Pilates Push-Up su siguran način da izgorite vaše tricepse-a kako ih ispravno
3. Dok spuštate tijelo, glava i vrat trebali bi se spustiti u skladu s kralježnicom-ne biste trebali voditi glavom. "Razmislite o podizanju glave, malo udaranja brade i vođenju s prsima dok silazite", kaže de Winter. "I kako izgrađujete snagu, ovaj pokret moći ćete učiniti većim kontrolom glave i vrata."
4. Na kraju, povežite dah. Udahnite dok se spuštate dolje i izdahnete dok se podižete.
De Winter radi demonstracija na koljenima, ali također možete izvesti ovaj potez na nožnim prstima (možda biste htjeli raditi na usavršavanju oblika u modificiranoj verziji, a zatim pojačavati stvari s punim izrazom vježbe kako postajete jači). Pritisnite Play na gornjem videozapisu da biste vidjeli njezine savjete u akciji.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
