Ja sam neurokirurg, a ovo je vaša jednadžba u 3 koraka za trajno zdravlje mozga '

Počnite kopati u istraživanju dugovječnosti mozga i dočekat ćete godine i godine podataka. Glavna medicinska dopisnica CNN -a Sanjay Gupta, dr. Med. I nakon 51. rođendana, dr. Gupta je napisala da tri ponašanja (koja usput možete učiniti sve odjednom) nadmašite ostalo kada je u pitanju zaštita vašeg organa.

"U mojoj ulozi liječnika i javnog odgajatelja, primijetio sam da ljudi imaju tendenciju da imaju ograničen pogled na to što su njihovi mozak sposoban raditi kako stare, a moć koju moraju poboljšati, brže, fitter i, Da, oštrije ", piše dr. Gupta. "Mislim da je, budući da je mozak zatvoren u tvrdu školjku kosti, mnogi pretpostavljaju da je to crna kutija, mjerena samo njegovim ulazima i izlazima."

Ideja da je mozak nepokretan, kaže dr. Gupta, kolektivna je zabluda da znanstvena zajednica sada neprestano radi na razoružanju. I dok to čine, tri se strategije pojavljuju kao najbolji načini za poboljšanje zdravlja mozga. Prvo, pomaknite se: "[P] hisička aktivnost pumpa tvari u mozgu koje djeluju poput gnojiva na moždane stanice za njihov rast i preživljavanje. To nam omogućava da kontinuirano učimo nove vještine i istražujemo nove hobije koji su poticajni, uklanjanje stresa i nagrađujući-sve dobre stvari za ostanak oštrih ", dodaje on. Stoga razmislite o svom načinu da se znoji prvi dio jednadžbe.

"[P] hisička aktivnost pumpa tvari u mozgu koje djeluju poput gnojiva na moždane stanice za njihov rast i preživljavanje."

Dalje, dr. Gupta ukazuje na bogatstvo dokaza koji sugerira da mozak uspijeva na ljudskoj povezanosti. Slow of Studies otkrio je da oni s jakim društvenim krugom imaju manje zdravstvenih problema i žive duže od onih koji to ne čine. Dakle, kad ste vani, znojni, pogledajte može li prijatelj (ili partner u karanteni) doći zajedno s vama. I zaokružiti mozak zdravu trifecta, dr. Gupta, također ćeš se morati osigurati da se istinski družite s osobom ispred sebe. Uspostavite nespretni kontakt očima dok radite skakače, pitajte o tvrdim stvarima, recite im što je stvarno s vama.

"Ako sve to sastavite, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj mozak: povucite se s bliskim prijateljem i razgovarajte o svojim problemima. Te strategije mogu zvučati izuzetno jednostavno i možda čudno, ali rade ", kaže dr. Gupta. Vaš mozak može biti kompliciran organ, ali liječenje dobro je zapravo prilično jednostavno.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.