Ja sam kardiolog i zato morate prestati suho izrezati svoj prašak prije vježbanja
Konzumiranje previše proteinskog praha također može uzrokovati oštećenje arterija, što može dovesti do srčanog udara ili uzrokovati neuspjeh drugih organa, dodaje DR. Kamat. "Većina ljudi može dobiti protein koji im je potreban, preporučeni dnevni dopuštanje, jednostavnim donošenjem zdravih izbora hrane i slijedeći uravnoteženu prehranu", kaže ona. "Zato je važno razgovarati sa svojim pružateljima zdravstvene zaštite prije nego što upustite u nove promjene u prehrani i načinu života."
Općenito, kada jedete za energiju, suho izgaranje praha prije vježbanja praksa je koja je najbolje izbjegavati. Ako tražite energiju da vas provedete kroz vježbanje, banana je puno bolja opcija, kaže Kelly Jones, MS, RD. "Srednja banana je bogata hranjivim tvarima, pruža 24 grama ugljikohidrata-14 od njih šećer, a tri su vlakna", kaže Jones Jones. "Vlakna u bananama, zajedno s gramom proteina, sprečava da ostatak ugljikohidrata prebrzo apsorbira, ali nema toliko da će hrana sjediti u vašem želucu.”
Evo kako jesti za optimalnu energiju, prema dijetetičaru:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
