Je li u redu piti pjenušavu vodu cijeli dan, svaki dan? Evo kako vam fizzy popravljanje može pomoći (ili ometati) vaše zdravlje

Pored toga, jedna mala studija kod žena u postmenopauzi istraživala je unos nisko-mineralne vode u odnosu na gaziranu mineralnu vodu bogatu natrijom, bikarbonatom i kloridom. Sudionici su dva mjeseca konzumirali jednu litru kontrolne vode, a slijedila je jedna litra gazirane vode u trajanju od dva mjeseca. Do kraja studije, istraživači su otkrili da je unos gaziranog vode doveo do 6.8 posto smanjenje ukupnog kolesterola, 14.8 posto smanjenje razine LDL-kolesterola i 8.7 Povećanje koncentracije HDL-kolesterola u usporedbi s kontrolnim razdobljem. Na temelju ovih rezultata, gazirana voda može biti korisna za sprečavanje kardiovaskularne bolesti (CVD) i metaboličkog sindroma.

"Istraživači su priznali da poboljšanje koje su vidjeli može biti posebno zbog dodatnog unosa natrija, jer su žene u početku bile relativno nizak natrij u svojoj prehrani", kaže Pasquariello. Iako se zna da unos viška soli povećava krvni tlak i povećava rizik za KVB, ona spominje da značajno ograničenje prehrambene soli također može uzrokovati štetne učinke na kardiovaskularno zdravlje.

"Kao i uvijek, sve je u pravu ravnotežu", kaže Pasquariello.

Je li sigurno piti pjenušavu vodu svakodnevno?

Ako ne doživite probavne nevolje od pijenja pjenušave vode i s obzirom na to da pojačava hidrataciju i pokazuje obećanje da će promovirati kardiovaskularno zdravlje-je li to a-okay da ga pijete svaki dan ... ili čak više puta dnevno?

"Glavna briga koju bih označio je mogućnost erozije zubnog emajla, što je nešto što je proučavano prilično značajno in-vitro", kaže Pasquariello. Prvenstveno se ključa (err ... mjehurići?) sve do kiselosti vaše pjenušave vode po izboru. “Flaširana ili konzervirana pjenušava voda ima pH između 4.9 i 5.5, dok je u bocama i dalje voda obično između 6.9 i 7.5. Razina pH od 5.5 je potrebno za demineraliziranje emajla za zube, a smatra se da ako pijete pjenušavu vodu više puta dnevno, svaki dan, tijekom godina, mogli biste biti izloženi većem riziku.”

"Glavna briga koju bih označio je mogućnost erozije zubnog emajla, što je nešto što je proučavano prilično značajno in-vitro", kaže Pasquariello.

Pasquariello kaže da je ovaj rizik pojačan ako pijete pjenušavu vodu polako i/ili redovito tijekom dana-I.e., Izlažući zube kiselom okruženju prečesto-kao i da je vaša prehrana malo u kalcijem i ako vaši gazirani BEV-ovi sadrže dodani šećer.

Ako odlučite nastaviti svoju pjenušavu vodenu naviku, Pasquariello sugerira da imate na umu unos kalcija i prioritet prioriteta pjenušave vode bez ikakvog ili minimalnog dodanog šećera, od kojih će podržati oralno (i cjelokupno) zdravlje.

Donja linija

Ukratko, pjenušava voda ima neke uvjerljive prednosti i potencijalne nedostatke. Na temelju do sada, piti na njoj malo je vjerojatno da će igla previše odbaciti u bilo kojem smjeru, a-a-a-ljudi s probavnim pitanjima i oni koji svakodnevno konzumiraju visoke količine, možda će htjeti biti oprezni kako bi osigurali da njihovi SIP-ovi rade, a ne ne protiv njih.

"Općenito, moje bi smjernice bile potražiti marke koje nude manje kisele mogućnosti", savjetuje Pasquariello, osim što su sorte odbacivanja šećera u korist onih s prirodnim voćem. Ona također predlaže da se pijuckaju na kraćim vremenskim razdobljima, izmjenjujući se između mirnog i pjenušavog, i smanjujući unos ako ste (i vašeg stomatologa) zabrinuti zbog erozije cakline.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.