Upoznajte smiješno laganu vježbu disanja koja će vas provesti kroz svaki WTF trenutak u životu

Ali za ona vremena kada vam je potrebna hladna tableta za hlađenje ekstra čvrstoće, u granicama nesanice, prvih datuma ili anksioznosti povezane s radom, možda-postoji jedna vježba disanja za stres koji Neese preporučuje iznad svih ostalih: resetiranje s pet dah. "Odlično je kad se osjećate emocionalno ili mentalno preopterećeno i treba vam brzi vrijeme", kaže ona.

Evo kako se smiriti pomoću resetiranja s pet darova:

1. Postavite brzu namjeru. (E.g.: "Namjeravam se opustiti.")
2. Udahnite kroz nos koliko god možete bez nelagode.
3. Izdahnite što je duže moguće kroz usta.
4. Ponovite pet puta i primijetite razliku.

Znam, gotovo zvuči previše jednostavno da bi zapravo mogao raditi. Ali probao sam resetiranje s pet darova da smirim živce prije velikog sastanka, i to je bila izuzetno učinkovita metoda za sprečavanje punog napada tjeskobe. Najbolji dio je da je to super brzi alat za ublažavanje stresa koji se može koristiti bilo kada, bilo gdje-čak i u situacijama kada bi bilo čudno raditi skakačke dizalice ili izvući ametist kristal. Svi pozdravljaju udisanje i izdah.

Ispada da zapravo možete biti pod stresom, a da to ne znate-tako da i vi možete nastaviti i rezervirati taj avanturistički odmor, jer to može u potpunosti pomoći.