Ako dan provedete zureći u ekran, radeći samo minutu 'očne joge' može olakšati napetost vrata, čeljusti i čeljusti

Dr. Duch preporučuje da završi krug sljedećih vježbi dva do tri puta dnevno. A ako ste stvarno ozbiljni u vezi s tim, možete se snimiti dok dovršite rutinu kako biste pazili na ono što ona naziva "ljepljivim mrljama" ili trenucima u kojima se vaše oči bore za održavanje glatkog pokreta. To mogu biti pokazatelji da negdje držite napetost.

Isprobajte ovih 5 vježbi za napetost za ublažavanje napetosti

1. Glava kimne glavom

1. Držite kažiprst izravno ispred sebe, malo bliže od duljine ruke.
2. Polako uzdignite i tri puta spustite bradu, a pritom držite pogled na kažiprstu.

2. Shakes glave

1. Držite kažiprst izravno ispred sebe, malo bliže od duljine ruke.
2. Polako okrenite glavu s lijeva na desno tri puta, držeći pogled na kažiprstu.

3. Dijagonale

1. Držite kažiprst izravno ispred sebe, malo bliže od duljine ruke.
2. Polazeći od središta, polako pomaknite glavu na dijagonalnu liniju s gornjeg desno do dna lijevo.
3. Dovršite ovo tri puta, a zatim prebacite dijagonale.

4. Prst do i Fros

1. Držite kažiprst izravno ispred sebe, malo bliže od duljine ruke.
2. Polako pomaknite kažiprst bliže licu, a zatim i dalje, dok držite pogled na prst.
3. Dovršite ovo tri puta.

5. Strana prema stranama

1. Držite oba kasnih prstiju ispred sebe, malo bliže duljini ruku i s palcima koji se dodiruju jedni drugima.
2. Držeći glavu još uvijek, polako pomaknite pogled s desnog kažiprsta u lijevu.
3. Dovršite ovo tri puta.

Pazite dr. Anne Collins Duch Dokažite pokrete ovdje::