Hodanje snage samo 10 minuta dnevno može dodati godine vašem životu plus, korak se računa s najvećom dugovječnošću

Kao osvježavanje, kao Eli Friedman, dr. Med., Medicinski direktor sportske kardiologije na baptističkom Health's Miami Cardic & Vascular Institute, prethodno je rekao Well+Good: "Hodanje napajanja sličan je redovnom hodanju, ali učinjeno s većim intenzitetom i bržim tempom. Drugim riječima, broj koraka u minuti će se povećati i možda će biti veća upotreba gornjeg dijela tijela, konkretno rukama, kako bi se tijelo pokrenulo prema naprijed. Moglo bi se otkriti da im je disanje teže, a otkucaji srca brži od hodanja snage."

Za one od vas još uvijek traže točan broj koraka, evo dogovora: "Za odrasle 60 i više, između 6.000 i 8000 koraka dnevno, imao je najveći učinak u smanjenju smrtnosti, a za odrasle manje od 60, raspon je bio 8.000 do 10.000 koraka dnevno, "piše funkcionalnu medicinu doktor Mark Hyman, dr. Med., U Instagram postu na temelju istraživanja. U kontekstu, svaka se kilometar sastoji od oko 2.250 koraka, pa biste trebali prošetati oko tri milje da biste pogodili marku. (U međuvremenu, 10.000 koraka je oko pet milja.)

Dakle, oni za koje je dugovječnost glavni fitness cilj, idealno bi hodali do onih mnogih dnevnih koraka kako bi povećali svoj životni vijek. Ali čak i ako ne, svake minute, sasvim doslovno broji, zbog čega dodavanje dodatnih 10 u svoj šetnju-koliko god živahni-je li još uvijek sjajan način da to platite svom budućem jastvu.