgru iz svih uglova. Također sam rado zatvorio ovu prvu seriju s nizom vježbi koje su se usredotočile na male pokrete kako bi ojačala zdjelični pod, što može biti često zaboravljeni element vaše jezgre.
Zatim smo se usredotočili na glutene s višestrukim varijacijama na vježbama poput vatrenih hidranta, školjki i povratnih udaraca glutena. Oh, i kako bih mogao zaboraviti skup mostova za glute (uključujući jedno-noge i impulse) koji se činilo da traju zauvijek? Pilates bhakte, i očito Levi, znaju da su snažne glutene solidne temelje mnogim drugim pokretima koje ćete učiniti u klasi, a ne da spominjemo, život.
Zatim smo pomaknuli tijelo da radimo ruke, ramena i leđa. Što možete postići u pet minuta, koliko se push-up-a možete zatražiti da nastupite za pet minuta-iznenađujuće je puno. Bez opreme na raspolaganju, Levi je kreativan s obrnutim daskama, umacima tricepsa, varijacijama push-up-a i još mnogo toga. Moj gornji dio tijela bio je tostiran do kraja ovog odjeljka.
Posljednji gore bilo je malo kardio izgaranje da bi cijelu rutinu odnio kući. Planinski penjači, ptičasti psi, kosi mrlje i štuke daska bili su na jelovniku. Nakon što sam napravio toliko mikro-pokreta, radeći svoje tijelo s malo više raspona pokreta osjećao se kao lijepa ravnoteža. Ali nemojte pogriješiti: bio sam bez daha do kraja.
Podsjetnik: klasa pilates je teška af
Jedna od uobičajenih zabluda o Pilatesu je da je to "lako" ili neće biti izazovna vježba. Iako su sigurni, neke se klase više fokusiraju na istezanje od drugih, većina pilatesnih klasa koje sam pohađao, uključujući i Levijeve, je teške AF. Manji, kontrolirani pokreti nemaju veliku granicu pogreške kada je riječ. Morate ostati usredotočeni i u svom tijelu (ne glavi) da biste progurali ove duge setove.
A Levi je donijela vrućinu sa svojom sposobnošću da napravi nešto što bi na prvi pogled moglo izgledati jednostavno kao smrt (aka Total Mišićni umor) od tisuću ponavljanja. Levi je svoje vježbe opisala kao "atletski pilates", a čini se da to uglavnom postiže kroz naizgled beskrajne ponavljanja. Iako ne mogu reći da ću uskoro moći dobiti pristup studiju Celeb-status, znam da je uzimanje Levijeva intenzivnog, brzog klase još više učvrstilo moju ljubav prema Pilatesu.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
