Ja sam plesač, a ovo su 3 ne-ne-ne da protežu svoje potkolenice '

2. Nemojte: Ugurati zdjelicu ispod

Flagg kaže da često vidi ljude s čvršćim potkoljenicama kako gutaju zdjelicu, što vam skraćuje potkoljenice i sprečava cijeli dio nogu nogu da se istegnu.

Umjesto toga: "Da biste ispružili vrh potkoljenice, morate izbaciti stražnjicu i držati je van. To vrijedi za stojeće i sjedeće položaje ", kaže Flagg.

3. Nemojte: Savijte nožne prste umjesto cijele noge

"Primijetit ćete da ljudi često savijaju noge kad istegnu potkoljenice, ali budući da su im potkoljenice čvrste, noge pronalaze način da ih varaju iz istezanja", objašnjava Flagg. Ovim, ona znači da, umjesto da savijaju stopalo na gležnju, jednostavno fleksiraju nožne prste, što čini ... pored ničega.

Umjesto toga: "Morate se savijati ravnim stopalima i ostaviti nožne prste iz njega ", kaže plesač.

Želite noge poput plesača? Ovaj će vas trening dovesti tamo:

Evo što plesni kardio instruktor jede u jednom danu. I potez za jačanje teleta koji možete učiniti dok perete zube.