Ako morate napraviti radni odmor, evo zašto je boravak put

Ako dijelite svoju mentalnu energiju i vrijeme između rada i pokušaja opuštanja u svojim satima dok ste na odmoru, Leanza kaže da će to vjerojatno značiti da radite samo i polovicu kao što bi to moglo biti. Osim ako ne možete postaviti snažne mentalne granice, može biti teško prebaciti se s rada na način igranja.

"Čitava svrha odmora je osvježavanje i ponovno napajanje, a ako to nismo u mogućnosti, to će dovesti do izgaranja."-Nicholette Leanza, LPCC-S, terapeut u Lifestance Health

Dodatni komplicirajući čimbenik u radu na odmoru je ako je putovanje odmor ili izlet na kojem ste naizgled na raspolaganju za rad, ali stvarno na drugom mjestu, a da ne kažete svom šefu. Leanza kaže da ova praksa može povećati stres, a ne smanjiti je zbog elementa obmane. Ako vaš šef ne zna da ste u New Yorku u New Yorku, ali tamo ste pokušavali uživati ​​i u degustaciji jabukovača i odabiru jabuka sa svojim prijateljima, vjerojatno nećete moći u potpunosti zaključiti u bilo koju aktivnost.

Oni koji se zapravo poduzmu radne odmore, ni se ne osjećaju baš osvježeno. ELVTR platforma za e-učenje provela je istraživanje od 2.300 odraslih iz Sjedinjenih Država i Kanade početkom ove godine kako bi ispitala ravnotežu između radnog i privatnog života, te je utvrdilo da je 68 posto ispitanika priznalo da rade na odmoru, a 46 posto je reklo da se bori od isključenja od isključenja od utikača od isključenja od isključenja od utikača od isključenja od utikača od isključenja od utikača od utikača od utikača od utipka raditi dok ste na odmoru. Ovi brojevi ukazuju na jedan zaključak: Odmor za mnoge radnike nije dovoljno obilan ili miran.

Je li ikada moguće učiniti radni odmor?

Nesretna stvarnost je da će se mnogi radnici morati uklopiti oba posla i igrati se u svoje slobodno vrijeme, čak i ako se to uglavnom ne preporučuje. Ponekad je miješanje rada i igre sredstvo za omogućavanje da se izvuče u svemu-ako je izbor radni odmor ili nema odmora, kompromisi bi se mogli osjećati vrijednim.

Roman Peskin, suosnivač i izvršni direktor ELVTR-a, kaže da je izraz koji je sam odmor pomalo pogrešan naziv. "Odmor je stanje odmora, tako da ovdje zapravo ne govorimo o odmoru", objašnjava on. "Umjesto toga, pitamo" kako mogu doživjeti što život može ponuditi bez korištenja onih dragocjenih slobodnih dana koje ne dobivamo previše?'"

To je sigurno kako sam se obratio radnom odmoru. Ne radim kad jesam zapravo izvan sata, ali volim maksimizirati svoju sposobnost daljinskog rada s nekim opravdanim promjenama krajolika s putovanjima. To sam učinio s mješovitim rezultatima; Nedavno putovanje u New York vidjelo me je uspješno bookend pauza za ručak provedena u istraživanju komada u Muzeju američke umjetnosti Whitney s radom u obližnjem kafiću, ali isto je putovanje u potpunosti uključivalo i otkazivanje planova za večeru i nedostatak prijatelja u gradu da završim na gradu kako bi završio a zadatak. Zapitao me je li doista moguće izići iz radnog odmora osjećajući se i dobro odmora i na loptu na poslu.

Iako su njegove opuštajuće prednosti blijede u usporedbi s istinskim, isključenim odmorom, stručnjaci kažu da radni odmor može biti upravljiviji (pa čak i pomalo opuštajući) s nekim određenim parametrima na mjestu.

1. Držite vremensku razliku razumnu

Jedan ključ radnog odmora jest uvjeti za stvarno moguće obavljanje vašeg posla. Bit će lakše komunicirati sa svojim timom, na primjer, ako ste unutar iste ili slične vremenske zone. Peskin kaže da nije potrebno imati točno podudaranje vašeg rasporeda sa svojim timom, ali korisno je imati neko preklapanje. Netko poput mene koji živi u Washingtonu, D.C. I putuje u Miami, na primjer, lako bi moglo krenuti na radno putovanje jer su ta dva grada u istoj vremenskoj zoni, pod uvjetom da se obavezno završite s radnim projektima prije nego što se prebacite u način odmora. Ostati na vrhu svojih zadataka postaje mnogo čvršći kada se bavite vremenskom razlikom od četiri ili više sati-pokušaj da se uskladi Washington, D.C. i reci, Bali, situacija je koja će biti teža nego što je vrijedno i vjerovatno je jamči pomoću PTO -a.

2. Ne idete negdje nisi bio, ili potreba istražiti

Ako dio vašeg odmora uključuje viđenje novih web lokacija, želite biti sigurni da imate vremena i fleksibilnosti za to. Čak i ako se uspijete izvući da biste istražili tijekom dana, Peskin i Leanza kažu da vjerojatno nećete ni uživati ​​u onome što radite jer ćete se brinuti ili zauzeti poslom. Nastavite raditi na mjestima na kojima ćete moći imati nova iskustva, ali vaše vrijeme neće biti upropašteno ako ne pogodite sve na svom popisu. Bilo bi veliko ludost provesti sve svoj prvi put u Londonu u vašoj hotelskoj sobi radeći i stisnuvši razgledavanje i aktivnosti u večernjim ili ranim jutarnjim satima.

3. Postavljene granice

"Ako ne možete odvojiti vrijeme [u potpunosti], zaštitite vrijeme postavljanjem granica", kaže Leanza. I da, to uključuje provjeru e-pošte u satima, napravite i neke od ovih granica digitalne. "Stvarno pokušajte reći:" Kad sam na poslu u svojoj hotelskoj sobi, povezan sam, ali nakon posla je isključeno i ja sam sa svojom obitelji ", dodaje ona.

Slično tome, kad Peskin mora imati radni odmor, on osigurava nekoliko sati svom timu gdje mogu doći do njega, a zatim im kaže kad će biti nedostupan. To pojednostavljuje komunikaciju i minimizira nekoga tko progoni nekoga drugog za zadatak ili projekt.

Kako se osjećalo pokušaj radnog odmora kao boravka

U izvještavanju o ovoj priči i razmišljanju o mojim vlastitim iskustvima radnog odmora-shvatio sam da se nikad nisam vratio s ovih putovanja opuštenih ili osvježenih. Mislio sam da je vrijeme da testiram neke savjete stručnjaka za sebe i vidim jesu li rezultirali boljim iskustvom.

S obzirom na ranije navedene izazove o miješanju rada i igre, pitao sam se može li boravak biti idealno rješenje za dilemu radnog odmora. Bar bi bio nizak u smislu da moram postići puno razgledavanja (budući da bih već bio na poznatom mjestu), tako da se ne bih osjećao kao da sam tamo trošio vrijeme radeći. Još bih se mogao uklopiti u puno zabave i opuštanja nakon sati. Odlučio sam testirati svoju teoriju tijekom trotjednog putovanja kući u zaljev u kolovozu. Obično kad odem kući podudaram s momčadi East Coast -a 9 a.m. do 6 p.m. raspored radeći od 6 a.m. do 3 p.m., što bi ostavilo dovoljno vremena za druženje s mojom obitelji i uživati ​​u Golden State Afterword.

Povoljno, 1 hotel San Francisco posegnuo mi je za boravak u dvije noći. Budući da sam već bio na tom području, činilo se kao sjajna prilika da promijenimo krajolik na mjestu koje sam nazvao kući. Sve što je stajalo između mene i grada u pogledu putopisne logistike bila je jednostavna vožnja Caltrain. Osim toga, fokus hotela na wellness i opuštanje osjećao se kao vrsta niske oktave, inherentno opuštajući plan koji bi nadoknadio rad.

Odrastao sam trčao po San Franciscu, tako da sva glavna mjesta poput Alcatraza, mosta Golden Gate, Twin Peaks i Golden Gate Park nisu trebali vidjeti jer sam već bio mnogo puta. Moj glavni prioritet bila je samo promjena krajolika i gledanje nekoliko novih stvari koje ne bi trebale puno logističkih postavljanja ili vremena, poput nove prodavaonice Sezane PopUp u ulici Fillmore i vrhova tunela Presidio Tunel. Bonus bodovi za stisak u nekim starim favoritama oko grada i za izvlačenje moje obitelji iz kuće. Da sam imao vremena, bio sam otvoren za nešto malo avanturističnije u subotu, kad bih bio bez posla i potpuno isključen.

četvrtak

Vozio sam se kaltrainom do grada oko 4 p.m. Nakon odjave za dan i prijavljeno u hotel. Nakon što sam se osvježio i brzo odbio u mekom krevetu, uputio sam se u kupovinu i večeru u ulici Fillmore. Obično bih skočio u autobus Muni ili hodao, ali rad cijeli dan stavljao me u vrijeme vremena, pa sam nazvao Lyft u trgovinu Byredo, gdje sam testirao neki parfem koji je godinama sjedio u kolicama.

Nakon što sam pritisnuo nos na prozor Fillmore Bakeshopa da vidim mogu li ponijeti kući neke poslastice (nažalost, bio je zatvoren), upustio sam se na skočni prozor u Sezaneu, gdje sam isprobao nekoliko predmeta koje sam žudio. Nijedna od ovih trgovina nije dostupna tamo gdje živim, pa mi je bilo vrijedno posjetiti. Zatim sam se obradovao solo večerom kebaba i namotaja u Nooshu, mediteranskom mjestu koje je preporučio prijatelj, prije nego što se vratio u hotelski krevet ispred a Zakon i red: Jedinica za posebne žrtve maraton.

Budući da nisam osjećao pritisak da se uguram u glavne logističke poduhvate, poput gledanja poznatih i prepunih mjesta nakon posla, osjećao sam se prilično opušteno i lako. Da sam posjetio negdje drugdje, ova se prilično niska večer uloga mogla osjećati kao otpad u smislu maksimiziranja mojih šansi da vidim što je više moguće. Jedino je pitanje bilo da sam sljedeći dan imao posla, nastavio sam skakati na svoje računalo kako bih poslao e -poštu kako bih osvijetlio svoj teret za petak prije nego što sam se konačno zaustavio i otišao spavati.

petak

Počeo sam jutro kao i dok radim iz Kalifornije, u 6 a.m.-Izlazak iz kreveta poput oblaka bilo je čvršće nego što bih želio priznati. Radio sam iz hotelskog restorana, Terrene, gdje sam izmjenjivao rukovanje sendvičem za doručak napunjen avokadom i jajima i laptop. To je bilo kada je iskušalo iskušenje; Unatoč tome što se kretao vani na posao na suncu na popločanom dijelu na embarcaderou, sve što sam mogao razmisliti bilo je kako bih radije prebacio mjesta s bezbrižnom skupinom prijatelja koji su popili kavu i razgovarali pored mene. Moj mali brat i mama vozili su se ubrzo nakon podneva, u tom sam trenutku radio šest sati i već duboko u svom drugom velikom zadatku dana. Imati svoju obitelj bilo je utješno i ljupko, ali njihov dolazak dao sam shvaćanje da bih želio da u potpunosti budem isključen kako bih mogao provesti kvalitetnije vrijeme s njima.

Srećom moja je soba bila postavljena kako bi bila prilično pogodna za obavljanje stvari, a ja sam na vrijeme završio posao nakon napornog dana pisanja i intervjuiranja izvora dok se moja obitelj opuštala. Također sam se uspio uklopiti u šetnju Embarcaderom i kroz zgradu trajekta, gdje sam pio kavu i gledao kako trajekti ulaze i izlaze s pristaništa kao pauza. Napokon sam se potpisao 3 p.m. i prijavio se u sastanak u bamford wellness toplici za jednosatnu masažu za masažu i morsku soli natapajte se prije večere u hotelskom restoranu s mojom obitelji. Nakon što je zabio knjigu na drugom radnom tjednu, pravi dio mog boravka mogao bi započeti.

Masaža se možda neće osjećati tako avanturističkom drugima, ali ja sam netko tko ih obično mrzi. Iznenađujuće, ovo je bila moja jednana putovanja koja je bila izvan moje zone komfora. Osjetio sam kako se stres izlijeva iz tijela dok sam se prebacio u mod za vikend. Kad sam ušao u kadu za natapanje nakon masaže, koja se nalazila na mirnom popločanom dijelu krova, u potpunosti sam se prebacila u izvanmrežni način. Ležeći u toploj vodi sa zatvorenim očima, pio sam čaj i razmišljao o tome kako je ovo bio prvi put od dolaska u grad da bih mogao osjetiti kako napetost doista ostavlja ramena i vrat.

Noć smo ograničili u restoranu, gdje smo uživali u širenju predjela, predjela, pića (imao sam posebno zanimljiv koktel napravljen od Ubea i džina, dolično nazvan "Ube područje") i upravo slatkog kolača s dovoljno sastanka bobice. Iako je to bilo izazovno žongliranje s obiteljskim posjetom, bio sam tako sretan što sam podijelio iskustvo večere s mamom i bratom. Zaspali smo u udobnim krevetima gledajući Okrivljenik i Što radimo u sjeni, Baš kao što to obično radimo na kauču kod kuće. Zatvorio sam oči osjećajući se potpuno lako.

subota

Sutradan smo se rano probudili (znatno kasnije nego što sam se probudio, srećom), a moja mama i ja smo se šetali po tržnici Ferry Plaza Farmer's Market, rasprostranjenim prostranim štandovima ispunjenim najsitnijim rajčicama i mirisnim cvijećem. Nisam bio ovdje godinama i volio sam vidjeti toliko poznatih dobavljača i štandova. Pokupili smo neke breskve i peciva da odvedemo kući. Povratak preko ulice u hotelu, zgrabili smo mog malog brata i podijelili vafle od slatkog krumpira s bobicama i proteinskim smoothiejima za brunch prije nego što smo provjerili i krenuli prema vrhovima tunela Presidio, javnom parku i pikničkom području izgrađenom na vrhu tunela za autoceste To dovodi do mosta Golden Gate.

Bio je to savršen dan u San Franciscu: Sunčano s laganim povjetarcem, i toliko je ljudi bilo vani. Unatoč tome što je most skrivao magla, sjedili smo u području za piknik i razgovarali-osmijeh mi nikad nije napustio lice. Napravili smo brzo zaustavljanje u knjižari i kafiću Black Bird, lokalnom dragulju u susjedstvu vanjskog zalaska sunca, samo nekoliko blokova od plaže, prije nego što smo slijedili slikovitu autocestu 280.

Moj cilj za ovaj boravak bio je jednostavno zabaviti se i promjena mog tipičnog krajolika, s tim da su doživjeli nove aktivnosti po vrhu kao bonus. Osvrćući se na leđa, ispunio sam svoje nade da ću izaći iz kuće, zabaviti se i isprobati nešto novo. Usredotočujući svoje aktivnosti u jednom općem geografskom području-neposredna blizina hotela, plus embarcadero i Fillmore Street-Meant, nisam se morao brinuti o tome da pokrivam puno tla.

Da sam negdje bilo manje poznato ili nisam često posjećivao, smatrao bih da je ovaj napor stresan. Često sam otkrio da mi se um vraća na posao radnim danima, što je bilo frustrirajuće. Ne mogu si pomoći, ali mislim da bih se još više osvježio da bih se u potpunosti uspio isključiti kako bih maksimizirao svoje ograničeno vrijeme u gradu i sa svojom obitelji. (Srećom, proveo sam tri cijela tjedna kod kuće, tako da sam imao više vremena izvan ova dva dana jer su letjeli.)

Sve u svemu, moj radni odmor bio je mnogo upravljiviji kao boravak, i sigurno je bilo lijepo izaći iz kuće i doživjeti sav hotel i grad je mogao ponuditi. Ali sigurno ću zatražiti neko istinsko isključivo vrijeme kada se moram u potpunosti odmoriti i napuniti.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.