Trebate odobrenje da biste se osjećali cijenjenim? Evo kako se osloboditi te zamke i dati sebi vlastite zlatne zvijezde

Naprotiv, u individualističkim kulturama osobne su potrebe najvažnije. Može biti korisno zapitati se koja je vrsta veze najviše cijenila u vašem domu ili zajednici i kako to utječe na to kako se pojavite u svijetu.

Na primjer, ako vjerujete da je vaš osjećaj za sebe rezultat vašeg odnosa prema drugima, možete se boriti s tvrdnjom dijela vašeg identiteta koji vaša obitelj možda ne bi pozdravila. Jedan moćan aspekt kolektivnih kultura je naglasak na grupnoj podršci i odanosti, dok je jedan potencijalni izazov za kretanje pritisak da se uskladi, jer se isticanje može smatrati nepoštivanjem kao nepoštivanje.

2. Vaš stil privitka

Teorija vezanosti pomaže nam da shvatimo kako se odnosimo prema drugima i zašto završimo posebno dinamiku. Ako imate više "anksiozni" stil vezanosti, možda ćete se osjećati vrlo zabrinuti zbog načina na koji ste percipirani, bojeći se da bi razočaravanje drugog moglo dovesti do odbijanja ili prosuđivanja.

Mnogo je zabrinuto priložene djece moralo se privući potrebama svojih njegovatelja ili su imali roditelja koji nije njegovao njihovu neovisnost, saznavši da su da bi "dobili", morali su "dati" prvo ". To im je otežalo povjerenje da su voljeni za one koji su u srži, ne samo zbog onoga što rade za druge. Njihov percipirani kvocijent ljubaznosti možda je ovisio o osjećaju odobrenja.

Da biste utvrdili mogu li vas rana iskustva u vezi s slušati ono što zapravo želite, postavite si dva pitanja: što sam trebao učiniti da primim ljubav i odobrenje u svojoj obitelji? Ponavljam li ovu ulogu, igrajući u svojim osobnim i profesionalnim odnosima na štetu svog autentičnog jastva?

Kapitalizam

Vrijednosti kapitalizma su zauzete kao metrika dovoljno i osobne važnosti. Kaže da ono što mi čini određuje našu vrijednost. Mnogi ljudi odrastaju pitajući se "za što sam cijenjen?"Umjesto" što učiniti I vrijednost?"Naučeni smo tražiti status, bogatstvo i materijalne robe kako bismo vodili" uspješan "život.

Kapitalizam kaže da ono što mi čini određuje našu vrijednost.

Ova potraga nas drži nepovezanim od naših osjećaja, želje i potreba kako bismo nastavili proizvoditi. Ali, osjećaj je u suprotnosti s čime se radi, jer osjećaj zahtijeva usporavanje i razmišljanje. Dakle, razmislite o tome kako bi bilo živjeti život na temelju onoga što ne volite na onome što je najproduktivnije. Bi li vaši dani izgledali ili osjećali drugačije nego sada?

4. Teorija društvene usporedbe

Razvio američki psiholog Leon Festinger 1954. godine, teorija socijalne usporedbe kaže da pojedinci određuju vlastitu društvenu i osobnu vrijednost na temelju načina na koji se slažu protiv drugih. Godine 2023. ne samo da imamo priliku usporediti se s ljudima u našim neposrednim krugovima, jer zahvaljujući društvenim medijima, sada postoje beskonačni načini da se osjećamo manje od idealnog.

Zapamtite, usporedba sužava naše vidno polje. Obično se povećavamo prema ljudima za koje vjerujemo da rade bolje od nas (zanemarujući one koji možda ne rade), i uspoređujemo naše unutarnje neuredne svjetove s vanjskim filtriranim reprezentacijom drugih naroda. Postanite znatiželjni o tome kako bi osoba kojoj težite zapravo biti osjetiti živeći svoj život i ono što od njih zahtijeva da održavaju stvari koje rade, a ne da se jednostavno usredotoče na to kako se pojavljuje.

Evo kako prestati tražiti odobrenje od drugih u 5 koraka

1. Zapitajte se "Zašto?"

“Zašto se vjenčam?"" Zašto kažem da na ovu pozivnicu za stranku?"" Zašto štedim svoj novac za kuću?"Objasnite se na vašem" zašto "pomoći će vam da se razlikovate ako živite život u skladu s onim što ste naučili, vrijedno je, ispravno ili dobro ili ako je to zato što je to nešto što vam je uistinu stalo. Ako imate problema sa svojim "zašto", možda bi došlo vrijeme da se zaustavite umjesto da nastavljate uložiti vrijeme i energiju u rad i postizanje.

2. Shvatite da "neslaganje" ne znači nužno "ne sviđa"

Često izbjegavamo tvrditi sebe jer vjerujemo da bi različito mišljenje ili način postojanja moglo dovesti do isključenja ili odbacivanja. Iako je to možda istinito u određenim odnosima, s mnogim samosvjesnim ljudima, to nije slučaj. Volim reći svojim klijentima da zbor može otpjevati više od jedne melodije i da istina postoji u mnoštvu. Svatko možemo imati iskustvo koje je istina, a da pritom ne ometa valjanost drugog.

3. Pomaknite cilj od voljenja na poštovanje

Ponekad kad postavimo granice s drugima, možda im se ne sviđa da od nas ne dobiju ono što žele. Ali sve dok komuniciramo svoju stvarnost s izjavama "ja" i budemo jasni o našim potrebama, moguće je da nas oni još uvijek mogu poštovati. Zapitajte se da li živite u skladu sa svojom definicijom integriteta, definirano kao izražavanje onoga što je istina za vas i ako možete živjeti s nekim drugim ne misli da ste savršeni.

4. Prestanite trčati od nesigurnosti

Kad smo u načinu rada za ljude, kažemo sebi da smo prihvatljivi jer ne želimo nikoga razočarati. To je možda istina, ali postoji i drugi motiv: kada pratimo zahtjeve drugih, a ne da se potvrdimo vlastitim željama, izbjegavamo doživjeti negativne emocije.

Umjesto da bježe od tuge, straha, bijesa, krivnje i nervoze rekavši da kad mislite ne, zapamtite da su ti osjećaji signali iz vašeg tijela da se ugađaju.

Umjesto da bježe od tuge, straha, bijesa, krivnje i nervoze rekavši da kad ne, ne, zapamtite da su ti osjećaji signali iz vašeg tijela da se ugađaju. Oni su podsjetnici na vaše nezadovoljene potrebe, pružajući vam vrijedne podatkovne točke o onome što znate iznutra kada niste toliko usredotočeni na to kako vas percipiraju izvana. Razmislite o tome i upoznajte se s porukom koju imaju za vas, umjesto da se odgurnite od njih da steknu odobrenje i pobjegnete sebi.

5. Samo zato što se osjeća krivo, to ne znači je pogrešan

Kad počnemo govoriti istinu, naše tijelo može imati nove reakcije. Mogli bismo imati palpitacije srca ili izbiti u košnicama. Iako vam je možda rečeno da je nelagoda loš znak, zapravo može ukazivati ​​na to da idete u pravom smjeru. Naši živčani sustavi odbacuju stvari dok se ne osjećaju manje novim. Imajte na umu da ako razgovor ili novi oblik samoizražavanja povećava tjeskobu ili strah, moguće je da što više vježbate, to će se lakše dobiti.

Kad živite u kalupu koji je netko drugi stvorio za vas, izbijanje i širenje izvan njega donijet će razne neugodne reakcije jer je promjena teško. Zacrtavanje novog puta zahtijeva gubitak, preusmjeravanje, neuspjeh i eksperimentiranje. Ali svi su ti aspekti ključni dijelovi putovanja do autentičnog življenja.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.