Podiatri vas mole da živite po ovim pravilima od 5 stopa za ljeto

Pa budite izbirljivi! Sljedeći put kad kupujete, pripazite na jedan od ovih pet parova koji liječnici nogu preporučuju svojim pacijentima.

2. Zakrenite obuću

"Rotacija obuće je važna za sve", objašnjava Miguel Cunha, DPM, osnivač Gotham Footcare u New Yorku. "Cipele se moraju izvući kako bi se zaustavilo uzgoj bakterija i gljivica kako bi se zaštitilo zdravlje nogu, kao i trajnost cipela."Zato ljuljajte tenisice za platformu jednog dana, Birks sljedeći, i tako dalje, i tako dalje.

Između nošenja, dr. Cunha preporučuje spritzing cipele s Lysolom kako biste ubio sve trajne klice.

3. Uštedite bosonogi hodajući za plažu

Iako je strpljenje oko sans cipela luksuz toplijih mjeseci, stopala ne vole osjećaj udaranja golog tla, tvrdi DR. Kunha. "Hodanje bosonogi po tvrdim površinama omogućava da se naše stopalo sruši, što može dovesti do ogromne količine stresa ne samo do stopala, već i do ostatka tijela", kaže on. "Naša stopala prirodno se događaju [skrenuti prema unutarnjem rubu] tijekom ciklusa hodanja. Kad hodamo bosonogi, protežemo se na duže vremensko razdoblje koje tada mijenja biomehaniku i raspodjelu tlaka i težine preko stopala."

Ukratko, stvarate neravnotežu u podnožju vašeg tijela koja se zaista može podići koljena i leđa. Osim toga, ako ste u teretani, u osnovi tražite gljivicu za noge. Hej, samo ovdje izvlači tešku ljubav.

4. Promijenite čarape često (kao, možda više od jednom dnevno)

"Čarape treba redovito mijenjati kako bi se izbjegli neugodni mirisi i sportaš (gljivična infekcija). Gljiva voli toplo, vlažno i tamno okruženje, što vaše čarape čini idealnim uzgojem ", upozorava dr. Kunha. Zimi možete (možda?) Maknite se izmjenom čarapa na istoj frekvenciji kao što zamjenjujete listove, ali ne sredinom srpnja. Trebali biste prolaziti kroz barem jedan par dnevno i skinuti se iz ekstra-smetanog nakon što ste nosili što je brže moguće vrtenje na razredu.

5. Svako i neko vrijeme provjerite na nogama

Znam da vam oguljenje stopala ne izgleda kao najsljednija zabava, ali skraćivanje zavirivanja svaki put će vas uhvatiti o njihovom cjelokupnom zdravlju i higijeni. "Obratite pažnju na boju noktiju, kvalitetu kože oko peta i bilo kakve promjene u obliku stopala", dr. Cunha savjetuje. "Na primjer, žuti ili smeđi i zadebljani nokti znakovi su gljivičnih noktiju koje se može lako tretirati podijatrijom."

Nadamo se da niste jeli dok ste čitali taj posljednji dio. Ali dobivate sliku: stopala su vam vrlo, vrlo važna. I zaslužuju popis za samoosjećanje na sve svoje.

Kako prepoznati svaki problem stopala na licu mjesta, jer su puknute pete iskreno najgori.