Može biti teže obraditi raskid kad nitko nije učinio ništa pogrešno-

Dr. Moali također kaže da ova dinamika može stvoriti osjećaj nemoći i beskrajnog ponavljanja „Što ako?”Scenariji. „Ovaj nedostatak kontrole može dovesti do povećane anksioznosti i nevolje, jer iskustvo podrazumijeva da bi nam se takav događaj mogao ponovo dogoditi, a teže nam je utvrditi načine kako spriječiti ili ublažiti rizik od sličnih situacija u budućim vezama“, ona kaže.

Drugi negativni rezultat nejasnog završetka veze je samooptuživanje. "Ljudi se krive, jer kad postoji netko za kriviti, lakše je osloboditi teške emocije", kaže dr. Kederski.

Dr. Kederian dodaje da samo-krpači često preuzimaju negativnu obradu misao: "Druga osoba se često može osjećati kao da nešto nije u redu ih I ne da su oni učiniti Nešto nije u redu, što na kraju vodi do srama, a ne krivnje.”Dok krivnja proizlazi iz osjećaja kao da ste napravili određenu pogrešku, sramota proizlazi iz osjećaja da ste općenito problem. “Sramota što se zadržava nakon raspada bez krivnje može biti vrlo štetno.”

Kako krenuti od raskida bez krivnje

Prihvaćanje je često najteži korak za one koji su na kraju prijem. "Prihvaćanje raskida je od vitalnog značaja, a vaša spremnost da prihvatite split učinit će postupak tugovanja mnogo kraćim", kaže dr. Bezakonski. Ipak, dodaje, ovi prekidi "mogu uzrokovati da se ljudi osjećaju izgubljeno i nejasno što žele u partneru" i sugerira samo-iskušenje kao prvu ili ranu vježbu nakon događaja.

Dr. Kederian preporučuje ponovno posjetiti ono što tražite u vezi. "Budite jasni kako se ta osoba uklapa i nije odgovarala vašim kriterijima", kaže dr. Kederski. „Često previdimo određene stvari koje su nam važne o osobi s kojom smo, ali kad smo iskreni, veza možda zapravo nije bila ono čemu smo se nadali.”

Ako je moguće, dr. Kederian također predlaže da se ne čekaju predugo da biste nastavili do danas. Za neke, dr. Moali napominje, „Jedan gubitak može izazvati sjećanja na prethodne gubitke i dovesti do osjećaja očaja.”Terapeut koji može pomoći u tome da ih vodite s navigacijom u ovom mentalnom procesu.

Bez obzira koliko brzo ili polako netko prihvatio raskid i opet se počne izlaziti, važno je biti strpljiv jer "osjećaju emocije povezane s raskidom kako bi ih učinkovito obrađivali", kaže DR. Moali.

Ipak, naizgled neprekidni proces tugovanja u tim odnosima može se složiti i činjenicom da, budući da nije bilo "negativca", exes može imati veću vjerojatnost da ostanu u orbiti jedni drugima, zahvaljujući uvlačenju društvenih krugova i društvenih medija , ili, u nekim slučajevima, pokušaj da nastavi kao platonski prijatelji. Može biti teško znati najbolji put naprijed, ali sljedeća četiri koraka mogu pomoći.

4 savjeta za obradu i kretanje od raskida bez krivnje

1. Postavite granice s zajedničkim prijateljima

Moguće je sačuvati zajednička prijateljstva, izbjegavajući potencijalno neugodne situacije. "Obratite se zajedničkim prijateljima i javite im da ste još uvijek zainteresirani za održavanje kontakta, ali radije bi radije interakcije jedan na jedan zbog okolnosti", kaže DR DR. Moali.

Ona također predlaže da ih unaprijed obavijestite da biste radije da ne čujete ažuriranja o svom bivšem: „Ponekad se prijatelji mogu osjećati obveznim preuzeti strane ili dijeliti informacije o drugoj osobi, što može ponovo otvoriti stare rane za sve koji su uključeni. Postavljanjem jasnih granica dajete i sebi i prijateljima priliku da poštujete svoj postupak ozdravljenja.”

2. Neoptereći svog bivšeg

Barem u kratkom roku, dr. Moali to naziva "oblikom samoodržanja" kako bi napravio čistu digitalnu pauzu, što znači da im se odvija i odustaje od njih i odupire se porivu za pozivanjem ili tekstom teksta. "Boravak u komunikaciji ili provjeravanje njihovih profila na društvenim mrežama može stvoriti netočnu percepciju njihovog života i može dovesti do iluzorne bliskosti", kaže DR. Moali.

3. Budite realni u vezi s potencijalnim susretima

Dr. Lawless potiče svjesno napor kako bi se „izbjeglo druženje na istim mjestima ili s istim ljudima tijekom početnih faza raspada.”Pri tome vam može omogućiti obradu emocija bez stalnih podsjetnika na bivšeg.

Međutim, može se dogoditi slučajni sastanak. "Ljudi ponekad maštaju o tome kako bi stvari mogle biti drugačije kada nalete na svog bivšeg, ali u stvarnosti, većinu vremena ti susreti mogu poslužiti kao podsjetnici na srčano pucanje bez da nude nikakve stvarne koristi", kaže dr dr. Moali. “Priznajte ovu mogućnost i emocionalno se pripremite za sve neplanirane sastanke sa svojim bivšim.”

4. Procijenite stvarnu potrebu da ostanete prijatelji

"Ako ne postoji uvjerljiv razlog za održavanje komunikacije, poput zajedničke imovine ili zajedničkog roditelja, općenito nije preporučljivo da ljudi ostanu prijatelji odmah nakon raspada", DR. Moali kaže. Ona predlaže stvaranje pro-con-liste potencijalnih koristi i nedostataka održavanja prijateljstva, dok DR. Kederian preporučuje čekati dok se ne zacijelite da biste uopće počeli određivati ​​želite li biti prijatelji.

"Mnogi bi pojedinci željeli održati dugoročno prijateljstvo, ali najbolje je dopustiti najmanje šest mjeseci prije nego što nastave prijateljstvo", kaže DR. Kederski. "Morate dopustiti vrijeme za liječenje i da vaš mozak obradi jasnu razliku u vezi je prijateljstvo, na kraju krajeva.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.