Ja sam psihoterapeut, a evo moja 3 najbolja savjeta za suočavanje s socijalnom anksioznošću post-kvarantski

U nastavku potražite 3 savjeta koji će vam pomoći da se nosite s socijalnom anksioznošću nakon kvaranta

1. Razmislite o svojim granicama

Tijekom pandemije, mnogi su se ljudi našli koristeći jezik koji nisu navikli govoriti, poput "ne" ili "ja" ne druže se tijekom pandemije ", a to je sjajno. Prakticiranje granica ključno je za vaše dobrobit. Znajući da su vaše granice potrebne kako biste bili sigurni i zaštićeni. Dakle, samo zato što svijet oko nas započinje proces prelaska natrag na određene pre-pandemijske načine postojanja ne znači da se morate vratiti svojim starim navikama.

Razmislite o tome koje granice želite implementirati unutar ove tri dimenzije: vrijeme, fizičko i emocionalno. Zatim ih podijelite sa svojim suradnicima, prijateljima i obiteljima.

Još uvijek morate odlučiti čemu se želite izložiti, a što ne. Predlažem da razmislite o tome koje granice želite implementirati unutar ove tri dimenzije: vrijeme, fizičko i emocionalno. Zatim ih počnite dijeliti sa svojim suradnicima, prijateljima i obiteljima.

2. Samoregulirati se samostalno

Ako ste netko tko je radio na daljinu tijekom pandemije, moguće je da ćete se možda naći u položaju u kojem se zovete u ured, čak i ako niste spremni otići tamo. Možda ne postoji način da se izvuče iz te stvarnosti, ali tamo jesu Načini na koje možete raditi kroz svoje teške emocije oko toga praktikujući tehnike samootkrivanja kako biste regulirali svoje osjećaje.

Kad smo emocionalno disregulirani, naša je izvršna funkcija ugrožena, što može dovesti do loših izbora i nemogućnosti učinkovitog rješavanja problema. Da biste pomogli u borbi protiv toga, kada se osjećate emocionalno preplavljeno i anksiozno, pokušajte se uključiti u prakse koje vas vraćaju u vaš centar, poput metode 54321, meditacije, dubokog disanja i angažiranja sa senzornim predmetima poput stresne kugle.

3. Ostanite povezani

Budući da je anksioznost ukorijenjena u strahu i brizi, ponekad ove vrste misli mogu dovesti do još više izolacije i nepovezanosti od drugih. Budući da je pandemijski život prošao vrijeme kada je posebno teško njegovati povezanost, neophodno je da radimo zajednički rad i okupljamo se u zajednici, umjesto da se odvojimo od razdvajanja.

S obzirom na to da s nekim ne morate dijeliti fizički prostor kako biste bili povezani s njima, potičem vas da koristite ljude u svom krugu i pronađete načine da se virtualno ili osobno povežete u granicama onoga što osjećate da se osjećate ugodnije. Ostali izvori podrške u zajednici mogu izgledati kao korištenje aplikacija, poput joničnih ili joni kruga, kako bi se sprijateljili ili pridružili internetskim grupama, poput klasa kuhanja ili klubova za knjige kako biste ostali povezani.

Pandemija je bila teška za svaku pojedinu osobu, zato pokažite sebi milost i suosjećanje dok ulazite u ovu novu sezonu, dok se olakšavate u društvenim situacijama.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.