Osobe s platonskim i romantičnim vezama obloženim željezom dijele ovu osobinu

Čak i usred pandemije, pronalaženje kreativnih načina povezivanja s drugima je toliko važno. Ali budući da je ova godina za širenje kortizola također zrela za šiljasti međuljudsko trenje o svemu, od usklađenosti s maskima i politike do pitanja ljudskih prava i šire, zadržavanje veza s voljenim osobama zdravim i sretnim nije mali zadatak. Prema nedavnoj metaanalizi od 174 rada i 203 jedinstvena uzoraka objavljenih u Časopis za kontekstualnu znanost o ponašanju, Iako je ključ za glatku platonsku, romantičnu i obiteljsku vezu psihološka fleksibilnost.

Psihološka fleksibilnost (poznata i kao "emocionalna fleksibilnost" i "pažljiva fleksibilnost") odnosi se na to da je pažljiv i prisutan kada se suoči s međuljudskim sukobom ili stresnom situacijom. Obuhvaća da ima alat komplet životnih vještina koji će vam pomoći u upravljanju bilo kojim napetosti koje mogu nastati. I, prema licenciranom bračnom i obiteljskom savjetnici, Melissa Divaris Thompson, LMFT, psihološka fleksibilnost omogućuje vam da stvari vidite iz veće i šire perspektive, čak i kada odnose postanu izazovni.

"Biti psihološki fleksibilan omogućava vam da vidite stranu druge osobe i radite na kompromisu."-Melissa Divaris Thompson, LMFT

"Biti psihološki fleksibilan omogućava vam da vidite stranu druge osobe i radite na kompromisu", kaže Thompson. "To može donijeti sigurnost i povjerenje u vezu i dopustiti da se [netko] osjeća čuje i vidi. Također vam omogućuje da imate teške razgovore za rad na dubljem osjećaju intimnosti. Biti psihološki fleksibilan u odnosima potrebno je za održavanje odnosa uravnotežene, poštene i intimne."

Ova milost pod pritiskom može biti posebno značajna za parove. Istraživanje je također otkrilo da je psihološka nefleksibilnost-što je obilježeno nepažljivošću, izbjegavanjem teških misli i osjećaja i omalovažavanje različitih neuspjeha i iskustava mogu potencijalno oštetiti rezultate, poput smanjenog zadovoljstva i emocionalne podrške, te povećani sukob i agresiju.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Melissa Divaris Thompson, LMFT, licencirani brak i obiteljski terapeut

---

U osnovi, kada se usredotočite na povećanje emocionalne fleksibilnosti, povećavate slobodu i prostor kako biste pronašli vlastitu istinu, istovremeno čuvši ostale ljude u svom životu. Također ste bolje da se graciozno okrenete kad stvari, uh, nemojte nužno ići svojim putem u određenoj situaciji. Dakle, kako možete povećati svoju sposobnost prakticiranja psihološke fleksibilnosti?

U osnovi, psihološka fleksibilnost obuhvaća različite prekidače za razmišljanje, uključujući sljedeće pet:

• Biti otvoren za nova iskustva, ma koliko bili naporni
• Imajući pažnju svijesti o sadašnjosti u svakodnevnom životu
• Dopuštajući sebi da obrađujete osjećaje bez prianjanja za njih
• Uspostavljanje kontakta s temeljnim vrijednostima, čak i u posebno stresnim danima
• Ustraj prema ciljevima, čak i u slučaju neuspjeha

Ako je bilo koji od tih čimbenika stvari s kojima obično imate izazove s praćenjem, najbolja strategija za povećanje vaše psihološke fleksibilnosti je povećanje vlastite samosvijesti. "Učinkovitiji i najbolji način da budete psihološki fleksibilniji je raditi vlastiti unutarnji rad", kaže Thompson. "Ovo bi moglo izgledati kao psihoterapija, meditacija ili bilo koji drugi unutarnji odraz. Ili bi to jednostavno moglo uključivati ​​uzimanje vremena samo za sebe i jasno ojačati kako se osjećate prema određenim stvarima."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.