Ja sam neurolog, a ovo je moja vježba da mi mozak bude zdrav
Dok je DR. Esperant-Hilaire preferira trčanje, a često ga sugerira svojim pacijentima, on također preporučuje biciklizam, hodanje u struji i plivanje (što je sjajno za sve koji imaju zajedničke probleme, napominje on). "Što je veći intenzitet, to je bolje povećati otkucaje srca", kaže on. Ove vježbe trebaju se obavljati oko tri puta tjedno u trajanju od najmanje 15 minuta ako se izvode na snažnoj razini ili 30 minuta ili duže ako su na umjerenoj razini.
Ostale prednosti mozga dosljednog kardio
Osim što sprečava udarce, pronađeno je i redovito ulazak u kardio treninge kako bi se pomoglo onima koji se bore s migrenama. Pregled časopisa 2020 Trenutna bol i glavobolja Izvještaji Navodi, "sam dovoljno rigorozan režim aerobnog vježbanja dovoljan je da se postigne statistički značajno smanjenje frekvencije, intenziteta i trajanja migrene i trajanja.”Dr. Esperant-Hilaire kaže da istraživanje pokazuje da vježbanje može biti jednako učinkovito kao i lijekovi.
Aerobna vježba također može pomoći kada je u pitanju depresija zbog uključenih endorfina. "Vježbajući, vaši sretni hormoni puštaju", kaže on.
Naravno, aktivnost nije lijek-sve za ozbiljne probleme mentalnog ili fizičkog zdravlja. Ali vezanje cipela za trening dosljedno može biti veliki korak za pomoć u održavanju vašeg tijela i mozga u obliku.
