Vrijeme je da smo svi naučili 5 pravila za ispriku poput odrasle osobe

1. Držite fokus na vlastitim postupcima

"Pazite da ne okrivite nekoga drugog za vaše ponašanje", upozorava dr. Daramus. "Je li svaka rečenica koja započinje s" Ja sam te samo prevario jer "ikad ću raditi?"Njezin je odgovor ne.

2. Posjeduju svoje emocije

Dok su vam pojačani osjećaji sigurno ne daju carte blanche da biste se svidjeli na svakome u roku od tri metra, dr. Daramus kaže da mogu (i trebaju) biti dio vaše isprike. "Emocije su legalne, čak i kad postupci koje ste poduzeli nisu", kaže ona. Pa kad se obraćate svojoj bestiji nakon borbe, idite s nečim poput: "Osjećao sam se stvarno povrijeđeno, ali još uvijek ne bih trebao imati ____."

3. Dajte drugoj osobi pod u određenoj mjeri

"Dajte drugoj osobi (ili ljudima) priliku da izrazi kako je to utjecalo na njih, unutar razloga. Ako ste zaboravili pokrenuti perilicu posuđa, u redu, preuzmite odgovornost za nju, ali možda ne slušajte 20-minutni bijes o svemu što nije u redu s vama ", kaže dr. Daramus.

4. Ispričajte se svojim postupcima, a ne samo svojim riječima.

Dvije riječi "Žao mi je" Nemojte brisati ono što ste učinili, pogotovo ako je pogreška koju ste našli da ponovite. "Ako radite istu pogrešku iznova i iznova, popravljanje problema je najbolja isprika", dr. Daramus kaže.

5. Učinite to dijalogom

Ne zaboravite da radite s Vaš prijatelj/partner/suradnik/sestra da smisli rješenje. Dakle, ako se osjećate kako klizite u monolog, zaustavite se i surađujete na tome kako se odnos može voditi naprijed.

Što ne pariti s "Žao mi je"

Ok, pa postoji nekoliko stvari koje radite ne želite učiniti kad se pokušavate ispričati.

1. Ne igrajte krivicu

Da ponovim, isprika nije prilika da izvučete prostirku iz nečijih nogu i učine sve svoje krivnje. Preuzmite vlasništvo nad onim što ste prvo napravili, a zatim nježno zamolite drugu osobu da uzme svoju zalihe. "U isto vrijeme kad se trebate ispričati, u redu je zamoliti nekoga drugog da preuzme odgovornost za svoje vlastite postupke, što je drugačije od okrivljavanja za vaše", kaže dr. Daramus.

2. Ne dopustite da se razgovor odvuče od rješenja

Svi smo doživjeli borbu koja se prebacila u ad hominem Napad, a ne razgovor orijentiran prema naprijed. Kad se čini da se isprika kreće u tom smjeru, dr. Daramus kaže da ga odrežete i usmjerite natrag u pravom smjeru. "Ne dopustite da itko koristi malu pogrešku kao razlog da vas zlostavlja ili degradira umjesto da ostane usmjeren na rješenje", kaže ona.

Savršena skripta za ispriku

Evo scenarija DR -a. Živce.

"[Ime], Želim se ispričati zbog povrede koju sam nanio prošli tjedan. Preuzimam potpunu odgovornost za riječi koje sam rekao/[x] da sam učinio, I bio sam u krivu. Nadam se da ćete mi na vrijeme moći oprostiti, ali za sada se nadam da ćete prihvatiti moju ispriku. Hvala što me slušaš."

Na primjer:

"Paula, Želim se ispričati zbog povrede koju sam nanio prošli tjedan. Preuzimam potpunu odgovornost za Jedenje vašeg avokada, I bio sam u krivu. Nadam se da ćete mi na vrijeme moći oprostiti, ali za sada se nadam da ćete prihvatiti moju ispriku. Hvala što me slušaš."

Ili, znate, tako nešto.

Kako krenuti naprijed ako netko to učini (ili ne) prihvati vašu ispriku

U najboljem scenariju, vaša će se isprika biti prihvaćena i sve će biti sunce i duge. Očistit ćete zrak, zagrljaji će se razmijeniti i nadamo se da će svi plakati s olakšanjem. Nakon što provjerite ispriku, dr. Irwin dodaje da vam ne treba ponoviti koliko vam je žao iznova i iznova. Najbolje je održati svoju deklaraciju sažetom kako bi veza mogla krenuti naprijed.

Nažalost, izrada reparacije ne ide uvijek kako je planirano. Osoba s drugog kraja odgovorna je za njihove vlastite reakcije i emocije, čime ih čine izvan vaše kontrole. Netko bi mogao ispitivati ​​zašto se ispričavate u prvom redu. Mogli bi dramatično reagirati ili vam izviniti u lice.

"Ispričavajući se iskreno kad ste u krivu, zapravo može ojačati vezu. Ljudi osjećaju da izgledaju slabiji, ali to je istina."-Nancy Irwin, Psyd

Mogućnosti su beskrajne, ali dr. Daramusov savjet ostaje isti. "Slušajte njihovo iskustvo i poštujte ono što im treba od vas. Ako im treba malo prostora, pustite ih. Ako vas zamole da učinite nešto razumno da biste im to nadoknadili, učinite to. Nikad se nije lako dopustiti da se osjećate loše zbog nečega ", kaže ona. Opet, uvijek biste trebali paziti na rješenje, čak i kad to znači odlazak od izvinjenosti i davati drugoj osobi malo prostora da se ugasi ili diše.

"Potrebno je puno integriteta i hrabrosti biti" čisti "u svojim odnosima, bilo profesionalno ili osobno ili intimno", kaže DR. Živce. "Ispričavajući se iskreno kad ste u krivu, zapravo može ojačati vezu. Ljudi osjećaju da izgledaju slabiji, ali to je istina."Ranjivost je snaga bez slabosti.

Ovaj je post izvorno objavljen 28. ožujka 2019. Ažurirano s dodatnim izvještavanjem 30. rujna 2019.

Ako prijatelj neće prihvatiti vašu ispriku, evo kako se oprostiti sebi.